1樓：兲使d噩魔
你應該在睡前做一下運動，然後泡個腳，聽一些輕**。
2樓：我一定好好學習
拋開所有煩惱，開開心心的過好每一天。
天天都好睏,睡眠質量不好,怎麼辦?如題 謝謝了
天天好睏好疲勞可就是睡不著怎麼辦，感覺快要崩潰了
3樓：仙女可愛到炸
1、保持規律性的入睡與甦醒時間，有利於鞏固良好的生物鐘（晝夜節律）的運轉。週休日不宜睡懶覺，否則會干擾生物鐘的節律。
2、注重睡眠的質量不必計較具體的時間，一旦甦醒，請即下床。
3、避免室溫過熱或過冷，消除噪音，保持室內適當的通風有利於提高睡眠的效益，被褥厚薄適中也有助於增強睡眠時間的有效性。
4、避免在飢餓或飽食的情況下入睡，睡前可進少許流質。
5、在精神激動的情況下（大驚、大憂、大喜）不要入睡。
6、晨間與下午的體育活動有助於加深晚間睡眠，但不宜在接近睡眠前作體育活動。
7、咖啡因會阻礙正常的睡眠，即使本人認為睡前飲咖啡並不影響睡眠，實際上還是起阻礙作用的。
8、酒精表面上看來能促進入睡，但會使睡眠變為斷斷續續，當半夜醒來酒精作用已消失時再也無法入睡。尼古丁能興奮中樞神經系統，也能妨礙睡眠，因此睡前要忌菸和酒。
9、切忌濫用安眠藥。
「睡眠不好」有多可怕。
老得快老得快 睡眠不好的人，記憶力下降，容易忘事。**粗糙、鬆弛、容易出現皺紋。頭髮乾枯、發黃、無光澤。
心腦血管疾病。
心腦血管疾病長期睡眠不好的人，血管硬化明顯，血管口徑變窄，嚴重影響血液**，導致中風、心臟病等器官功能障礙。
抑鬱症抑鬱症失眠與抑鬱症是兩種緊密相連的疾病，我們發現許多抑鬱症患者都有失眠問題，長期失眠會導致抑鬱症。
4樓：匿名使用者
那你一定是精神上有壓力和心理上有負擔。人精神過度，我心裡的負擔太重。也會睡不著覺的。
日想的事情越多。那你還是儘早的去醫院就診。嗯，老是睡不著覺。
會熬心血的。會勾起別的病來，到時候就嚴重了。
5樓：匿名使用者
這位朋抄友，你好！
你是男士還是女士？你今年多大年齡了？你面前從事什麼工作？你的工作做起來是否順手？
不知道你晚上需要加班的什麼時候？你幾點鐘才能夠休息？如果你長時間睡眠不足，你可能就會感覺非常疲勞。
但是你工作壓力大，工作任務繁重，想到你還有很多工作沒有完成，你可能又不能安心休息。記得多年以前，心理諮詢師承接了一個編寫書稿的任務。由於時間緊，還要正常上班，只能晚上熬夜來寫。
過了一段時間 心理諮詢師也出現了你所說的這種情況。後來一個朋友建議我把寫書稿的任務詳細分割，把每天都任務劃分明確。只要完成當天的任務，就在心裡提示自己休息。
祝你開心快樂！
6樓：杜國仙
那你可能有兩種原因，第一種原因就是心裡壓力太大了，雖然身體上很疲勞，但是專你的心屬裡壓力太大心理導致大腦無法休息，也就容易睡不著，因長期睡不著的話就會容易把你崩潰，還有一種原因就是很有可能就是因為你的。生活習慣不好而導致。
7樓：櫻桃煎餅果
先通過食bai療鍛鍊之du
8樓：匿名使用者
天天好因又疲勞可是又睡不著，這種情況可能是肝火大引起的，你要到醫院看看讓醫生開點藥吃吃就好，人常時間睡不好頭昏腦漲的精神也不好的。
9樓：lo_哲
這種現象是焦慮所引起了，自己調節一下心情就可以了。
10樓：下雨零下
可能是你的壓力最bai近實在。
du是太大了，雖然zhi身體很疲勞，但是因dao為那個壓力一直沒有解除內警報，造成。
容了你的精神一直處在高壓情況下，所以才會容易失眠睡不著，這種情況就快刀斬亂麻的把你自己認為麻煩的事情解決了，這才是最終解脫的方式。
11樓：美麗的沈家二丫
可以調整一下你的心情，自然而然睡意就來了，所以不要著急遇見這種事情，慢慢來。
12樓：匿名使用者
去開點藥，最好是中藥，然後在晚上繞你家跑10圈，回到家不要洗漱直接睡，累了就會睡的很香。
13樓：匿名使用者
你在工作狀態很容易出現問題。要做一個全面的思考和調整。不要給自己太多太苛刻的要求。要懂得取捨。不然你的工作做不好，還會影響到。的身體狀況。
14樓：匿名使用者
是不是心裡壓力大啊？出去旅遊一下。給自己減輕壓力。
15樓：匿名使用者
是不是有什麼事情沒有處理好。放鬆一下心情。自我調節情緒。
16樓：沫愛橋
可以去醫院檢查一下，是什麼問題引起的失眠，然後在對症**，不要盲目的聽信他人的說法，根據檢查來判定結果的。
