1樓：asfa亞體協教練培訓
現在有很多健身教練零基礎培訓機構，可以根據培訓機構的教學規模、教學環境、教學師資等方面綜合選擇適合的健身培訓機構。當然最好是能到現場實地考察一下。我們一家專業的健身培訓機構。
目前總校區在廣州。開設的課程全面，課程內容也比較豐富。
想了解動態普拉提，聽說過kx普拉提，那是怎麼樣的課程呢？
普拉提**怎樣最有效？
2樓：接珍於雨南
其實多運動，少吃油膩和含高蛋白的食物，多吃些水果蔬菜，只要你堅持用。
塑魅婷一段時間，回頭你會發現，你在不知不覺中已經**成功了！
3樓：網友
我上過瑜伽課程，老師說過，瑜伽能**的原因只是他能塑身，塑身就是讓我們的線條更好看，體重不一定有下降，普拉提可能也是如此吧。
還是控制控制晚上的飲食吧。
4樓：網友
普拉提**效果很明顯的，但是你要嚴格遵守前後兩個小時不能進食，一般晚上7-8點之間練習最好，也就是5點前不進食，10點後少吃一點然後睡覺。至少要堅持個把月吧，我現在雖然瘦了，但是瘦不是我目的，主要是各部位有力量了，形體會好看很多。
5樓：焉愛景鎮珍
普拉提**。
普拉提運動不但能夠舒展身體的各個部位，讓全身都可以伸展運動，而且普拉提的動作也是高強度的，可以快速地燃燒體內的脂肪和活化身體的新陳代謝。此外，普拉提也融合著瑜伽與太極的動作，吸取了東西方文化的精華，所以說普拉提的動作對於****來說都是極佳的選擇。
收腹式普拉提。
收腹式普拉提鍛鍊的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內側。在進行收腹式普拉提的時候，記住千萬不能過於心急。一定要慢慢地伸展自己的身體，否則會很容易使身體扭傷。
動作步驟：1.首先是坐在地板上，雙腳朝前，然後上半身輕微地向後倒，並且記住要收緊腹部。
2.伸直手臂保持手臂向前的方向，輕輕抬起膝蓋，用你的膝蓋以逆時針的方向畫圈。
3.再回到起點，重複這個動作10次左右。
在做這個動作的時候，膝蓋要保持彎曲倒120度，而且隨時都要收緊腹部，這樣可以保護你的腹部不易受傷。整個動作最好是重複多次，這樣才會達到更好的****效果。
普拉提怎麼樣？
6樓：匿名使用者
普拉提運動能夠鍛鍊人體的深層肌肉，能夠維持和改善外觀的正常的活動動作，普拉提運動能夠鍛鍊人的身體平衡力，肢體的靈活性，還能夠增強對於核心肌群的控制，普拉提是一項全身協調的動作，所以普拉提運動適合很多人去訓練，對於缺少運動，長時間接觸電腦或者是朝九晚五的上班族來說最適合不過了。
作為一個普拉提的初學者，應該怎樣練習？
7樓：你好呀樂
練習武術之前，必須先學扎瑪。普拉提也有它的基本技能。但是不要擔心，你不需要花三個月的時間先學習基礎知識，你只需要仔細閱讀它們，然後把它們放入普拉提運動中，這樣你就可以得到鍛鍊的最大效果。
為了獲得良好的軸向穩定性，你需要收縮骨盆底肌肉，同時拉入下腹部以啟用深橫腹肌。盆底肌肉位於盆腔底部(見圖一)，而橫腹肌是圍繞下腹部和腰部的內帶。為了啟用盆底肌肉，向內向上收緊盆底，感覺有點像排尿耐受性。
當你慢慢收緊骨盆底肌肉時，多裂肌(很難感覺到)和腹橫肌會同時收縮。持續收緊小腹需要向上和向內延伸至脊柱(見圖b)。不要盡力收縮，達到總擰緊力的30%-40%是內聚力軸的標準強度。
8樓：網友
1、不必追求極致。你可能見過普拉提修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。
另外，你要知道，普拉提不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
2、心態最重要。和一套普拉提練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
3、別為身材害羞。廣告上練普拉提**的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好普拉提。事實上，研究表明，普拉提能幫人**，避免增重。
4、不要盲目拜師。普拉提**運動近年很熱，但市場魚龍混雜。這項有著5千年歷史的運動不是簡單學學就能領悟的。
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師！
5、尋找適合自己的普拉提型別。普拉提分很多種，並不是每一種普拉提都適合你。
9樓：折月煮酒君醉否
作為普拉提的初學者，要認真學好每一個基本動作，打好基本功。
10樓：和藹的哦
可以找一下專門練習這種的機構，交錢練習，這樣入門最快。
11樓：我的暱稱
循序漸進的慢慢練習，不必追求速度，要知道欲速則不達。
12樓：拱靜曼
作為一個初學者應先了解這方面的知識再去練習。
13樓：亞太瑜伽學院
上海亞太瑜伽學院就有專業的普拉提教練培訓班，教學模式都是從基礎的醫學解剖學知識。
有理論課和體能課兩個部分，先是系統的學習醫學解剖學基礎，包括瞭解瑜伽的起源，歷史，然後有一定的理論基礎，知道人體的構造，骨骼肌肉如何發力，有了這些系統性的基礎，再去上體能課，就能知道如何正確的順位，怎樣練習不會讓自己受傷。包括怎麼編排課程，如何代課的一些技巧，語音語調氣場這些都會教您。
狹義普拉提運動的範圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成**或記錄片被儲存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
、亞太瑜伽學院簡介：
專業認證課程初級、中級、高階均由擁有資深教學經驗的國內外瑜伽導師任教。豐富的授課經系統的培訓體系，完善的進修機制，能讓每一位學員都獲得最專業正規的培訓。通過對學員業的瑜伽教學培訓，為學員灌輸瑜伽體式、教學技巧及理論知識，讓學員能掌握如何設計安全及多變化的瑜伽課程，提高與參加者的溝通及教學技巧，從而為中國瑜伽行業各知名瑜所、健身俱樂部等機構培養技藝深厚、水平高超、具有高素質和良好內涵的瑜伽實用型人才，滿足目前飛速發展的瑜伽行業對瑜伽教練人才的需求。
普拉提的用來**怎麼樣啊？
14樓：變啦
普拉提**效果不錯，普拉提吸收了古老瑜伽的身體延展跟太極的力量平衡，身體跟心靈的統一，達到健身塑性的效果。同時動靜結合，避免身體一些動作挫傷，減少對因姿勢錯誤而造成的負面作用。練習普拉提過程中會藉助一些簡單的器械，魔力圈、泡沫軸等進行訓練，動作穩健緩慢，全方位鍛鍊，在鍛鍊身體力量的平衡同時也拉有助於身體的延展性，使身體達到最佳狀態。
相對於其他運動，普拉提比較容易學習，沒有複雜的動作，根據自身的情況決定動作的浮動，沒有固定時間安排，場地也比較容易選擇，想實身體塑性，健身的朋友可以隨時練習。
普拉提教練工資怎樣，請各位介紹下？
怎麼樣向會員推銷我的普拉提私教課呢？
15樓：o小林簡筆畫
準備一節精彩的試課，放大會員需求。
16樓：asfa亞體協教練培訓
可以安排試課，準備一節精彩的試課。如果有需要可以學一學健身教練銷售話術。上網查詢就可以，網上很多這種銷售技巧的。
17樓：匿名使用者
在作業幫直播課上推薦。
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