1樓：6半情調
1、水中運動。
如果沒有**方面的併發症，可以適當進行遊泳這類強度較低的有氧運動，游泳有助消耗熱量和改善身體靈活性，尤其適合伴有神經病，如手腳無力、麻木、刺痛或疼痛等症狀的糖友。而且水中鍛鍊對關節衝擊更小，也很適合同時患有關節炎的糖友。
2、力量鍛鍊。
可以練習舉啞鈴等力量鍛鍊，力量鍛鍊有助鍛鍊肌肉，增加肌肉熱量儲存，有助降低血糖水平。在開始鍛鍊時，可以先使用小啞鈴，每週鍛鍊2~3次，每次20分鐘左右。之後根據鍛鍊情況，逐漸增加運動強度和啞鈴重量。
2樓：
啞鈴運動：通過啞鈴運動能增強肌肉，增加肌肉熱量的儲存，從而起到降血糖的效果。平衡運動：糖尿病對神經系統有影響，所以會影響人體的平衡能力，通過平衡運動，可以改善這種情況。
3樓：沒有如果
長期堅持進行一定的有氧運動，可以有效預防糖尿病出現，但除堅持運動之外還需長期控制飲食。若患者在堅持運動時，攝入大量高熱量食物，出現糖尿病的幾率仍舊會較高，且糖尿病一經確診無法徹底**，只能通過藥物和其他方式控制體內血糖，緩解**。糖尿病高發人群，只有通過堅持運動和食物控制雙重準備，才能有效預防糖尿病出現。
4樓：ccc菜辣椒
你好，首先，應加強體育鍛煉，運動是增強全身血液迴圈、改善腦供血不足的有效方法，如散步、慢跑、打太極拳等。
其次，可採用中醫藥**，中醫根據患者不同的情況辯證為腎虛、血瘀、痰溼等證型，而採用不同的中藥進行調理，可收到滿意療效。另外，服用脈通、銀杏葉片、養血清腦顆粒等藥，也有一定的輔助作用。如果仍不能使腦供血不足的症狀得到改善，一定要到醫院找專科醫生進行調治。
5樓：秋落雪
預防糖尿病的運動，每天早上可以呃晨練散步。
6樓：幸福上上人籤
經常運動是非常好的一種生活習慣是可以預防糖尿病的，但想要預防糖尿病，除了保持一個運動的良好狀態，dry，還需要有效的控制飲食，如果一個患者每天的確在堅持運動，但又同時攝入了大量的高熱量食物，未來，得糖尿病的幾率，仍然是比較大的：
7樓：小熙猶如花美嗎
我國研究人員的一項研究表明。增加體育活動可以降低46%患糖尿病的危險。在這項研究中，年齡大於50歲、無心臟病和關節炎的人被要求每天參加4個單位的體育活動量。
一個單位的體育活動量。
輕度：慢走、逛街，收拾屋子，30分鐘。
中度：快走，下樓梯，騎自行車，洗衣服，跳慢舞，20分鐘。
強度：慢跑、爬樓梯，跳老年迪斯科一，玩檯球或乒乓球，10分鐘。超強度：跳繩，打籃球，游泳，5分鐘。
以上活動可根據自身情況選擇，可以輕度和中、強度搭配。
通過研究發現，通過參加每天4個單位的休育活動量，即使體重沒有減輕，但也可以有效地預防糖尿病。體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重，而減輕體重也能降低血糖。所以說，運動本身就是一種降糖**，尤其是餐後的運動更能使血糖下降。
做什麼運動能預防糖尿病
8樓：步睿慈
糖尿病在中老年人中非常常見，而近些年來這一疾病還不斷的發生在年輕人甚至是兒童身上，需要引起注意，多加預防，而除了飲食外，運動也是一種非常不錯的預防方法，那麼，的發生呢？下面，我們就請來專家為大家介紹下。專家介紹說，對於糖尿病的預防，快走是一個不錯的選擇，快走能夠幫助人們有效的調節身體機能，使人們的內環境變得越來越和諧。
專家介紹說一個人如果每天快步走大約1個小時，就可降低約五成的患糖尿病危險。重要的是以運動消耗體能，而不是運動的種類，即使是快步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較激烈的運動，都同樣能明顯降低罹患第二型糖尿病(也稱為非依賴胰島素型niddm)的危險。專家建議，在平常生活中大家要注意養成適當的運動習慣，包括快走、慢跑等，這些都是比較有益的。
其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。步行是最安全、簡便，同時也是最易堅持下來的運動，但切忌空腹運動，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時，運動的環境應選擇新鮮空氣、環境安靜的地方如公園等場地。
由此可見，想要預防糖尿病的產生，我們應從年輕時就注意養成運動的良好習慣，每日快走一個小時是很不錯的選擇，而且一定要堅持下來，而且還要注意不要做太過劇烈的運動。
怎麼運動能預防糖尿病？
9樓：漫閱科技
經常參加體育運動可以預防糖尿病。男子每週消耗500千卡熱量，得糖尿病的可能性就減少6％。這些熱量大致相當於一個人游泳一小時或步行8公里所消耗的熱量。
運動可以減少體內的脂肪，並促進糖和脂肪的新陳代謝。對於習慣久坐並有過度肥胖、高血壓和糖尿病家族史的中老年人來說，體育運動產生的效果最為明顯。因此，這些人應經常參加體育運動。
上述研究結果同樣適用於婦女。
預防糖尿病的措施有哪些?
