1樓：網友
不懂你的意思，別在意夢的事情就行了。
健身操和跑步那個**效果比較好？
2樓：夏日陽光暖心房
健身操和跑步，確實是都能**。如果兩者相比的話，跑步的效果是比較好的。因為跑步是一項有氧運動，而且它需要的體能也是比較多的。
健身操其實就是在一個環境下面去運動，它的效果其實沒有跑步那麼好。但是如果長時間堅持兩種運動方式，都是有**的效果。
一、每日堅持兩個小時的健身操，會有**的效果每日堅持兩個小時的健身操，會有**的效果。為什麼現在有很多女性，都會喜歡跳健身操**呢。那是因為健身操，能夠幫助女性有更好的協調性，也能夠得到**效果。
健身操的好處就是能夠讓自己的身體更加的有協調性，也能夠**。
二、跑步的運動量大，很容易**跑步的運動量大，很容易**。雖然在跑步，但是它的運動量不大的時候是不會**。因為跑步的同時，自己消耗的體力不夠大，那麼就消耗的脂肪也就不會多。
所以，一定要保持著自己的運動量大，才會讓自己更容易得到**的效果。
三、有氧運動，都是有**的效果有氧運動，都是有**的效果。只要是有氧運動，都會帶來一定的**效果。但是一定要長時間的堅持，有很多人在**的過程當中，覺得自己進行有氧運動，幾天就能夠達到效果。
那麼這樣的結論，是不可能的。運動是需要長時間的堅持，才能夠真正的得到運動給自己帶來真正好的**效果。
對於任何一項運動，都是需要自己去堅持的，而且也要保持好的體力。因為人在運動的同時，就是在消耗自己體內的脂肪。只要消耗自己體內的脂肪，就能夠達到**的效果'人對於**的標準也是一定要告訴自己，一定要長期的堅持下去，才能夠真正的有效果。
3樓：老劉談車
同樣是**，健身和跑步哪個更輕鬆？最後效果差距有多大？
4樓：變啦
跑步和**操都是非常不錯的**方式哦，可以根據自己的喜好選擇最適合自己的一種。
跑步作為一種有氧運動，主要是鍛鍊腿部肌肉，有塑形的作用，同時可以增加肺活量和耐力，幫助身體處在更好的代謝情況。
**操則是一種全身運動，主要是幫助全身燃脂，能夠對身體的多個部位進行重點的燃脂**，而且不受活動場地的約束，比較方便。
二者各有側重點，主要還是看題主喜歡哪個啦。
5樓：既然已經就索性
這個沒有什麼可比性，兩種都是不錯的有氧運動，運動時間達到30分鐘以上都可以燃燒脂肪。
主要還是看你的個人愛好和條件，堅持才是最重要的，而且個人喜好往往能夠決定你是否能夠堅持下去。
6樓：匿名使用者
健美操效果會好些，可以協調全身，跑步多可以長肌肉，就更**了。
7樓：變啦
跑步。因為要靠運動**的話，儘量選擇有氧運動，人體內的脂肪只有在氧化條件下才能進行消耗分解，所以相對於健身操，跑步更適合。
有氧運動即滿足了一定的心率、時長、強度的持續性運動（一般時長30分鐘以上，心率150/min），其實健身操如果滿足了該條件，也是可以**的。
8樓：mt兔子控
健身操吧 運動全身 跑步的話 對腿的效果最好 但腿上容易有肌肉塊。
9樓：匿名使用者
跑步偏重腿部，健身操則可以針對性的去練某個部位，兩者結合起來更好，可根據自己的需求選擇啦~
10樓：微微一笑醉
健身操健身操的話可以消耗全身的脂肪但是跑步只能消耗腿部的肌肉如果先自己的腿太粗的話可以選擇跑步**但是如果過量的話腿部的脂肪又會變成肌肉所以選擇跑步的話要經常做腿部按摩哦|||跳健身操**效果更好，跳操時間必須要達到40分鐘左右，不能少於30分鐘，因為肌肉內有水分在25-30分鐘內通過汗水排出體外才開始燃燒脂肪，得堅持跳，然後飲食不能有油膩，才能成功。
健身跑是什麼運動，是什麼意思
11樓：習慣了微笑
健身跑又稱慢跑，它是採用較長時間、慢速度、較長距離的有氧鍛鍊方法。其技術特點簡單、易掌握，男女老少均可參加。該項運動不受場地、器材限制，可在田徑場、公路、樹林、公園及田間小路等地練習，是我國群眾性體育活動中普遍開展的專案！
跑步機上dls是什麼意思
12樓：墨染洺濘
跑步機上顯示的應該不是dls，而是dis（distance）距離。,代表跑了多少公里。
一般跑步機上會顯示的資料包括：公里數(kilometre)、時間(time)、速度(speed）、心跳（heartbeat）等。
13樓：網友
dist,是距離的意思，就是你跑了多少公里，dist後面就顯示是多少的數字。。。
跑步可以健身什麼部位
14樓：神馬那去了
跑步能鍛鍊腿部肌肉。
跑步主要鍛鍊的是小腿肌肉。但是跑步不是為了練肌肉，而是為了全身性的鍛鍊。跑步是最好的有氧的運動，可以鍛鍊心肺功能，還能活動身體主要的關節部位。
增強身體韌性跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代，只有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物，並保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。
15樓：劉方貓
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂。
跑步健身後掉頭髮嚴重了？
16樓：曾下看是斑斕
要注意運動量不要太大，注意飲食，不要營養不良，注意多休息，保證好的睡眠，減緩運動量吧。
每天什麼時間跑步健身最適合？
17樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
18樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
19樓：想哭想瘋想遺忘
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來**的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。
早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的**效果。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。
這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
站樁和跑步健身衝突怎麼辦
20樓：曹操小童鞋饃
現站樁認馬步確站樁體勁力馬步打牢腿部紮實跑步提高爆發力與速度（要負重跑）馬步增加腿力度肌肉（負重效更加）建議負重深蹲與跑步起進行注意要練死肌肉。
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