1樓：鋒鎯
1、饅頭熱量：109大卡/100g。
2、每100克饅頭含碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維克，鈉138毫克，鉀109毫克。
3、饅頭，別稱「饃」「饃饃」「蒸饃」，中國傳統麵食之一，傳說是三國蜀漢丞相諸葛亮所發明，是一種用發酵的面蒸成的食品。饅頭以小麥麵粉為主要原料，是中國人日常主食之一。
2樓：柳笛輕揚
饅頭是100克221大卡，米飯是100克115大卡，所以饅頭的熱量是比米飯的熱量高。燕麥本身並不**，而是能幫助你更好的維持**成果。因為它本身是高膳食纖維的食物，而且吸水性強，容易產生飽腹感。
但其本身而言是富含多糖的糧食，所以熱量相對蔬菜其實也是很高的。另外，看你的血型適不適合多攝取麥類食品，如果你是a型血，那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝，如果你是b型血或者ab型血的人，要少吃一些燕麥，因為容易導致發胖。如果你是o型血就無所謂了，只要不吃過量都不會影響**。
3樓：雙子座紅哥
每一百克饅頭，大約含有109打卡，含碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克。
4樓：匿名使用者
大卡/100克。
熱量計算公式：
千卡≈蛋白質[脂肪[碳水化合物[
一個饅頭的熱量是多少？
5樓：秀我
1 個 100 克的北方大饅頭，約有 236 千卡。
大米與麵粉（小麥粉）。它們的熱量，其實相差無幾，差不多都是 345 千卡/100 克生重。這是因為它們的澱粉含量接近，含水量的差別也不超過 10%。
可是，一旦生米煮成了熟飯、麵粉做成了麵食，就大不一樣了。饅頭的含水量只有 44%，1 個不起眼的小饅頭，其實有近 50 克的麵粉，差不多半碗米飯的熱量。
米飯、麵條吸水多，體積份量就更大一些；而饅頭吸水較少、個頭也就小一些。營養師平常要是說「二兩米飯」、「二兩饅頭」，說的都是 100 克生重大米煮的飯、100 克生重麵粉做的饅頭，熱量其實差不多。
1 小碗 100 克的米飯，約 116 千卡。1 小碗 100 克的麵條，約 110 千卡。1 小碗 100 克的大米粥，就只有 46 千卡了，46 千卡才一個小蘋果的量，所以吃飯不想胖只有吃熱量低同時容易飽的那種食物。
6樓：匿名使用者
白饅頭（熱量約120大卡）（北方的大饅頭大約270卡）
7樓：匿名使用者
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
8樓：請叫我王老大
一個饅頭熱量多少，這個要看你是多大的饅頭，什麼面的。
一個饅頭的熱量是多少 減把只吃饅頭行不行
9樓：大黑鴨電競
可以肯定的是在**期間食物的攝入只選擇饅頭是不行的，其中有以下幾個原因，希望大家能夠明白其中的道理，這樣才能正常**！
首先**減的是熱量，也就是脂質，而饅頭則是熱量的代表，看似沒有多少營養，吃完以後也能頂住飢餓，但是對於**來說並沒有多少幫助！因為本身就含有大量的熱量，自己就算**期間做太多的運動消耗掉再多的熱量，對於攝入進去的熱量來說簡直不值得一提！並且在運動以後會感到非常飢餓，這時就會食用大量的饅頭，這樣之前的努力將會被饅頭毀之一旦，所以**只吃饅頭是不行的！
而在**的過程中並非是靠食物減下去的，而是合理安排自己的飲食和運動，及時消耗身體的熱量，這樣才能燃燒自己身體當中的脂肪！而饅頭作為熱量極高的食物在**期間並不建議使用，而是使用一些高蛋白的食物，這樣在**的時候既可以消耗大量的脂質，而且還能通過蛋白質補充身體所需要的營養，這樣才能做到合理**！
這裡建議在**的時候少吃含有脂質的食物，例如饅頭、米飯這些高熱量高脂質的膳食纖維類食物，一方面是會增加過多的熱量，另外一方面會讓人感覺沒有**的慾望！建議多使用少鹽的蔬菜類食物和沒有雞蛋黃的雞蛋，這樣在**的時候可以吸收大量的蛋白質，並且還能減少自己的飢餓，保證自己身體的熱量不過多增加，這樣**才算合理！
正常來說，**就是通過運動消耗熱量，而饅頭中含有大量的熱量，所以這裡不建議過多食用，不然很容易影響自己的**效率！其中饅頭是可以通過燕麥代替的，既能夠減少脂質的吸收，也能保證自己**時候不捱餓！
10樓：未來還在那裡嗎
一、一個饅頭的熱量是。
在一百克做好的澱粉之中，熱量是兩百二十大卡。而現在通常**的饅頭，一個重量只有五十克左右。也就是說，一個饅頭的熱量是多少？
正常情況下，應該在一百一十大卡左右。這個熱量意味著什麼呢？意味著只吃一個饅頭，所產生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。
二、吃饅頭能**嗎 如果一個饅頭的熱量是多少這個問題的答案來看的話，毫無疑問，人們只吃一個饅頭，自然是可以收到**效果的。不過，它的營養不全面，無法提供身體所需要的大部分營養。因此，人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。
此外，在平時的飲食之中，如果吃饅頭的話，只要適量，人們也不用擔心會肥胖。
三、不同地方的饅頭熱量不同。
