1樓：天上在不在人間
通常建議每天吃鹽的克數不要多於6g，過多就會導致心血管疾病的發生，尤其是容易導致高容量負荷，誘發高血壓的發生。
2樓：晴
普通人每天健康的食用鹽用量，應該為五克左右。
食用鹽，是生活當中常用的調味料之一，它能夠讓食物味道更好，更鮮美。
但是由於它對健康會有一定不利的影響，所以每天的進食量一定要控制在五克左右，也就一小蓋子的分量。
這樣才會更有利於健康，從而能夠達到很理想的養生效果。
3樓：電情愛滴真
食用鹽是指從海水、地下巖（礦）鹽沉積物、天然滷（鹹）水獲得的以氯化鈉為主要成分的經過加工的食用鹽，不包括低鈉鹽。食用鹽的主要成分是氯化鈉（nacl），同時含有少量水分和雜質及其他鐵、磷、碘等元素。
4樓：匿名使用者
每天不能超過6g鹽就是標準，吃多了容易高血壓水腫，合理吃鹽才能有益身體健康。
5樓：村站與路基
少鹽，每天六克以下，上限六克。
6樓：匿名使用者
不要超過6克，以2~5克為宜。
正常人每天食用多少鹽合理?
7樓：隱隱約約應用於
鹽是我們人最離不開的一樣東西，不管是為了口感，還是為了身體，每天鹽的一定數量是肯定需要的。鹽攝入過多口感上會有不適，攝入過少也會引起身體某些部位出現問題。正常人每天攝入的鹽含量其實是根據口感就可調和的，一班生活中不吃一些過於重口的菜，其實我們身體上的攝入的鹽已經是正常的。
一、鹽吃多了會怎麼樣。
1、導致高血壓。許多研究已經證實，高鹽飲食有導致血壓升高的作用。
2、導致血管硬化。食鹽的攝入量過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，會引起血管硬化。
3、增加腎臟負擔。吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，增加腎臟的負擔。
4、致胃癌。高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。
5、易患感冒。多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
6、加快骨鈣丟失。多吃鹽易患骨質疏鬆症。
7、過量食鹽可致白內障。澳大利亞研究人員研究發現，如果食物中鹽分含量過高，患白內障的可能性就會增加。白內障指眼晶狀體變白，如果不加**就可能會導致失明。
二、鹽吃多少合適。
具體可採用如下限鹽方法：
1、早餐喝牛奶或豆漿等，同時吃些麵包或饅頭一類麵食，完全不加鹽。
2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可減少食鹽攝入量，又能增加鈉的攝入量。
3、食物加工烹調時，儘量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃鹹菜和含鹽量多的食品，如醃肉製品等。
5、適當多吃豆類、蔬菜和水果等含鈉多的食物。豆類、幹豆類含鈉量最多；穀類中的蕎麥和小米的鈉含量較高。
8樓：匿名使用者
每人每天不超過。
食鹽是人體維持容量平衡的重要物質，過多食入食鹽，可因鈉在組織液及迴圈血中的濃度增加而使組織間液和迴圈血容量增加，加重外周的小血管阻力及大血管壁的壓力。此外，糖尿病患者合併高血壓的機會遠高於正常人。一旦出現高血壓，特別容易併發腎臟、視網膜病變及動脈硬化症。
過多的鈉攝入也是引起高血壓的**之一。為了預防和控制高血壓，減輕糖尿病血管病變，應儘量減少食鹽的攝入量，每日食鹽的用量最好控制在6克以內。
計算食鹽攝入量的方法：記錄購買食鹽的日子和食鹽的重量（例如500克）。待購買的食鹽用完後算一算上述食鹽使用了多長時間（例如30天），再算一算平均每天有幾個人用餐（例如3人），就可算出平均每人每天的食鹽用量（如500÷30÷3＝5.
