1樓：美麗人人愛
只要運動量不是很大的運動。都對女性有益。每天堅持適當的運動。身體會更好。
2樓：匿名使用者
跑步！有時間可以去健身房練愈加。
nike越問越美麗：女性鍛鍊穿什麼服裝好？
3樓：淡藍的回憶
鍛鍊時，選擇運動服裝的首要標準就是材質，無論外套還是內衣最好都是用能夠散發汗水的材料做成，尤其要儘量避免穿純棉質地的內衣。純棉內衣吸汗固然不假，但所吸的汗水並不能散發，從而造成溼透的內衣粘附在**上，使得**逐漸變冷，難以保溫。在溫差相對較大的秋冬季節，穿著純棉內衣反而更容易在劇烈運動後使人著涼，引發風寒感冒、頭痛等症狀。
而類似聚丙烯這樣的材料，可以幫助散溼，有利於保持**乾燥清爽。
此外，秋冬季節運動時要講究穿衣「有層次」，簡單地說就是不運動時多穿一點，運動時穿薄一點，運動前後注意保暖。最好還能多帶一雙鞋，避免長時間穿著被汗水浸溼的鞋子。許多人簡單地認為，一旦人運動起來，就不會感到寒冷，穿一身運動服也就可以了。
但他們不清楚，人體在戶外鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受到外界溫度的影響，如果注意不當，很有可能會因為人體溫度的劇烈變化而生病。
4樓：刺刀見血紅
看你進行什麼鍛鍊了，因為現在各種專業運動服裝很多，比如瑜伽服，網球服、戶外運動服等等 根據你的運動特點去買相應的服裝，你可以在各大品牌專賣店諮詢都會得到滿意答覆的。如果只是隨便的跑跑步什麼的，緊身一點的吸汗的t恤、運動褲、慢跑鞋或多功能鞋 就ok了。
nike越問越美麗：女性健身有那些運動？
5樓：歸田畝樂山林
您好！女性的健身專案主要有：瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁、芭蕾等等！
女性比較適合的健身專案：
1.快走。30～60分鐘快走，能促進血液迴圈，改善心肺功能，減少心臟病發生的幾率，還可使大腦得到充足的氧氣和養料，幫助大腦新陳代謝。
2.游泳。游泳時水會對身體產生按摩作用，可令肌膚光滑，還會促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心臟機能，改善血液迴圈；可以矯正不良體型；還可以消耗人體更多的熱量，是**塑身效果非常好的一種運動。
3.瑜珈。瑜珈是一種「柔緩」的運動，可以「內外兼修」。在「外」比較側重鍛鍊肢體的柔韌性、平衡性；於「內」，冥想配合呼吸的鍛鍊，通過思想和氣息的運用，可以增強心肺功能、安定情緒。
4.有氧健身操。
通過長時間（20分鐘以上）持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛鍊了大肌肉群，增強身體的協調能力。有氧健身操包括健身操、搏擊操、拉丁舞和街舞等。
5.綜合素質訓練。
綜合素質訓練是在有氧健身操的基礎之上，進行的中高階的健身訓練。該訓練可配合一些器械，如踏板、槓鈴等。
6樓：匿名使用者
多了，有氧操，包括，健美操，瑜伽，游泳，動感單車，跑步，不過也要看年齡和愛好了，太極也不錯，適當做一些抗阻力運動也不錯，可以減緩肌內委縮，還可以突出線條等，不過游泳是最好的運動，
7樓：匿名使用者
瑜珈、太極拳、慢跑、踢毽球、跳繩、健美操、游泳、滑汗冰、乒乓球多了。
nike越問越美麗：冬季適合女性的運動有哪些？
8樓：匿名使用者
羽毛球啊。
消耗體能大又不會太累。
還不佔空間。
隨便哪個地方都行。
9樓：實在不行接著百
我感覺堅持每天抽出一點時間來打球比較好~~~我是忠於乒乓球的。
10樓：月美如玉
散步、打球、
保持常好的心態。
11樓：匿名使用者
最好的心情是平靜，最好的運動是散步。
nike越問越美麗：40歲的女人要做哪些運動？
12樓：金鑽世家
40歲以後的女性，如果不運動，一年將流失身體1/3的肌肉，同時增加相同重量的脂肪 。
雖然中年時期的魅力和興奮狀態與人生其他時期截然不同，但它卻是一個非常重要而且特別忙碌的時期。從生物學上來說，這是個非常重要的鍛鍊時期。繼續保持年輕時形成的鍛鍊模式，或者開始新的鍛鍊模式，將有助於：
