1樓：郭敬明公積金
午睡最好就半個小時內，因為睡多了對下午等我狀態是不好的，會越睡越疲倦，特別是考研，不要睡太久，不然對於下午的複習就沒有效率的。
午睡時間多長比較合適，超過1小時有何危害？
2樓：娛情師姐說
午睡睡多長時間最合適？多這幾分鐘，效果大不一樣！
3樓：小谷追劇
大家都知道，不管是工作還是學習，一整天下來人的身體是十分疲勞的，而為了緩解疲勞和更有效地進行工作，很多人都養成了午睡的習慣。然而午睡的時間也是有講究的，時間太短的話還來不及恢復體力，時間太長也不好，尤其是午睡時間最好不要超過1小時，不然會對身體造成很多損害。
首先，午睡如果超過一定時間後，人就會從淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這種變化的過程中，體內的新陳代謝會下降，腦中的血流也會減慢，整體完全處於放鬆和休息的狀態，所以如果在這個時候醒來，身體可能會反而感到更累。
其次，如果你在中午睡得太久，很容易醒不過來。我相信很多人都有過這樣的經歷，往往睡得越多，越想睡覺，如果不回去睡覺，總會感到頭暈甚至身體浮腫，非常的不舒服。但如果你繼續睡覺，它將對一天的工作、學習和生活產生影響。
因此，我建議不要多睡，時間控制在一個小時內就好。
另外午睡時間如果太長了的話，還會影響食慾，人們總是在剛睡醒的時候會沒有什麼胃口，再加上睡的時間長了以後，精神狀態不佳，就會更不想吃東西。所以午睡時間一定要控制好，最好是在10到20分鐘左右就可以了，不要超過一個小時，並且最好不要吃完飯後馬上就去睡，至少要在飯後15分鐘後再進行午睡才是最好的。
4樓：沙丁魚會飛的
一般來說午睡最好的休息時長是15-20分鐘，睡太久人醒來是不太清醒的。
5樓：茹菓
午睡時間在20至30分鐘時最佳的，超過一個小時如果起來就會更加睏倦，相當於白睡了。
6樓：網友
我覺得四五十分鐘比較合適，超過一個小時醒來的時候會感覺比較累，身體疲乏。
7樓：網友
半小時到一個小時相當於人體淺眠，午休適合淺眠。
8樓：sue李李
午睡時間控制在半小時到一小時是最好的。因為上班也不允許睡太久。
9樓：網友
午睡時間過長可能導致醒來的時候頭腦發懵，睡不醒，然後晚上睡不著。
10樓：
午睡時間以及飯後多長時間睡比較適合等。值得注意的是，午睡時間過久對身體健康是有損害的。
堅持午睡有益健康，午睡時間不是越長越好，多長時間最合適？
11樓：銀子jj一米陽光
從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時，之後便會轉入抑制。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。
12樓：匿名使用者
人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時。
13樓：網友
對於多數人來說，午睡的時間都安排在午休的時候，不是看自己想睡多久時間，而是有多少時間可以睡。不過在休息日的時候，午睡的時間是我們可以選擇的，假如想達到比較好的休息效果，那麼瞭解午睡多久時間好就很有必要了。
14樓：肖夢
大部分人經過一上午的工作學習，會感到腦力和體力十分疲勞，此時午睡1個小時，則能夠緩解疲勞，改善自身緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒，從而振奮精神、補充精力。
15樓：匿名使用者
午睡時間保持在20分鐘到30分鐘就好。
午睡一般睡多久？
16樓：網友
一般來說，午睡時間30分鐘左右最合適，最長不宜超過1小時。午睡半個小時的時候，還未進入深層階段睡眠，不但有利於解除疲勞，還避免了越睡越乏的狀態。
