1樓：階段踏空
這個不好說，和你的體質有關，還和你的工作性質有關。
鹹菜最好不要吃，吃這個好處不多基本上都是壞處。**主要是控制脂肪、澱粉類的攝入，不吃甜食。水果也不能過量，因為裡面糖含量高。
蔬菜可以適當多吃，這個多是指種類的多，多搞幾種蔬菜而不是逮住一種猛吃。
早飯要保證一上午的營養，別喝粥，只喝牛奶或豆漿，鹹菜扔掉，（把一根黃瓜切丁撒少許鹽點幾滴香油代替鹹菜），一定要有一個雞蛋。
中午主吃蔬菜，不知道你的性別和飯量，一天一個（或者倆天）雞腿，要煮的，皮去掉。
晚餐蘋果黃瓜
一天的飲食裡，一杯豆漿或奶，一個雞蛋，一個雞腿，水果蔬菜若干，這是侄子的**食譜，同時配合運動。（今年十四，男孩）你可以根據自己的飯量增減。
2樓：薄綺晴弭畫
晚飯吃蘋果應該更好吧，瘦下半身多吃芹菜，冬瓜，蘿蔔那些，晚飯什麼都不吃只吃蘋果的話一個月下來**效果很理想哦，不過早飯和午飯儘量吃清淡些，七分飽就好，生理期晚上還是要吃的，生理期不注意營養的話身體代謝全部打亂了，更不利於**哦
一星期只吃早飯能瘦幾斤？
3樓：童修美饒蕊
不會，受不了那麼多，大概7-8斤吧，但是身體上是看不出瘦了10斤的效果~~~，因為身體沒有那麼快發應的，如果你堅持不下去了，下週隨便吃一點，就能回來~~~。建議晚上吃少點或者晚上不吃，堅持一個月，就有效果了，**是長久的力氣活。不要想快速見效。
想想你身上的肉是多久吃的
4樓：諸葛苑
大概是3斤左右，剛開始的時候只吃早餐**，基礎代謝熱量還不會降低，每天吃450大卡熱量，一週下來可以減少7350大卡熱量攝取，算下來一週的確可以減掉2斤左右脂肪。但是，由於進食少，停留在腸胃中的食物會減少，因此稱體重的時候可能會降低3-4斤左右。建議中午和晚上要少吃多餐，多吃一些水果和纖維量比較高的蔬菜，如果只吃早餐身體會受不了的
5樓：匿名使用者
我就這樣~ 但是我早餐吃的也很少，一碗湯，然後白天什麼都不吃，水果也沒吃，2天就瘦了5斤，關鍵你得堅持，堅持不下去永遠都瘦不下去，我也在堅持中
6樓：匿名使用者
不吃早餐估計體重瘦不下來，還會增加體重
7樓：匿名使用者
只吃早飯可以會瘦6斤左右
8樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你個方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下1.少食：
管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動3.
態度：態度決定一切！很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。
其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
每天只吃早餐一個雞蛋一碗小米粥加鹹菜，中午晚上各吃一個蘋果，能**嗎
9樓：愛要怎麼做
可以的，蘋果**，米粥不是高熱食品。多運動是王道
10樓：有理知花
能，晚上也最好吃點蔬菜，水果，只要能堅特，半年後肯`定瘦，還要記住每日堅特鍛鍊嘍！
11樓：心綰
中午吃二兩米飯，蔬菜若干，肉類一種。晚上吃蔬菜水果酸奶。不餓就不吃，七點後不吃東西不喝水，餓了就喝酸奶
12樓：伯又琴
能，問題是你能飽麼，**要的是健康，如果為了**把身體搞垮了就得不償失了，管住嘴邁開腿，減少零食的攝入，飯還是要正常吃的，只是吃七八分飽就夠了，然後是運動健身，不容易**還有益於健康。**藥什麼的千萬不能吃，懶人永遠不會瘦。
13樓：紹皖
飢餓是減不了的 運動很重要
14樓：匿名使用者
我試過兩星期 每個星期瘦兩斤
15樓：
這樣太少了x不會餓嘛，想**不能不吃飯，晚上少吃，以菜代替肉類。平時有時間去游泳，跑跑步啥的。
16樓：祁艾衣
不能，雞蛋蛋黃的能量很大，**時期完全不能吃蛋類食品
17樓：我姓萌萌噠
效果有，但**效果大，要是有一天你餓的受不了去大吃就會比原來更肥
18樓：匿名使用者
還要多喝水加運動少睡，包能減
19樓：小蕾蕾和小綿羊
這樣減下來，會**更厲害
20樓：匿名使用者
注意營養搭配，體育鍛煉，要不然身體不會好的
21樓：48的克拉
我一個半月瘦8斤，炫一下
22樓：手機使用者
多運動才是**的良方。**不一定要節食
23樓：
擔心肥減下去了人也垮了
24樓：匿名使用者
加上，仰臥起坐。有希望
如果早上只吃早飯,中午和晚上吃蘋果堅持5天能瘦多少斤?
