1樓：匿名使用者
最好就是跑步比較好。
空腹適合做什麼運動
2樓：匿名使用者
空腹可以適當的做一些慢跑或者是太極拳，也可以通過跳繩或者是打羽毛球等都是比較好的。
這些都是屬於生活當中比較常見的運動，在適當鍛鍊的過程中能夠達到促進機體新陳代謝的效果，並且能夠加快體內的脂肪和熱量燃燒，從而達到輔助**的效果，另外還有助於血壓或者是血脂、血糖的控制。但是不能夠達到立竿見影的效果，而且需要長期堅持鍛鍊才能達到很好的改善，在鍛鍊之前一定要做好熱身運動，這樣能夠避免出現韌帶拉傷或者是軟組織挫傷。在鍛鍊之後一定要多喝一些溫水，這樣能夠及時補充體內所需的水分，主要是因為在鍛鍊的過程中會消耗大量的水分，以免出現脫水或者是電解質紊亂。
日常生活中還需要注意好飲食調整，飲食上儘量多吃一些高營養或者是高蛋白的食物，也可以適當的吃一些蔬菜或者是水果，這樣能夠及時補充體內所需的多種營養物質，有利於自身的體質生長髮育。
平時還需要多注意休息，需要保證充足作息時間或者是睡眠時間，不能夠長時間熬夜或者是過度勞累。
3樓：愛莉丶
空腹不建議做運動，如果運動，建議做一些比較柔的運動，比如瑜伽，散步等。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。
4樓：網友
空腹適合做一些不需要太多體力的會動。
5樓：sky神的格調
低強度有氧運動 不適宜做中高強度的訓練。
人空腹能鍛鍊嗎？
6樓：道法自然玄師
這個理論的理由是：在運動前什麼都不吃，運動時會迫使身體燃燒更多的脂肪，然而這樣做對身體非常有害。運動時身體需要一定量的糖作為燃料。
當血糖缺乏時，身體會被迫將肌肉組織轉化為能量。發表在健身雜誌上的一項研究發現，那些在訓練之前吃東西的自行車手和沒有吃東西的對照組相比，兩組人的脂肪燃燒量是相同的，但是那些沒有進食的人有10％的卡路里燃燒來自蛋白質，包括他們自己的肌肉量。我們需要保持肌肉，而不是消耗掉它。
另外，身體需要能量進行高強度的運動。眾所周知，高強度訓練會加速身體消耗，但如果沒有適當地為身體補充能量會怎樣？我們可以這樣想，汽車沒有汽油還會跑嗎？
手機不充電還能工作嗎？如果你運動前沒不吃任何東西，鍛鍊時就不會有力量，速度或耐力，低血糖還會讓你頭暈目眩和無力。所以在運動前應該吃點東西使身體有足夠的能量來支援高強度的運動。
每個人的體質不同，有不同的消化耐受性，吃多吃少要因人而異。運動前適量飲食可以幫助你運動時有更充足的能量，並保持正常的血糖水平。
7樓：匿名使用者
人最好不要空腹鍛鍊。因為空腹鍛鍊時間長了，容易引起低血糖。也不要吃完飯馬上就鍛鍊，最好過半個小時讓胃腸消化一下。
8樓：佳有兩寶
空腹鍛鍊不好，空腹血糖相對是比較低的，這時候來進行運動，身體的能量物質會發生不足的現象，容易引起正常人低血糖等症狀，可以先吃完一些易消化、能量比較高的早餐以後，經過一小時左右休息，使食物儘可能消化完畢以後再進行運動，此時身體內的血糖濃度較高，能量較充足，正是我們運動的大好時機。
9樓：玉綺玉
人空腹最好不要鍛鍊身體，你運動之前至少吃點東西，空腹鍛鍊運動有的人可能會暈倒，運動會消耗體力，肚子空空的肯定不行。
10樓：覺醒
最好別空腹鍛鍊，尤其是劇烈運動，空腹運動容易出現低血糖，影響運動效果，如果勉強鍛鍊身體則會適得其反，但是輕度運動還是可以的。
11樓：溪風
空腹運動是不建議的。空腹運動給人體最大的危害，就是有可能會誘發低血糖。尤其糖尿病患者，如果在空腹進行劇烈運動，低血糖的風險性就更大。
12樓：儲又夏侯
空腹鍛鍊可以，只是要警惕運動強度過大導致低血糖。建議飯後半小時至一小時再鍛鍊。
13樓：紅旭
人空腹的時候，早晨起來的時候可以出去鍛鍊鍛鍊，但是以後不要去鍛鍊，不要過於距離烈鍛鍊。
14樓：菩提樹下
早晨都是空腹鍛鍊。
15樓：初傑秀
如果是練呼吸或者氣功，可以空腹，但如果像其他會心率加快的運動，最好是進食後一小時開始，不要空腹，容易低血糖。
早上空腹適合做什麼運動
空腹鍛鍊好不好
16樓：古翠晴
據調查，目前晨練的大部分人都處於空腹狀態。有一種說法認為，早鍛鍊可以空腹，只要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。至於空腹早鍛鍊是否可行，這要取決於個人早晨作息、運動專案、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。
有研究表明，飯前運動可以提高體內代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，有利於**。但通過早晨空腹鍛鍊實施**並不可取。經臨床證實，空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。
就算你想空腹早鍛鍊，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起床後適量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。
清晨時段是心血管疾病（如心肌梗塞、心臟猝死等）的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
早鍛鍊的運動量不宜過大，一般提倡選擇運動強度較小、非對抗性的有氧運動，如：快走、慢跑、騎車、游泳、健身操、太極拳等，避免強度大或對抗激烈的專案。高血壓、心臟病、糖尿病等患者，更要採用比較輕盈、緩和、便於自控的專案，而且要加強自我醫務監督，並進行階段性的體檢。
17樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大。
在早上空腹的時候，能做運動嗎，做什麼運動比較合適
18樓：小明是娘炮
早上不宜空腹做運動，對身體健康不利。