午睡時間，對於有些人要嚴格掌控時間，例如65歲以上的老年人、血壓過低的人、體重過重的人（超過標準體重的20%）或者有血管疾病的人，午睡時間最好不要超過1小時。
這是因為飯後人體的血液主要集中在胃腸道里，如果午睡時間超過1小時，腦部的血供會相對來說減少了，從而容易導致發生腦部意外。
所以，午睡的時間，一定要合理規劃，避免一些不必要的意外。如有不適，一定要及時去醫院就診，不可耽誤病情。
17樓：匿名使用者
首先午睡時間非常重要，午睡的時間太長了會感覺越睡越困，一般人在中午入睡30分鐘以後，就會由淺睡眠進深睡眠階段，在深眠階段醒來，被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦會出現了暫時的相對供血不足。
因為慢波睡眠沒能完成正常的睡眠週期，可能出現 「睡眠慣性」的現象，在這段時間醒來人會覺得昏昏沉沉，迷失方向，也會造成渾身無力、越睡越累的狀態。所以，午睡的時間在10到30分鐘比較適宜，能睡著是最好的。
其次，最好不要吃完飯立即睡覺，因為會產生胃部的供血不足的狀況，不利於我們的腸胃及時消化吸收。胃部功能不足的人，特別是身體嚴重消化不良、體質虛弱的人，飯後仰臥更容易出現反酸、胃食管反流等症狀。
所以，大家吃完飯以後儘可能等半個小時再睡覺，腸胃不好的朋友最需要注意。
18樓：優夢思睡眠研究
澳大利亞佛林德斯大學教授利昂・拉克，在國際權威的《睡眠》期刊上曾發表過關於午睡機制的**。並根據午睡時長將午睡分為四個型別：
1、10min的午睡，「快速充電式」午睡，有助於快速提高警覺度和恢復身體能量，醒後可以快速投入工作。
2、20-30min的午睡，以淺睡（n2)為主，在進入深睡（n3）前醒來，身體有「醉酒感」，半小時後減弱消失。
3、30-60min的午睡，不太適合工作場所，此階段的睡眠已經進入深睡期，能幫助大腦鞏固記憶，深睡期中途被喚醒人體的反應速度、判斷能力和解決問題的能力均會下降，也許還會伴有強烈的起床氣。這種睡眼惺忪的狀態稱作「睡眠慣性」
4、60-90min的午睡，或許這階段應該不能再稱之為小憩。此階段人體或將經歷了一個完整的睡眠週期，進入到快速眼動rem期，人體的聯想力和創造力更強，可為身體和大腦帶來明顯的健康獲益。
19樓：穰映
午睡不要睡的時間太久，一般15分鐘就足夠了，如果睡太久的話，反而對身體不利，對下午的工作不利。
20樓：言無盡老師
午睡一般根據個人的需要。有些人睡一個多小時，有些人睡20分鐘即可，在不影響工作的情況下，能多睡當然是最好的，但睡的時間過長，會影響下午工作的質量，最好的辦法就是隻睡20到30分鐘，設定一個鬧鐘，這樣的話是最合適的。
21樓：一零啞劇
午睡的時間成年人一般最好30分鐘左右，最長不要超過1個小時，吃完午飯以後血液流向胃部，頭部缺血容易疲勞，這時適當的休息可以使大腦得到充分的休養，下午工作精力充沛效率提高。
22樓：無聊答答題
午睡，就是午時睡覺。午時是11至13時。在這個時間段內入睡，睡半個小時就可以了，但前提是晚上的睡眠時間要夠。
23樓：已有十二載
午睡的話，專家說的是睡半個小時到一個小時是比較好的，但是有的人一睡就能睡一下午，所以我覺得你只要睡得自己舒服了，自己不困了，再起來就行了，沒必要按照專家說的來。
24樓：吉運升
一般正常午睡要睡10分鐘或者20分鐘就可以了，也不容易睡長，如果睡長了反而對大腦沒有太多的好處。
25樓：析從安
午睡的話，一般睡半個小時左右就可以了，所以到現在時間太長的話，腿也會很疼的。
26樓：無敵奶油
午覺休息，一般控制在半小時到一小時之間最佳。可以很好緩解早上工作疲勞，下午不犯困。
但時間不可太久，如果超過2小時的午覺，那麼一下午都昏昏沉沉的，得不償失。
