1樓：白白胖胖一粒米
如果心肺有疾病的話，在晨起必須要吃了早飯才可以去鍛鍊，而且不可以劇烈運動，最好是慢慢的散散步，做一些有氧運動，這樣也是可以起到鍛鍊效果的。
2樓：科普小星球
選取自己喜歡的運動專案，早上早起一個小時，到公園中去進行晨練，頻率不要太高，強度不要太大。
3樓：難掩的喜
可以將慢跑和慢走結合起來，這樣不會消耗太多體力，也可以鍛鍊很久。
4樓：我是蘇雲金
晨練最好在空氣好的地方進行，不建議做激烈運動，可以做一些有氧運動，比如慢跑等運動來強身健體，合理晨練。
5樓：十里清清廣場舞
合理安排健身運動，才能提高免疫力，盲目亂跳，可能起反作用。
6樓：地方娛樂
晨練之前應該做好拉伸，避免突然運動造成肌肉的拉傷。
很多人有鍛鍊的習慣，晨練和傍晚鍛鍊，應該如何選擇？
7樓：自己滴定
應該要選擇傍晚的時候鍛鍊會比較好一些，因為在早晨的時候空氣真的是一點兒也不清新，並且在早晨我們也會感覺到有很多的汽車尾氣排放。而且早晨的時間也是比較趕的，所以不太適合鍛鍊。
8樓：番茄味雞腿堡
根據自己的生活情況確定，儘量不要在吃完飯以後鍛鍊，最好還是選擇晨練，可以讓心情變得更好。
9樓：浩海永寧
應該選擇晨練，這個時候空氣質量比較高，鍛鍊身體效果很好，改善生活狀態，會更有精神。
10樓：花裡胡哨
我覺得應該選擇晨練，因為晨練有助於人的身體健康，也有助於人的身體發育。
很多人都有晨練的習慣，那麼晨練的時間應該控制在多長時間內？
11樓：創作者
晨練的時間應該控制在不超過60分鐘為宜，晨練不建議運動時間過長，這樣不會給身體帶來過多的負擔，恢復時間不會太長，不會給白天的正常生活產生影響。
12樓：金牛
應該控制在一個小時之內，因為這有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，而且也可以增強我們的抵抗力，所以我們在鍛鍊的時候一定要注意這方面的問題。
13樓：吳鑫學姐
晨練的時間最好控制在一個小時之內，因為太長時間的晨練會導致自己的身體受到影響。
14樓：網友
通常建議晨練時間不超過60分鐘為宜，晨練不建議運動時間過長，這樣不會給身體帶來過多的負擔，恢復時間不會太長，不會給白天的正常生活產生影響。
現在人為了保持健康經常晨練，晨練需要注意哪些危險發生呢？
15樓：灰灰慧闖天涯
需要注意的是一定要控制好時間，然後晨練的時候最好是可以少吃一些早飯，陳列的時候也不要穿特別多的衣物，不能去一些危險的場所，也不能做一些劇烈運動。
16樓：happy薛醜醜
晨練的時候時間不可以太早，一定要注意補充水分，一定要注意熱身，避免太激烈的運動，避免空腹運動。
17樓：番茄味雞腿堡
一定要注意關節的情況，注意血糖的情況，需要注意具體的時間，注意周圍的空氣，需要補充水分。
應該怎樣晨練
18樓：奈子
應對健身方面的注意事項有所瞭解，要不然可能就會對您的鍛鍊效果起到不好的作用了。
一般健身運動應採取有氧運動的方式。有氧運動具有低運動強度、持續時間長和不需要較高技巧的特點，如慢步行走、慢跑、游泳、健身操、太極拳等。
有氧運動的有效指標是鍛鍊時最快心率的60%~70%，即41~50歲的人，沒分鐘心跳105~125次；51~60歲的人，每分鐘100~115次；61~70歲的人，每分鐘心跳95~110次。每次鍛鍊時間持續30~60分鐘。保健專家建議，中老年人宜選擇關節不負重或不過量負重的活動，特別推薦游泳、走平路的鍛鍊方式。