6克）。如果食鹽攝入量過多，應適當限制。
9樓：匿名使用者
世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養學家建議不超過6克。在我國，北方人平均每日食鹽量15～20克，高血壓患病率為10%；南方人平均每日食鹽量12～13克，患病率約為5%～7%。
人一天要吃多少鹽
10樓：科普中國
很多人聽說「限鹽」健康，所以就一味的過度限鹽，但其實「過度缺鹽」也會產生極大的的危害，鈉鹽攝入不足會導致機體細胞內外滲透壓失去平衡，促使水分進入細胞內，從而產生不同程度的腦水腫，輕者會出現意識障礙，嚴重的會導致心率加速、厭食、噁心等不良反應。也就是說，鹽不可多，但是亦不能少，適量才是王道。
每天該吃多少鹽？
我國居民膳食指南推薦一個人一天鹽的攝入量是小於6克，其中2克鹽是人們日常吃進去的食物所包含的鹽量，實際一天炒菜用鹽量應是4克。一天攝入的鹽的量相當於把一個普通啤酒瓶蓋鋪平的量。
11樓：匿名使用者
世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6-8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。
對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。那麼每日食鹽的攝入量如何計算呢？下面介紹一個粗略估算的計算方法。
你買500克食鹽後，1己下購買食鹽的日期，當這500克食鹽吃完後，再記下日期，那麼你就知道這500克食鹽吃了多少天，用所吃鹽量除以吃鹽的天數，再除以家中就餐人數，就可得出人均粗略的食鹽攝入量。另外還要注意一個問題，就是醬油也是我們膳食中的另一主要**。所以在計算食鹽量時，也應加上通過醬油所攝入的食鹽量，計算方法同上。
但要說明一點，醬油中食鹽含量為18%左右，你只要將醬油用量乘以18%，即得出人均通過食用醬油攝人的食鹽量。將此量加上食鹽量，便是你家中每人日均的食鹽量。
12樓：本禕
一天5克鹽。 我們每天都要吃鹽，但很少有人知道一天該吃多少鹽。其實，不少人都不能多吃鹽，他們包括腎臟病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血壓病人。
此外，鹽也影響胃黏膜，胃癌也在鹽消耗量高的地區高發。鹽對胃黏膜有不良影響，道理很簡單，買個豬肚子回來，裡面的黏液洗不乾淨怎麼辦？鹽能破壞胃黏膜的保護膜，使胃黏膜暴露在酸甜苦辣之中，長期吃得太鹹怎能不生病？
胃癌在鹽消耗量高的地區高發，大概也就是這個道理。 「鹽能吊鮮」，大家都知道多放些鹽，菜餚吃起來才鮮美。比如在蘇州，人們一般是不會缺鹽的，可以說絕大部分家庭是用鹽過量的。
而部分市民對含鹽較多的鹹菜、泡菜、蘿蔔乾、榨菜之類有偏好。 那麼，鹽吃多少才恰到好處？營養學家的建議是每人每天攝入5克為宜，一個三口之家一天15克，一個月30天應該是450克。
不過要注意醬油裡有鹽，鹹菜裡有鹽，早餐吃的鹹鴨蛋也有鹽，這裡的鹽都要算。所以若說一天5克鹽，對一般市民而言，實在也難掌握，營養學家恐怕也不能把家裡的廚房變成化學實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。不過中國營養學會做過調查，我國北方居民每人每天大約攝入食鹽15―18克，我國南方居民約為10―12克，按這個調查，我們起碼要將現在的用鹽量減半才行。
可能，許多人會問，用鹽少了，淡而無味怎麼辦呢其實吃得咸和吃得淡是一個習慣問題。為了健康，習慣應該是可以改的，我們不妨在烹調上多下點功夫。
13樓：奮鬥小夥子一枚
鹽（一般指氯化鈉）的攝取量中國營養學會推薦是6克，指的是健康人。高血壓、糖尿病、肥胖、腎病等還要少些，低血壓的要多些。
6克相當於一個平常的瓷湯匙大半匙，約五分之四左右。
鹽除了食鹽，還有「隱性食鹽」，如醬油、辣椒醬、豆瓣醬、醃鹹菜、腐乳、味精裡都含有大量的鹽，這6克的鹽還包括這些東西。
14樓：健康16點
吃鹽多有什麼危害？人體一天需要攝入多少鹽？喝水有用嗎？
15樓：58矠
人一天所需要的鹽只需要50毫克就夠了，一小湯匙的量，如果過多會造成身體水分流失，電解質失衡，從而對身體造成負擔。
16樓：巧念露
按世界衛生組織建議的鹽攝取量為每人每天6克計，
17樓：小雨兒
專家說每人每天攝入一啤酒瓶蓋鹽。
每天吃多少鹽合適？
18樓：匿名使用者
每人每天食鹽攝入量不高於5克。
食鹽攝入過多，可導致血壓升高，因為過量的鹽攝入會使體液或血容量維持在一個偏高的水平。同時，不合理膳食行為會導致肥胖、糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的發生發展。
