1樓：帳號已登出
你現在下午4點去打球，然後吃兩個雞蛋，一個玉米，六七點鐘去跑5公里，之後回來吃點水果就睡覺了，很明顯為了**，你現在晚餐是少吃並且多運動，這個方向是對的。
晚上少吃能**，可以選擇在晚上吃一些粗纖維的蔬菜，或者是一些粗糧來代替主食，可以在晚飯半個小時之後進行散步，幫助食物的消化，促進熱量的消耗。可以在晚上吃一些西紅柿或者是豆芽菜，可以很好的幫助腸道蠕動，使體內的脂肪得到分解。
如果晚上不吃飯**的話會對胃很不好的。很平常的事情不吃晚飯不算節食，嚴格來說也是屬於控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達到**的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐時間吃一個水果來代餐，這樣既不會飢餓，也可以一樣達到**的效果。
可以，能否**要看一段時間內攝入的總熱量是否小於消耗的總熱量。晚上攝入的熱量少，可能小於消耗的總熱量，可能起到**的效果。晚上少吃不能完全代表攝入的熱量少，除了吃的食物量少以外，還要注意選擇相對熱量低的食物，如綠葉蔬菜、低糖、低油食物。
同時如果能夠適當增加活動的消耗熱量，**的效果會更好。單純的少吃可能減的不僅僅是脂肪，而是同時伴隨蛋白質的減少。
2樓：木木屋
可以的挺科學啊。
科學飲食對於****是至關重要的，而對於健康合理的日常**飲食安排，很多人則並不是十分了解。
舉措建議。用蛋白質代替澱粉。
喜歡吃米飯等主食的朋友們要儘量改掉吃太多澱粉類食物的習慣，以牛奶、雞蛋白等食物代替大量澱粉有益於****。
戒掉油炸食物。
油炸類食品熱量特別高，容易導致身體發胖。
注意事項。1、**期間需要保持睡眠充足。
2、在改善飲食的同時，不要忘記運動鍛鍊，光靠少吃東西是無法健康瘦下來的。
想要**的話要管住嘴邁開腿，所以在飲食上可以吃牛肉這一類的紅肉，但是油膩的白肉就不不要吃了，只能助生痰溼。其次要高蛋白飲食，多吃優質蛋白質。少吃碳水化合物。
晚上的時候一定要少吃，稍微喝點粥或者蔬菜沙拉。但是晚8點後最後就不要再進食。並且一定要配合著多運動，最好是有氧運動，像快走或者慢跑，每天堅持半小時左右。
還可以平時配合著荷葉泡水代茶飲消脂。
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