在通常情況下，南方的饅頭會小一些，一個只有五十克左右，有些會在一百克左右。而北方，如我國的東北地區，當地的饅頭可能會在二百克左右。這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的。
在考慮一個饅頭含有多少熱量時，也不要忽略這個問題。
11樓：小蘇打學姐
不可以。只吃饅頭會造成營養不良，對身體不利，這樣**不健康。
12樓：柳生隼
不可以。飲食結構的調整，高碳水化合物的減少導致無意識**。我們都知道想要**必須減少碳水化合物的攝入，人之所以能夠長胖，就是因為身體攝入的碳水化合物食物太高才會導致肥胖的情況。
13樓：你到底敢不敢
在**期間，食物的攝入量只吃饅頭是不可以的，饅頭中含有大量的澱粉，吃饅頭是不會減下肥的，只會增胖。
14樓：三棵樹
在**期間，食物的攝入量只吃饅頭不可以，**一定要營養搭配，不能一味的節食，一定要葷素搭配。
15樓：白衣星君
不行的，饅頭屬於高澱粉食品，對**有害無利，而且**應當多攝入維生素等，應當吃蔬菜水果以及雞胸肉等蛋白高、油脂少的肉。
16樓：匿名使用者
不知道現在人都怎麼想的，以為吃肉就胖，只吃五穀雜糧就瘦。實際上米飯饅頭之類的含大量糖類，少吃這些才是關鍵。
17樓：愛美食的狼
**應該管住嘴，邁開腿，不能光吃一樣東西，會營養不均衡的。
18樓：崬子溢青
一個饅頭的熱量是每100克饅頭含碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維克，鈉138毫克，鉀109毫克。
**最好是通過運動的健康方式。
饅頭熱量高嗎?一個饅頭多少熱量?
19樓：匿名使用者
饅頭提供能量，但它的熱量並不高，吃它不會加重體重，而且它能提供人體需要的碳水化合物，保護胃腸道，是早餐最好的食物之一，每個地方製作饅頭的原料方式不同，不建議多吃烤饅頭，它經過油炸，熱量才多。
20樓：匿名使用者
饅頭的熱量不高的，可以放心吃。
一兩饅頭產生多少大卡熱量
21樓：小張同學
饅頭的熱量是223 大卡（100克），所以一兩饅頭的熱量是大卡。
饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、乾酵母兩種，是一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物，營養學上把它叫做「取之不盡的營養源」。除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。
饅頭的營養成分：
1、蛋白質含量。
有實驗證明，每1公斤乾酵母所含的蛋白質，相當於5公斤大米、2公斤大豆或公斤豬肉的蛋白質含量。因此，饅頭、麵包中所含的營養成分比大餅、麵條要高出3～4倍，蛋白質增加近2倍。
2、藥用價值。
發酵後的酵母還是一種很強的抗氧化物，可以保護肝臟，有一定的解毒作用。 酵母裡的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化，並提高人體的免疫力。發酵後，麵粉裡一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。
3、營養價值。
饅頭是以麵粉經發酵製成，主要營養素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物。
22樓：切切切
100克饅頭是221大卡。 一兩是50克所以是大卡。
饅頭營養成分。
每百克中：熱量(大卡)
碳水化合物(克)
脂肪(克)蛋白質(克)
製作方法。1.將發酵面（老面）加麵粉、水和成麵糰，放入盆中或醒發箱發酵（發酵時間視室內溫度和老面的多少而定）；
2.取出發酵好的麵糰加白糖（白糖可根據自己喜歡的口味新增，南方人一般放糖，只有在北方才會出現不放白糖的情況），揉透揉勻後搓成長條，揪劑子，擺在籠屜上，劑子口朝上，撒上青紅絲，在旺火上蒸二十分鐘，取出即可。北方的饅頭一般是把長麵條揪成劑子之後 ，再把劑子揉成底平頂圓的饅頭狀。
然後放到蒸屜上蒸即可。
23樓：匿名使用者
100克饅頭是221大卡。
一兩是50克所以是大卡。
24樓：匿名使用者
一兩饅頭是50克，熱量是110大卡。
饅頭的熱量是221大卡（100克）
25樓：雪雅星箜
100克饅頭是221大卡。 一兩是50克所以是大卡。
增加1公斤肌肉便可多耗110大卡熱量。
由此可見饅頭的熱量並不高，它更多的是提供能量，所以吃它不會加重體重，而且它能提供人體需要的碳水化合物，保護胃腸道，是早餐最好的食物之一，每個地方製作饅頭的原料方式不同，不建議多吃烤饅頭，它經過油炸，熱量才多。
26樓：匿名使用者
那要看多大的饅頭了。通常情況下一個饅頭每100克含有的熱量為221大卡。
27樓：晨晨
100克饅頭是221大卡。
一兩是50克所以是大卡。
希望對你有幫助！
一個饅頭大約有多少千卡的熱量啊?
28樓：網友
饅頭(熱量：221大卡/100g)
1個饅頭(克)含有熱量113大卡，需要散步分鐘消耗完。
600千卡的熱量等於吃600/113=個饅頭。
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