人在水中的重量僅為陸地上的八分之一，因此在水中鍛鍊關節基本不負重，水對全身肌肉有按摩作用，能幫助消除疲勞，水中活動還可獲得其他益處。
走平路，特別是每一步離地時都有一個蹬地的動作，可讓肌體感知骨硬度狀況，從而調節骨鈣的沉積機制，防止骨質疏鬆。這種足跟衝擊式運動，除了走平路外還有慢跑、跳舞等。
1、注意氣候變化：春天的氣候變化比較反覆，不是有一個詞叫乍暖還寒嗎，說的就是這個意思，所以呀，您在鍛鍊身體的時候也得注意氣候的變化。特別提醒您在最近進行體育鍛煉的時候，可別忘了專家的提醒呦。
2、注意準備活動：準備活動誰都知道，就是在進行鍛鍊之前，先熱熱身，春節進行體育鍛煉的時候，由於氣候的特點，熱身就顯得更重要了。如果您以前在參加體育鍛煉的時候並不太注意準備活動的話，今後，您可要注意在鍛鍊前充分的熱身呀。
3、注意鍛鍊時間：大多數的朋友都習慣早上起來參加晨練，這晨練當然是不錯了，可是也不是時間越早就越好呦。晨練的效果跟您在鍛鍊時間上的選擇有關係。
下面，我們再把專家的意見給您簡單做一個總結，春季進行體育鍛煉，首先要注意氣候變化，隨時增減服裝和專案；其次，在鍛鍊前，您要注意進行充分的準備活動，方式可以選擇慢跑；最後，您還要注意鍛鍊的時間，最好在日出之後再出門晨練。
晨練如何進行？怎樣晨練最科學？
19樓：靜小靜喲
早上起來空腹喝一杯清水！適當的做早操或拉拉筋，慢走一會兒再快走，調整自己的呼吸，然後快走慢跑切換著來，讓自己身體適應再開始跑步！建議不要一開始就快跑。
20樓：大頭的大
科學的晨練方法是，早上起來先吃早點，吃完早點，半個小時左右開始熱身，然後再開始早上的訓練。
21樓：秋水是條狗子
應該在早餐之後的一個小時進行晨練，每天可以跑步5公里來達到效果。
有不少人說我長得帥，那為什麼我喜歡的女孩卻說我醜？還很討厭我
怎麼說呢？我上學時很多男生認為某個女生不好看，實際上人家挺好看的。審美不同或者一個人不喜歡這個人，別的人跟風罷了 你喜歡的那女孩說的最準確！其它人說你帥，都是為了迎合你，因為犯不上得罪一個與自己不相干的外人呀。所以，說句假話是極容易的事。而這女孩是有可能被你追求而與你戀愛的，她是直接當事人或受害人，...
我是不是得罪什麼人被人給報復了，得罪不少人，可能有人要報復我怎麼辦？
你的表達基本能看懂！他和你是什麼關係？你的問題就是出在太計較別人評價的東西上了。有必要嗎？說你 國家。你也要有那個能力阿！別理他！你可以直接報警而不是在這裡分析 你可以直接去法院告他，傳播謠言罪，惡意誹謗，人身傷害，這些都可以起訴他，把他當初誹謗你的那些證據找到，交給法院，可以判他刑的 得罪不少人，...
最近聽了不少人說我女朋友和她班上男生玩的關係很好，那男的讓我女朋友喊她哥哥，我女朋友不肯
個人bai認為，打人解決不了問 du題，是下策中的下策！還 zhi有可能讓dao你女人覺得你是回個只會動粗的莽漢！答應該動腦，首先要多關心你女友，不要刻意在她面前提這個，你需要的是表現出你的在乎！比如，她在跟那個男的打鬧的時候，你就可以刻意的去給你女友秀下親密，這樣做有三層意思 一 向那個男人宣告，...