保持肌肉的良好狀； 保持骨骼強健；減少因懷孕或中年發福所增加的體重；保持關節的活力與彈性；保持積極的心態。
其實，女人需要肌肉。生病時，身體可分解肌肉當作能量**，肌肉愈多，戰勝病魔的機會愈大；肌肉可保護骨骼，骨架上披掛的肌肉愈多，骨骼愈能受到保護。事實上，大多數女性因怕長肌肉塊而排斥力量練習。
擺在我們面前的現實是，從40歲開始，女性一年將流失身體1/3的肌肉，但得到相同重量甚至更多的脂肪——如果不運動的話。結果是你的體重中脂肪的比重會迅速增加，讓你再也穿不下年輕時的裙子。只有通過運動，在建造肌肉的同時，還可加速新陳代謝，因為肌肉比脂肪燃燒更多的熱量。
40多歲女性抱怨最多的就是所謂中年發福。伴隨更年期荷爾蒙的變化，將會使我們的身體增加更多的脂肪。此外，這也是一個骨骼真正開始疏鬆、肌肉開始失去彈性和活力的時期。
因此，對希望健康長壽的中年女性來說，定期參加形體訓練和力量訓練是至關重要的。定期運動可以保持骨骼的密度和強度。這在女性的一生中都是非常重要的。
鍛鍊有助於我們應付中年時期可能出現的壓力和情緒變化——照顧正處於青春期的兒女，承擔有挑戰性的工作，要贍養年邁的父母，生病的丈夫，或者面臨著離婚。
簡言之，在有很多重要事情要做，而壓力往往又很大的情況下、運動有助於你保持自我控制的感覺。
運動建議。每天進行30分鐘適度或者有一定強度的運動，如果有可能，每週再進行2次力量訓練。建議女性一週做3次舉重運動，新陳代謝率可提高15％，就一般身材的女性而言，意味著每天可燃燒多餘的300大卡的熱量。所以，除了簡單的肌力訓練外，可再加一些舉重運動，例如舉啞鈴。
13樓：淡藍的回憶
40歲的女人可選擇爬山、自行車、瑜伽，健美操運動等。如果做有氧運動，運動時心率應維持在120—135次／分。
14樓：匿名使用者
羽毛球，跳繩，慢跑，游泳，都可以的啊。
15樓：厲炎
健美操，瑜伽，肚皮舞，都可以嘗試，
nike越問越美麗：冬天到了，什麼運動比較適合北方的女生？
16樓：傲菡
瑜伽 健美操。
啞鈴 跑步。
踢毽子打羽毛球（等「球類」運動）
跳繩適合自己的就是最好的。
17樓：匿名使用者
北方冬季運動主要推薦在室內！
在室內跳繩挺好的，不要求大場地，還可以聽聽**等非常輕鬆。
跳繩本來就是屬於推薦度極高的有氧運動，特別是在冬天，天冷就很容易讓人範懶不想動。經常跳繩能讓全身都到充分的活動。對提高體質、增強免疫力、預防感冒都很有效。
此外，在室內的小球類專案也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、網球等，有夥伴陪同會更有樂趣，也能堅持更長時間。
冬季特色專案：滑雪、溜冰。
如果身體條件可以，可以嘗試冬泳 。
18樓：匿名使用者
mm，首先要說明一點，只要運動就會流汗的，呵呵~~
我的建議是你進行一下慢跑，做做室內瑜伽，適量流汗對身體也有好處的呢~~
19樓：康康侃球
儘可能還是室內運動吧 瑜伽 普拉提 一類的。
20樓：兒累個
游泳唄。。。游完了就可以洗澡了。
nike越問越美麗：作為女性，你最喜愛的運動專案是什麼？
21樓：然然然
街舞！游泳！
不知道打電腦遊戲算不算一種呀咩哈哈~
我打得也不是什麼升級的rpg網遊，mg懂伐？
遊戲中的精華遊戲咩~
向大家推薦喔~很活動手指滴~
nike越問越美麗：什麼運動最適合女性，它們的優點和缺點各是什麼？？
22樓：匿名使用者
推薦理由：這種由電腦程度控制的固定自行車，可就身體的各個部位進行針對性的運動，在運動中，可任意調節自行車的坡度，不會對關節造成衝擊，對心律及消耗的熱量有全程監控，是一種強度不高，但效果極好的有氧運動。
推薦理由：這項運動比較適合體質較弱的女性健身者，由於瑜珈的舒緩性特強，且動作輕、慢，可以讓女性健身者在調節內分泌的情況下，減少工作及生活中的壓力，並促進血液迴圈。
推薦理由：相對而言，運轉機比固定自行車的強度要大一些，但對細節部位的運動效果更好，身體素質差的人可在健身教練的指導下做一做。
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