1樓：瑜伽體式精講
瑜伽開髖開肩原來這麼簡單 輕鬆緩解身體緊張 溫柔你內心。
請問」被壓腿儘量向身體正前頂髖"，這句是什麼意思
如何練習胯部柔韌性
2樓：匿名使用者
練胯步的柔韌性：要練壓腿、練踢腿、練橫叉、練豎叉。要持之以恆。
怎樣訓練腿部柔韌性
3樓：命運的吻
壓腿==也是拉筋的方法。
只要到自己能接受的程度就可以了。
每次加大點力度。
很快柔韌性就很好。
我就是個例子。
沒接受過什麼訓練。
就是沒事時候拉拉筋。
很短時間。我柔韌性比一般人都好。
如何鍛鍊腿上的柔韌性？
足球柔韌性訓練的一些方法，怎樣把腿上各處韌帶伸展？
4樓：喬恩巴里
1、壓肩練習。
根據自己的身高找到一個適當的手扶物，手臂伸直踏在手扶物上，低頭屈體向下垂直壓肩，頭部需要低於手臂，維持這樣的姿勢20秒左右，放鬆，重複此項練習。
進行此項練習的時候，需要注意的是，隨著練習的進行，兩個手臂的寬度和低頭的幅度不斷的加大，使肩部有趁拉的感覺，但防止拉傷。
2、正推肘肩練習。
雙手十指交叉相握，手臂伸直，手心向外用力前推，維持10秒鐘後，左手臂向前，右手臂向下扭動趁拉，維持10秒，恢復原位後，手臂伸直抬過頭頂維持10秒。
3、後推肘肩練習。
與上項練習動作相同，區別之處是手臂至於身後，向身體後側推拉，手臂在身體後側上舉時需屈體。
4、身體壓踝法。
雙腳腳背緊貼地面，腳跟靠攏，兩腳尖略微分開，臀部跪坐在膝關節上，漫漫的逐步用臀部下壓踝關節，動作幅度由小變大，維持20秒左右，柔韌性比較好的朋友們在柔韌性到達一定程度的時候，也可以將身體後仰，背部接觸地面。
5、劈腿練習。
原地站立，兩腳左右分開站立大概一大步的距離，雙腳逐漸向外側移動，直到兩個大腿部位儘量與地面接觸，當大腿與地面接觸後，維持20-30秒鐘，然後手臂伸直，身體前傾，儘量接觸地面。
5樓：匿名使用者
看書上的就這樣好好聯，說不定可以成為第二個齊達內。
有關腿部和腰部柔韌性訓練.拜託各位大神
6樓：冰凝
膝蓋貼近腹部柔韌練習。平躺，背部向下，雙手放於體側，兩腿自然平伸。曲起一條腿，大腿向腹部靠近。
另一條腿繼續保持平貼在地上，腳趾朝天。用兩隻手抱住膝部，將膝蓋和大腿朝上身拉近，直到你能感覺到髖部的關節、臀部的肌肉受到拉伸。保持這一姿勢10到15秒，然後換另一條腿。
你的背部和脖子必須一直平躺在地上，這樣才能得到充分的伸展。根據你自身的腿部鬆緊感覺，重複練習，但不要超過三組。（下圖：
如果你能用膝蓋碰到鼻子，你簡直就是個雜技明星。） 跪地頂髖柔韌練習。最好的髖部柔韌練習應該能保持胸部的開放和下腹部的伸展。
跪地頂髖方式可以做到這一點，同時又不會給腿部和下背部帶來壓力。單腿跪在地板上，將另一條腿立在身體正前方，膝蓋彎曲，大腿平行於地面。背部要挺直，腹部肌肉用力收緊，將髖部緩緩地朝前方頂出（雙眼平視前方，盡力維持平衡）。
雙手應放在骨盆處，以支撐上半身和下背部。保持此姿勢15到20秒，換一條腿。這一動作拉伸了大腿和髖部的前側以及下腹部。
為了防止過度練習，最好不要超過三組。（下圖：身體姿勢很重要。
這種簡單的頂髖動作能提高展髖能力。） 蝴蝶式柔韌練習。這是被體操運動員和舞蹈選手廣泛採用，經久不衰的練習方式，它能非常有效地拉伸髖部和大腿內側。
坐在地上，將雙腳拉近，靠近身體中心，腳跟在身體正前方碰觸在一起。根據個體柔韌性的不同，腳跟離胯部的遠近距離也可以不一樣。背部挺直，腹部收緊，頭部和頸部放鬆。
用雙肘輕輕地壓迫膝蓋內側，使其靠近地板。保持此姿勢15到20秒。根據你自身的僵硬程度進行反覆練習，但不要超過三組。
房子正前方對面有個墳墓有什麼影響
影響說不上，但是給人的感覺是非常的不好。我們在福建會看到它們的傳統民俗土樓，為什麼福建人民要建造這樣的房子？它是地方傳統宗 理和民間文化的物質載體，土樓史就是一部農村家庭史土樓民居以種姓聚居 群居為特徵，其建築特點與客家歷史密切相關。在古代交通工具不發達的條件下，眾多的山川使福建成為一個有著自己系統...
陽臺正前方有一棟高樓，請問風水上怎麼講
不吉 這叫名堂受阻 發展不利 要看具體的高樓都多高？距離本樓多遠？樓房陽臺前望出有一棟高樓，風水怎麼樣 樓房陽臺前望出有一棟高樓，風水怎麼樣？回答是 中國風水貫用的彌補方法就是 認為某方位不吉利，對主建築有妨害，就在那個方位加修附屬設施，用以阻隔 延緩 減輕不利因素對主建築的損害。陽臺，房屋的附屬設...
公墓的正前方是能看見遠景的風水好好還是看見是一座又一座山的風水比較好
不能一概而論的。能看見遠景，最遠處合適的範圍有山更好一些！那要看公墓的走向，及背後方位了。具體應用羅經儀測量。你公墓的高度決定你前面的遠近景 墓地前面有這麼一座山，請問墳墓要對準哪個點好，求大師講解 怎樣看墓地風水？選墓地如何看風水？風水大師郭福星認為墓地風水和陽宅風水有很大的不同，它更傾向於 穴位...