1樓：匿名使用者
1全部先訓練耐力，體力在網球運動中是極大地挑戰，你要在長時間活動中保持左右前後的運動所以對於腿部肌肉的負擔是很大的，所以要先鍛鍊耐力，還有就是手臂的力量及運用，不是揮動整個手臂回擊，而是利用整個腰部的力量帶動手臂回擊，所以力度的掌握和發力點的訓練也是必不可少的！基本的握拍就是看你個人習慣了，會有專業老師根據你的打球方式調整！基本的也就這些，你可以參考看看先.
初學網球，首先要學握拍的方法。一般來講，握拍的方法大體分為這樣三種：第一種叫作東方式握拍法。
握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部。第二種也稱英國式握拍法，除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈v字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點是，大拇指與食指互相接觸而不分開。第三種叫作西方式握拍法。
網球運動中有不少選手使用西方式握拍法，球拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大威力。
對於初學者來說，三種方法都可以去試，感覺哪一種方法順手就用哪種，沒有必要從一開始就只認準一種。隨著技術的提高，再加以調整，這樣才更有利於掌握正確的和更適合自己的握拍方法。
準備動作
網球運動雖然對抗性不是十分強，但它的運動強度是很大的。因此在開始打網球之前，一定要將身體的各部位充分活動開，以免在運動中扭傷。
網球的準備活動以身體的主要關節和韌帶為主，踝關節、膝關節、髖關節、肩關節，肘關節以及腕關節、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動開，這樣才能充分發揮技術，避免損傷發生。
揮拍動作
從開始揮拍到結束揮拍，動作是非常重要的。也就是說，揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從準備動作開始的連續完整動作。這裡分別介紹揮拍動作的幾個階段。
1．準備姿勢。面對球網，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置於肚臍與胸的高度之間。
要根據來球迅速地作出反應，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。
2.後襬。後襬是指進入揮拍擊球之前向後揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向後揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫後揮或從下往上的向後揮拍。
3.前揮。確定了擊球點．能正確地後襬之後要盯住球，保持拍面的穩定，儘可能地水平揮拍。要做到身體放鬆，注意力集中在擊球動作上。
從後襬開始到擊球時為止，臂部要儘量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。
4．擊球。在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩定，但是握拍要放鬆，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
5．隨揮。隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節奏。
6.回到準備姿勢。隨揮後的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準備。動作要流暢
2樓：匿名使用者
找個會打的人教+多練習
3樓：匿名使用者
看看 網球王子
可以學到很多東西 雖然很誇張
4樓：匿名使用者
興趣，還有請一個好教練
5樓：
先選一個合適自己的拍子，拍子分為力量型和技術型。然後再讓學習正確的揮拍姿勢，一定要正確，然後不要急著去打球，打球前重複揮拍動作15分鐘，就可以打了。接著學習跑位，好的跑位是很重要的。
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6樓：夢箬琉璃
多練習，最好找教練或者會的朋友教。
7樓：雨昆銳
多練，找到感覺就行了，剛開始可以對著牆練習。
8樓：財迷大小哈哈
學什麼都可以只要認真學習不斷練習就可以得到意想不到的效果
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