秋季補鈣黃金期，孩子該吃什麼補鈣？

1樓：仁芷文

小孩秋季補鈣食譜。

1、小孩秋季補鈣食譜之蛋花豆腐羹。

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

營養功效：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

2、小孩秋季補鈣食譜之蝦皮碎菜粥。

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

作法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了後，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

營養功效：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，8個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的粥。

3、小孩秋季補鈣食譜之蝦皮碎菜蛋羹。

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

製法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎；小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎；將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。

2樓：網友

、秋季吃什麼補鈣。

芝麻醬。萬萬沒想到，看似不起眼的芝麻醬，含鈣量比牛奶還要豐富，每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。此外，芝麻醬還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。

蝦皮。蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，因此也有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。

在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補鈣，還能提高孩子的食慾，減少偏食哦。

牛奶。作為大眾眼中的補鈣能手，牛奶僅排在了第三位。不過，這並不能掩蓋牛奶營養豐富的事實。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，能利於鈣的吸收。

此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。

乳酪。乳酪是奶製品中的含鈣冠軍，每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，並且這些鈣很容易被孩子吸收。

3樓：雨過天晴太陽紅

秋天孩子補鈣時可以吃些冬瓜排骨湯，豆腐鯽魚湯，還能夠吃一些新鮮的蔬菜類，也可以吃些豆製品的食物，如豆漿，豆腐，腐竹，還能夠吃些堅果類，水果類也是不錯的選擇，但在吃東西的時候要養成良好的習慣，可以通過少吃多餐的方式。

意見建議：這個時期的孩子生長速度是比較快的，鈣質對於孩子來說也非常的重要，所以在平時要多注意觀察孩子的身體情況，也可以定期帶孩子到醫院去做相關檢查，來了解孩子身體是否缺鈣，對於缺鈣的孩子需要遵醫囑進行補充，防止對生長髮育造成影響。

秋季補鈣**期，給孩子們吃什麼補鈣最好？

4樓：斌龍

秋天補鈣**期，可以給孩子多吃富含鈣高的食物，如蝦皮、蛋奶、乳製品等進行補鈣。除了食補外，建議吃鈣片助攻更有效，畢竟食補鈣量還是微小的⌄鈣劑推薦媽咪愛鈣片，它是一種新「鈣」念補鈣方式，有效實現補鈣入骨。因為補鈣不入骨，補再多也是徒勞，適合4-17歲兒童/青少年選擇。

酸酸甜甜的水果口味，還是咀嚼鈣片，通過口腔咀嚼可以減緩胃部消化壓力，不易產生胃酸，孩子容易接受。

秋季來臨，孩子該吃什麼補鈣？

5樓：萊思紐卡

孩子補鈣可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、瘦肉、雞蛋等。秋季是收穫的季節，水果有蘋果、葡萄、櫻桃，還有獼猴桃、火龍果等，裡面都含有豐富的鈣。蔬菜比如油菜、菠菜以及西蘭花、莧菜等，都含有豐富的鈣。

再多吃一些奶製品、豆製品、堅果類食品等，都是可以為孩子補鈣的。由於孩子生長髮育比較快，缺鈣的症狀又出現的比較晚，所以平時一定要注意孩子鈣的補充。

6樓：網友

小孩秋季補鈣可以吃的食品有魚蝦肉、雞肉、雞蛋、奶類和奶製品、豆類和豆製品、各種堅果等，這些都是含豐富鈣質的食品，也含有多種維生素和微量元素，對孩子的生長髮育有幫助。補鈣除了多吃含鈣食品之外，平時還應多曬太陽。

平時要注意觀察孩子是否有鈣缺乏的症狀，如出現了缺鈣的症狀，應該去醫院做詳細檢查，診斷清楚後遵照醫囑服用維生素d劑和鈣劑。另外，要幫孩子養成良好的衛生習慣，不吃不乾淨的食品等，以減少腸胃炎的發生率，以免反**生腸胃炎影響營養物質吸收。