25樓：匿名使用者
這種方法不好！
你5天堅持下來
肯定能瘦下來
但是5天之後你肯定會恢復飲食
那之後會很快**回來
得不償失
而且那樣對胃不好
26樓：匿名使用者
我覺得能瘦五斤!
我覺得不要那麼久吧,作為清腸我每月會這樣一到兩天.
27樓：彼岸深藍
個人體質不一樣,快的有3公斤或4公斤
有的人出現頭昏甚至無食慾的症狀
最後必須去醫院**
建議不要用這種方法
而且一定**
28樓：
應該可以瘦好多~但是不好堅持的~中午還是吃些菜吧~
29樓：匿名使用者
差不多5,6斤
不過這是個容易**的方法,除非你能3個月都這麼吃,才差不多能保持住
30樓：匿名使用者
你會虛脫的，這種**方法不好
31樓：et家的熙貞
看個人了。有人能瘦得多，有人就不行
一天只吃一頓飯，一個月可以瘦幾斤？
32樓：知識分享一迭代
一天只吃一頓飯，一定可以瘦嗎？
33樓：柒布小果
愛美的女生為了**什麼樣的方法都能想得出來，其中最快最見效的方法就是節食，儘管很多人都知道節食**並不是一個很多的辦法，但是仍然有人嘗試並瘦了下來。不過很多肥胖的人都是因為喜歡吃才胖起來的，一旦節食**成功，就會放鬆了對自己的要求，把**期間想吃卻不敢吃的統統都來一遍，甚至會暴飲暴食，這樣很容易再一次的**變胖。
節食**之所以看起來很明顯，是因為除了減掉了身上的很多肌肉之外，還會減掉身體中大量的水分，如果想要一直瘦下去，就要一直這樣節食，一旦停止了節食**，身體就會快速的吸收大量熱量和脂肪儲存起來以備不時之需，就會陷入一個「惡性迴圈」，這樣的結果就是體重迅速**。
要是肌肉出現損傷就更麻煩了，這樣就意味新陳代謝出現了問題，身體反而變成了易胖體質。靠節食**還是非常痛苦的一件事，面對世間如此多的美食只能看聞氣味卻無法享受，更是一件痛苦的事情。所以節食**想一想就可以，沒有必要跟自己過不去，難道運動**不好嗎？
稍微的胖一點點並不會變醜，傷害了身體健康後悔都來不及。
34樓：王一wy果果
**[jiǎn féi]
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
肥胖指標
肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。
體重指數（body mass index, bmi）為體重（kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，bmi≥ 25 kg/m2為超重，bmi≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據bmi不同可分為：
健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.
9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖》35 kg/m2。
其公式為：體質指數（bmi)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想體重（kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)
肥胖原因
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。
這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。
繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合徵導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。
能夠引起醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素（可的鬆、氫化可的鬆和地塞米松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱藥、胰島素等。另外，如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由於醫源性肥胖的**很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。
35樓：阿亮體重管理
一定能**，因為一頓飯通常是吃不了一天的食物的，所以會出現營養缺乏的狀況，比如臉色難看，**鬆弛，脫髮、失眠、經期紊亂等一系列問題就會接踵而至，而且特別容易**。
36樓：夏小易
節食**只會有短期的效果，因為大部分減掉的都是水分，長期節食必然會**，只要稍微多吃一些**非常快，而且對身體非常不好
早餐吃雞蛋好嗎？雞蛋和蘋果能不能一起吃
早餐吃雞蛋是可以的，雞蛋可 以和蘋果是可以一起吃的，可以先吃雞蛋再吃蘋果。吃雞蛋可以補充豐富的蛋白質，吃蘋果可以補充豐富的維生素。早餐吃雞蛋好處 1 雞蛋是蛋白質的最好 雞蛋整個都包含了所需的蛋白 它含有我們需要從食物中或許的全部必需氨基酸。2 雞蛋比麥片或面部更耐飢 雞蛋裡的蛋白質和脂肪能有助於維...
我要在小區門口開個早餐店，中午和晚上賣什麼好呢
早上 你賣混飩，蛋湯，紫菜湯及包子雞蛋，晚上 拉麵，刀削麵，稀飯，副食荷包蛋，燒豬肉片。包子水餃，米線，麻辣燙，方便麵，拌湯等，有問題請繼續提問，很高興為您回答 雞蛋餅加豆漿加茶葉蛋加牛奶加其他 且行且珍惜！望採納！中午賣盒飯，晚上賣考串，很火的 早餐店中午和晚上賣什麼？各種粥啊,又有早餐店的風格,...
我想問 如果早餐吃一到兩個肉包子,中午吃一到兩個菜包,晚上吃一到兩個燒賣 可以保持體重嗎
假如單對你這個問題回答的話就是保持體重的問題，在這裡雖然不知道你多高多重，因為每個人每天需要的熱量也是因人而異的，不同身高不同體重也都不一樣，不過人一天就是什麼都不吃，一點不動就在床上躺著，基本上身體也要消耗1000左右，不管多少身高體重，也就是說一天你吃1000卡以內的東西是絕對瘦的，因為你不可能...