27樓：維修那點事
午休時間一般在一個小時左右就可以，正常情況下，12點半到一點半之間，吃完飯之後一定要半小時之後再休息。
28樓：柏爾竹
如果說我們中午休息的時候，時間最好控制在半個小時左右，因為午休對於我們來說，只是起到一個緩解疲勞的作用，如果睡得太久的話，反而會導致下午精神，如果睡得太久的話，反而會導致下午精神不好。
29樓：在生活中成長
午睡時間不宜太久，一般來說睡20分鐘左右比較合適，既能有休息，又不會對身體和晚上睡眠造成影響。
30樓：雲長天雨
一般來說，一個人午睡不要超過一個半小時，最好控制在一個小時左右，這樣是最好的，能夠更好的提升下午工作的精力。
31樓：菜籃子
如能夠保證夜間至少八小時的睡眠時間，工作一上午，這可以保持20分鐘左右的午睡時間，如果時間太長，就會進入深睡眠狀態，醒來後就會出現，睡不醒，頭昏頭暈，無精打采的狀態，所以午睡最多不能超過半個小時，否則就會打亂生物鐘，會影響夜間的睡眠習慣。
32樓：我是么妹
如果在午休的時候，我一般建議大家休息的時間不要太長，大多數在一個小時左右就可以了，如果休息的時間太長的話，會影響下午的工作身體會感覺到很疲勞的，所以說中午午休的時候不要睡得太久。
33樓：網友
午睡一般睡多久來？說的話，如果你中午來說的話，其實最多也就是不來，也就是半個小時來說的話，就可以達到效果，要不然太久了的話，反而對下午來說的話是不好的。
34樓：漫長
午休時間因人而異，以30分鐘最為合適，既可充分緩解身體疲乏、保證精力充沛，又不至於影響夜間睡眠。時間太短，大腦得不到充分休息。
午休時間睡多久比較合適？
35樓：轉角的曖昧
。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。..
36樓：巨集獻續飛虎
專家認為，健康的午睡以15－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
午睡應該睡多久才合適
37樓：守衛健康工作室
午睡把握度，最好控制在30分鐘左右。
38樓：世霽邗靜竹
一般20分鐘到30分鐘。正好補充體力消耗。又不影響晚上的睡眠質量。
午睡多久比較合適
39樓：匿名使用者
午睡具有維持人體健康所需要的「充電」作用。經過午睡之後，人們的疲勞消失了，精神又振作起來。所以午睡不易過長一般午睡以半小時至一小時為宜。
否則睡得過長醒來反而頭昏腦脹影響下午的工作。
40樓：
午睡的長度多久比較合適？短則15分鐘，長則一小時，平均30分鐘最適宜。一旦超過一小時以上，身體進入不容易醒的深睡期，萬一中途被打斷叫醒，會使人產生迷迷糊糊的意識狀態，十分難受。
41樓：匿名使用者
二十分鐘後就可午睡，午睡時若用一橙子把腳墊高，能使血液集中在消化系統，午睡半個多小時，這是英國皇太后的養生經，她活了一百歲。
42樓：匿名使用者
根據科學研究，午睡的時間一般在20到30分鐘就可以了。這個過程不一定要睡著了，它僅僅是讓大腦短暫的做過調整，從記憶科學角度講，就是讓大腦完成儲存和整理工作，這樣下午大腦就能更好的工作了。
43樓：清清新新無悔
一般都是一個小時最好。
44樓：賈永青
2個小時午休時間最好。
冰箱啟動1小時停止1小時正常嗎,冰箱啟動一小時停止一小時正常嗎
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願意由於身體弱，早上不吃飯容易暈去，所以一直有吃早餐這個習慣，但是冬天是真的不願意起。不起，早起一個小時簡直就是要命，比起吃早餐，我覺得還是睡覺舒服，所以我寧願餓著，也不起來吃。當然會起來吃，一頓營養充足的早餐應該包括麵包 米粥等碳水化合物，肉類 雞蛋 牛奶等動物性食品。其實不吃早餐對身體不好大家都...