合理的食鹽攝入也非常必要，食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子是維持血凝容量，調節體內酸鹼平衡，傳遞神經訊號和維持正常細胞功能所必需的；氯離子則是構成胃酸的主要物質，對食物吸收、消化起著重要作用。
注意額外的鹽分攝入問題。
市面上還有很多糖和鹽含量都很高的食品，尤其是以下幾類，大家要格外注意。
一、果脯蜜餞。比如酸酸甜甜的話梅讓人欲罷不能，但吃進10個，攝入的鹽就佔一天總量的56%。你可能吃的時候並不覺得鹹，這主要是由於工藝需要，話梅在加工時會加入很多糖，甜、酸、鹹3種味道發生了「抵消減弱」作用。
二、麵包餅乾類食物。麵包和餅乾是含糖大戶。為了使麵包蓬鬆、更立體，質地更均勻，製作時需要加一定量的鹽。
餅乾雖然不鹹，但加工時也需要通過加鹽來支撐麵筋強度、抵消甜度，所以餅乾也是高鹽食物。
三、調味料。比如，番茄沙司，其中的配料有很多，除了番茄外，通常還有糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等。
四、海產乾貨。魷魚絲、鱈魚絲等用海產品製成的乾貨味道鮮美，又有嚼勁，許多人還覺得其營養豐富。可資料顯示，鱈魚絲竟是含鹽大戶：
100克鱈魚絲含鈉2克，相當於5克的鹽。並且在這類食品的配料表上，白砂糖的位置特別靠前，是典型的高糖高鹽食物。
19樓：老棉襖與小棉襖
每人每天食鹽量不超過6克，人體對鈉的安全攝入量為1000—2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
20樓：網友
不同人對鹽的需求不同，尤其是大人和小孩，但總體上是5～6克，太多了太少了都不好。
21樓：木子李
在以前吃不飽飯，每天都有人餓生病的年代，家家戶戶可以吃上一點米就已經算是非常不錯的了，就不要鹽了，而當今社會食鹽已經成了我們一日三餐中必需要的輔料，一些碘鹽，鐵鹽，海鹽等，種類非常的多，樣式也很齊全，可是鹽吃多了也是不行的。那麼，鹽吃多不好，每天吃多少鹽才合適呢？我認為每天對於鹽的食用數量最好控制在五克左右，不能超過六克。
首先，在日常的飲食中，吃太多的鹽會增加血液的容量，所以吃多了很容易患上高血壓。其次，過多的鹽分也會促進胃酸的分泌，破壞人體內部的胃黏膜，所以大量的吃食用鹽，是導致胃癌的重要原因。最後還會影響人的骨質疏鬆，鹽能促進人體骨骼內鈣的流失，對於大多數老年人來說，口味重，食用大量的食鹽，這種習慣很難改正的，所以在所有老年發病率中，骨質疏鬆佔據了很大的比例，所以要適量的食用食用鹽。
因此我們在吃東西的時候應該多注意以下一些問題：少吃鹹菜以及用鹽醃製的食品，香腸臘肉中的含鹽量是一般蔬菜的好幾倍，且一包方便麵中調味包的含鹽量是嚴重超標的，在所有超市貨架上的調味品中，番茄醬，沙拉醬，甜麵醬等，調味品中的含鈉量，我們應該時刻注意，在買東西時應仔細看標籤上的含鈉量。其實，含鹽量過多，也會引起**的衰老，造成細胞的脫水，加速**的老化。
最後，為了我們的身體健康，就應該吃得少鹽少脂肪，多吃清淡的食品，但是不吃鹽也是不行的，凡事都講究一個「度」，所以在食物中加入適量的鹽，不能過多，也不能過少，使我們的身體在食鹽中吸收的養分也能剛剛好。
正常人一天應該吃多少g的蔬菜，正常人們每天要吃多少克的蔬菜
早餐隨意，午餐 晚餐需要兩份蔬菜 兩份水果。每份約100克。正常 每天需要蔬菜300 500克，早餐100克，其餘中 晚餐各二分之一。國家衛生部發布的 中國居民膳食指南 2007 推出 中國居民平衡膳食寶塔 將五大類食物合理搭配，構成符合中國居民營養需要的平衡膳食模式。平衡膳食寶塔 適合於6歲以上的...
正常人平均每日尿量為多少毫升，正常人每天喝多少水，尿多少尿
建議 小兒尿量bai個體差異du較大。正常情況zhi下，嬰兒每天排尿量為400 500毫升dao，版幼兒為500 600毫升，學齡前兒權童為600 800毫升，學齡兒童為800 1400毫升。正常人正常尿量1000 2000毫升，平均1500毫升。多尿 24小時尿量多於2500少尿 24小時尿量少於...
正常人每天的體重上下浮動多少
從早上空腹到晚餐後，通常成年人的體重會在2公斤範圍內浮動，每兩天之間浮動一般在1公斤以內。每天早上在排掉兩便後，可以給自己稱一 重，如果上下浮動在1公斤內，那麼這說明這幾天的吃和動比較合理。另外，大腦維持的體重標準上下浮動範圍大約是5公斤，經常進行運動的人會向下浮動，久坐不動的人們則向上浮動。另外，...