10樓：楣昀茗
預防1型糖尿病的措施：
1、篩查抗體，1型糖尿病患者的第一級親屬定期進行體格檢查，血液檢驗應包括胰島細胞胞漿抗體，胰島素自身抗體和抗穀氨酸脫羧酶抗體。篩查出的高危個體，他們具有患糖尿病的危險性，要對他們進行隨訪。
2、首先對1型糖尿病患者的第一級親屬(父母，子女)進行預防糖尿病科普知識教育，使他們瞭解並能掌握預防糖尿病的知識。
3、孕婦從懷孕開始到胎兒分娩這一段時間，預防病毒**冒等是非常重要的，是預防1型糖尿病發病的一重要環節。
4、提倡新生兒母乳餵養，至少前3～4個月要母乳餵養。鼓勵在新生兒時期和嬰兒階段少食用牛奶蛋白質，新生兒和嬰兒時期就改善營養狀態等。
預防2型糖尿病的措施：
1、防止嚴重或持久的精神、心理的壓力。提倡糖尿病人多參**體和戶外活動。
2、減少藥物和激素的影響。取消服用噻嗪類利尿藥、皮質類固醇等類藥物，減少其影響。
3、健康四大基石的教育。2型糖尿病的一級預防策略主要是宣傳健康四大基石「合理飲食、適量運動、戒菸限酒、平衡心理」。除了指導高危人群積極開展預防活動外，還要大規模地進行大眾健康教育和健康促進，提倡科學的生活方式，尤其是針對2型糖尿病易感人群的教育。
4、降低胰島素抵抗。促進和維持胰腺β-細胞的功能是預防2型糖尿病的主要手段。**和增進體力活動是最好的方法。
可見預防糖尿病的措施有很多，但是隻有大家行動起來，來能起到預防的作用，希望大家瞭解預防糖尿病的方法後積極預防，以免遭受糖尿病及其糖尿病的危害。
11樓：孤寂vs天涯
低糖低脂飲食 體型不要太胖了 定期查一下血糖 這個沒什麼太好的辦法 很多是和遺傳相關的 樓上的辦法是不錯的 只是對個人來說基本做不到 希望對你有幫助。
12樓：匿名使用者
主意是飲食調理，適當運動，預防併發症。
人們怎樣運動能預防糖尿病？
13樓：廣西師範大學出版社
經常參加體育運動可以預防糖尿病｡男子每週消耗500千卡熱量。
糖尿病引發的原因 引發糖尿病的原因有哪些
引發糖尿病的生理因素有哪些。1 年輕時過度操勞，沒有及時調養，導致相關臟器功能受到傷害。2 患病或先天衰弱，會引起生理功能提早衰退。3 肥胖，使胰腺過度疲勞導致其衰竭。引發糖尿病的病理因素有哪些。1 胰島病變 特別是b細胞 例如，患胰腺炎 胰腺癌 創傷等。2 生長激素和促腎上腺皮質激素過多，對抗胰島...
糖尿病有什麼症狀，糖尿病有什麼症狀？
糖尿病足的早期症狀主要是足部的麻木 發涼 足趾的蒼白，嚴重的話會出現疼痛，也會出現足趾破潰 壞疽 感染，這些都是糖尿病足的一些症狀。它最嚴重的症狀就是整個足部的感染和壞死，要是出現這種情況很有可能就導致病人的截肢，這是糖尿病足最嚴重的危害。2型糖尿病症狀發病時，多半會有這些症狀，及時調理，避免血糖升...
糖尿病有什麼特徵，糖尿病有什麼症狀
糖尿病可分為早期 中期 晚期，在糖尿病診斷過程中，很少按照糖尿病症狀分期，糖尿病常見症狀是三多，一少 三多是 多飲 多食 多尿，一少是消瘦體重減輕多，飲是患者喝水較多，多尿是患者尿量較多。我們都知道，糖尿病是一種長久的疾病，一旦患上就會很麻煩，那生活中，很多的朋友都不知道自己，其實已經患上糖尿病了，...