早上空腹運動不健康會呈現血糖不安穩，定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。
至於運動頻率，健康成年人天天身體活動應到達相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。假如身體條件答應，天天最佳進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
早上可以做的運動也很多。
如慢跑早晨進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍哦！所以說早上進行一段慢跑對男士身體是非常有益的！
常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想著身體的生物鐘。
在決定什麼時間鍛鍊之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛鍊更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛鍊？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛鍊肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛鍊比下午鍛鍊有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。
因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛鍊的一個很重要的影響因素。
不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛鍊更有效。
19樓：颯颯
最好不要做很劇烈的運動。一般壓壓腿，伸伸懶腰就行。早晨空氣也不好。一般下午做運動比較好。
20樓：萬川麻將
瘦全身：最適合早上空腹做的動作，值得收藏！
21樓：風水先生
跑步！不要做太劇烈的運動！
22樓：光旭教練
空腹運動的真正目的和意義。
空腹鍛鍊對身體好不好？
23樓：網友
空腹鍛鍊一般不會頭暈的，要**的人首選空腹鍛鍊，因為人體自身消耗能量分為三個層面，第一層為消耗糖原，即你吃進的米飯主食等以澱粉鏈吸收入血的澱粉糖類，如果糖原過多則經肝臟轉化成脂肪存於體內人會變胖，但是如果糖原不足時則會進入第二層面，第二層即肝臟產生化脂激素酶，開始分解體內脂肪進行脂肪供能消耗，人體這時就會匯進入**去脂狀態人會變瘦，如果體脂肪不足則會進入第三個層面，第三層面則會消耗人體肌肉等蛋白質進行供能，這時人會變的虛弱無力。一般情況人體自身調節不會搞反三個層面，單獨節食不一定能**，但是節食加鍛鍊是肯定能**的，空腹鍛鍊超過半小時是肯定能分解體內脂肪的，但是吃飽飯後即使鍛鍊一小時也只是消耗了你吃的東西罷了，不會**的。所以要**的人首選空腹鍛鍊，每天堅持空腹鍛鍊半小時以上的人其實不必節食也能保持，只想要壯實有力的人應該選擇飯後鍛鍊。
經常低血糖頭暈的人大多是自身調節功能低下的人，更加應該多多鍛鍊為好。
24樓：聽風之小豬
空腹鍛鍊好。
一、早上空腹，經過一夜的禁食，身體裡面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度，燃脂效果非常好；
二、在空腹的狀態下，當然不一定要在早上空腹的狀態下，下午也可以，早上空腹相對好一些，這個時候因為人體沒有進食，胰島素的水平比較低，胰島素的水平比較低的時候運動，能夠誘導生長激素的分泌，很多朋友都知道，生長激素的作用很大部分就是幫助燃燒脂肪，從這兩個方面來講，空腹運動對於燃脂非常好。
25樓：紹淳靜姓嗣
這要看你自身的情況，這個時候有沒有飢餓感，如果感覺到餓了，最好不要去健身，這對身體健康不利，要飯後超過30分鐘去鍛鍊。既然是健身，就要對身體健康有利。飢餓時和過飽都不能進行鍛鍊。
健身要時間穩定，堅持、科學，遵守運動鍛鍊的規律。
26樓：曲依白
空腹也要分情況。 如果人體處於飢餓的情況下，如果在劇烈運動，會導致人體內的血糖含量降低，當人體血糖含量低至一定量會出現相應的症狀。一般說來當低至45mg/dl的情況下，就會出現低血糖晚期症狀，腦組織供能不足，從而導致頭暈，甚至昏倒。
可能會對人體造成一定傷害。 一般情況下，比如空腹晨運是不會有問題的。
早上空腹可以做運動嗎？
27樓：康愛多
空腹可以運動嗎？那吃飽了再運動可以嗎？還有哪些講究呢？
大學食堂適合做什么小吃大學食堂適合做什麼小吃
賣麻辣燙和奶茶都是復高利潤低制投入 你只能選擇中利潤中投入的了 比如 土耳其烤肉 烤雞翅膀 肉夾饃 炸雞腿 農夫烤雞 你也可以選擇高投入低迴報的 比如 糕點 冰激凌 咖啡 煎牛排 小火鍋 像涼皮涼麵蛋灌餅這種低投入低迴報的最不好做了 你貴1塊錢所有學生都不來你這吃 身為一個吃貨，在大學裡最喜歡的就是...
屬羊的人適合做什麼生意,鄉鎮適合做什麼生意
這些是一個不科學的東西 如果你不是個迷信的人 不建議考慮這些 畢竟做生意我們要考慮場地 人氣還有經營管理 做什麼，都有人賺錢，都有人賠錢 1 是看你的經營思維怎麼樣 2 是看你的產品 不好 3 是款式花樣是不是適銷 4 是 貴不貴 5 是店的地理位置怎麼樣 6 是怎麼吸引。鄉鎮適合做什麼生意?便利店...
週末適合做什麼？
1 和喜歡的人談心聊天。生活中你會發現，和能讓自己舒服，心生歡喜的人在一起，你整個人都會感覺特別高興，放鬆自在。都說好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一。跟有趣的人在一起，談心聊天，無論幹什麼，你的靈魂都會被滋養到。如果你身邊有這樣能讓你感到開心快樂的朋友，一定要抓住機會好好珍惜，生活中遇到問題煩...