17樓：匿名使用者
睡不著，你就上外面坐著等類，累了累了，累了，睡著。
18樓：匿名使用者
建議去正規醫院看下！
19樓：鄒新民張小楊
可能是你心裡有事吧！
20樓：小雞愛吃魚
精神衰弱，加上體育鍛煉。
21樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥燻。
22樓：匿名使用者
我也是。但我還好，只要把 手機放下，我就很快睡著了。
為什麼我天天都好睏，影響我學習……我該怎麼辦，怎麼樣才不困？我睡眠睡夠了呀……
23樓：越磨越光芒
你每天睡起來先晨跑半小時，一上午都有精神，因為血液流通快，腦部供氧量充足，午覺一定睡半小時，然後再活動活動身體。
保證你每天精神飽滿，學習時不走神。
我最近老是感覺睡不夠，天天都覺得又累又困的，該怎麼辦呀？
24樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥燻。
為什麼我天天總是困？
25樓：駱姐小駱姐姐
天天犯困，與這3種情況有關，早知道，早調理。
我天天都感覺特別累，總想睡覺，怎麼辦
26樓：解憂方程
幹著自己不喜歡的事的確是這樣。
27樓：你大爺
建議你檢查肝膽和做兩對半及丙肝檢查是否有肝炎導致的可能。另外注意是否是有貧血，感冒和心臟方面心肌炎，心肌缺血的疾病的可能。建議你做心電圖看看是否是心肌缺血可能。
還要建議抽血檢查心肌同功酶是否是心肌炎的可能。心臟彩超也需要檢檢視看啊。還需要注意休息睡眠是否好。
如果是睡眠時間和質量沒***也會有這個現象的，尤其是睡覺的時候打鼾醒來後就會有這個現象的。女性還要注意是否是有**病的可能啊 .你好！
人總是想睡覺，除了一般所能相到的原因，如空氣不流通，屋內缺氧，生活作息晚，長期睡眠不足等之外，總是想睡覺也可以是身體正在向你發出警示訊號。尤其是明明睡眠時間足夠，可是隔天為什麼還是感覺睏倦無力呢？這是睡眠在用它的方式在提醒你，你可能患上看嗜睡，導致睡眠異常。
那麼，人老是想睡覺是怎麼回事呢？下面就從中醫的角度為你解釋。
中醫古書中關於總想睡覺早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛溼熱異常。經常思慮多，好動腦或者飲食控制失當者，往往傷脾，導致脾運化能力異常。
脾胃的一項重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能欠佳，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，容易氣血不足，這就是為什麼會出現腦部供氧不足，出現身體沉重，精神不振，嗜睡，總是想睡覺或胸悶的症狀的原因。
所以，我建議這位朋友應該去諮詢一下脾虛的食療，以助於解決你當前的問題。你好！
你如果整天都覺得累，這首先要看你做什麼工作的，腦力勞動的話，要加強鍛鍊，體力勞動太辛苦的話，就要注意不要太勞累了，注意勞逸結合，錢不是最重要的，身體才是革命的本錢，如果你工作不太累的話，適當參加些體育鍛煉，早點起來，進行慢跑，正所謂一天之計在於晨阿，晚上可以快走一個小時，最好是在晚飯後的半個小時進行，也可以按照個人愛好，進行各種各樣的體育活動，如打籃球，打羽毛球，跳舞，一段時間以後，你的精神和睡眠一定會有顯著改善的了。最後我覺得還是自己要尋找一樣自己喜歡和嚮往的東西，如針織和烹飪等，這樣人只要有了寄託，有空就去鑽研，那樣生活變得如此的多姿多彩和有趣味，你還怎能覺得整天乏困呢？
願你幸福安康。你好。
建議您最好是注意飲食，低膽固醇低飽和脂肪飲食低鹽飲食，注意補鈣做對症，注意營養的全面補充！可以去醫院做血脂檢查，和做中醫辨證施治對症藥物做調理！願我的回答能給你帶來幫助！
我天天都上班，好累啊，而且睡覺也睡不好，怎麼辦啊？
28樓：彭水冬
如果你需要這份工作，就得堅持。我每天也很累，白天上班工作很忙，晚上回家買菜，做飯，帶孩子（寶寶才5個半月），半夜還得起來給孩子餵奶，天天如此，也總覺得覺不夠睡。可是必須得這樣做，所以只能堅持，我每天都對自己說，加油，堅持！採納哦。
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