快走多長時間才能進入減脂狀態？有何依據？

1樓：匿名使用者

建議速度在5-6公里/小時之間。快走、騎車或者橢圓機更適合超重的人群**，由於跑步或者跳繩等運動對膝蓋衝擊比較大，所以不推薦超重人群進行這些運動。為了達到更好的減脂效果，建議你每次快走40分鐘以上，每週5次左右。

配合飲食一定可以**成功的。不要節食，只要保證攝入的總熱量低於消耗就好，避免吃高脂高碳水等高熱量的食物。

2樓：匿名使用者

快走一個小時左右就可以進入減脂狀態，因為這樣的話你會出很多汗，這樣的話，會導致脂肪的消化。

3樓：王倩

快走多長時間才能進入減脂狀態，這個應該是在快走將近半個小時之後可以進入減脂狀態，因為運動是一種慢性的過程，你先要把身體熱起來才會開始慢慢的消耗身體裡面的多餘的那些脂肪。

4樓：小美12202鋁芬

大概要40分鐘，減脂有氧訓練每週要訓練4次，每次不低於40分鐘，這樣才能達到高效減脂的效果，進入瓶頸期以後，進行高強度的訓練突破，效果就會提高。

5樓：長跳葵

快走大概要半小時以上才能進入減脂狀態，因為不管是快走還是其他的運動，都需要半個小時以上才能開始減脂。

6樓：我岡品

一個小時吧，一個小時消耗的體能比較多，消耗的脂肪也多，不過想要減脂需要每天都堅持，不然也沒什麼效果。

7樓：匿名使用者

開始運動後，脂肪就開始供能了（供能比例不大），隨著運動的進行，脂肪的供能比例會隨之上升。什麼40分鐘後，開始燃脂，那是扯淡。碎片化運動一樣是可以**的，運動消耗的熱量不會憑空消失，身體儲備的糖原消耗完了，身體會自動分解脂肪轉化能量。

8樓：炒蛋哥

首先減脂是需要有氧訓練燃燒氧化脂肪的，而快走是無法達到有氧減脂的標準，首先有氧要想達到減脂效果，心率就必須要控制在120-150之間，只有心率達到這個標準，才能達到燃燒氧化脂肪的效果。

9樓：寶54986頸腥

快走的減脂效果並不好，因為快走很難達到氧化燃燒脂肪的效果，首先有氧要想達到減脂效果，心率就必須要控制在120-150之間，只有心率達到這個標準，才能達到燃燒氧化脂肪。

10樓：抬頭看到的是雲

強度夠了5至10分鐘就能進入減脂狀態，什麼運動30分鐘後才開始燃脂，不懂別誤導別人。

11樓：阿舞子

快走可以減脂肪，就是你快走的話，就相當於把自己的卡路里消耗掉，你就可以瘦就是你減值的時候，你會發現你走的很久了，你全身都非常的燥熱出汗，這個時候你的汗液就是把你的脂肪排出來了。

12樓：網友

要減脂快走應1小時左右最好，時速6公左右，減少碳水化合物，增加蛋白質保證人體所須，適當無氧運動保持肌肉不流失。

13樓：寶95515虐溫

卡路里。很多人選擇了走路來消耗自己的脂肪和體重，我認為這也是一個很好的選擇方式，因為畢竟不用跑步也是非常好的選擇。

14樓：mqz大本營

還是自己實踐看看吧，每個人的走道速度不一樣效果不一樣的，我原先走一個小時沒什麼**效果，現在80分鐘確實有了。

15樓：結廬桃源

快走的減脂效果也就第一年，而且效果一般，再往後就沒什麼效果了，我曾經快走了5年。

16樓：命由自己不由天

再好的**是少吃多動才是王道。

17樓：簇英直

30分鐘力量訓練，代謝糖原。20分鐘3公里慢跑有氧運動。10分鐘1公里調整呼吸心肺。洗澡回家。

18樓：張巨集偉

沒有一克脂肪是多餘的，辛辛苦苦養出來的脂肪憑啥費力的減掉。