1樓：我來守護
1，練彈跳就是練爆發力，你要是以為打球就能鍛鍊爆發力就錯了，爆發力還是要多練習跑步，和拉筋，拉筋非常重要，筋一旦拉開你會自己彈跳好了很多。當然，除了專業練體育的，受的了這苦的人就少了。
2，先練正面變向，簡單的左右晃動，那些漂亮的胯下和背後先不忙於練習，雖然看起來帥呆了，但是過人還是靠速度和正面虛幻加變向。
3怎麼會不知道怎麼過人？你把球從右手運到左手的時候，身體帶上虛晃，防守的人重心自然就跟著你，這是他的本能反應，你多練習，如果你真的是速度快的人，直接練好第一步就夠爽的了。
4，胖的人速度慢啊，他站內線不出來你就投，他出來你就突。還有當然要增加自己的身體對抗性。
能想到的就是這麼多了。希望對你有幫助！
2樓：匿名使用者
1彈跳建議蛙跳 彈跳跟小腿很有關係 還有個很有效的方法就是腿上綁沙袋 我當時就成天綁 上課活動都帶著沙袋 15天后解下來 彈跳起碼增高10cm 不過這種方法漲得快腿的也快 必須堅持聯絡。
2突破有幾個要點，一是爆發力，就是在突破那一刻能保證能甩到對手一點距離，這個需要靠平時的力量練習。第二就是突破後的速度，突破過了對手，要在速度上把對手甩掉，而不是立刻就被對手給追上，那樣的話，突破就是無效的了。第三，就是技巧，突破的時候，也是講究技巧的，突破可以轉身，可以做假動作，是非常靈活的，也可以在一般的節奏之下突然加速或者變向，可能動作不夠花哨，但是絕對實用。
3這個沒法說 任何事情都是相互的沒有絕對的 這隻能靠平時多多練習 在比賽中自己體會。
4一看你就不善於投籃 要記著會投籃才是籃球的王道，喬丹都說過 不會投籃的人 考身體素質灌籃什麼永遠得不到冠軍，另外你要非要跟比你身體強的人比對抗 那隻能恭喜你 牛角尖你鑽大了~0~
絕對自己心得！~~樓主還要自己加緊練習。
3樓：飛貝子
1,我認為是先天的，後天練也可以見點成效，但不是很大2,這個是可以練出來的，高速的情況下可以選擇急停急起擺脫，落陣地的時候就看你的功夫了，可以先投幾個，你有藍的話，對方會逼你很緊，很好擺脫了吧。
3,這個需要靈性了，多看看高手吧。
4,你有速度，有運球，看著也應該很靈活吧，不要硬碰硬，看看杜鋒是怎麼打球的，應該很適合你吧，呵呵呵。
琢磨琢磨吧，只要用心，一定會成為高手。
4樓：司春曉
告訴你一個最簡單實用的方法。以前我們讀高中的時候校隊都是這樣練習的。
7點上早自習。我們都6點到學校到籃球室拿沙袋綁腳上到籃球場帶球跑會，身體活動開了就上籃，定點投籃，每天早上訓練40分鐘，然後去上自習。沙袋的重量逐漸增加。
這樣練一個月後。你的速度，彈跳將有一個飛躍。
至於突破，可以練習交叉步，背轉身，或者讓隊友給你擋拆啊。當然這些動作的前提都是你有很快的速度。所以籃球場上身體和速度才是最關鍵的。
遇到比你強的人，比較胖就表示他速度沒你快啊。沒你靈活，一後撤步，然後一加速估計就過去了，不不然就直接後撤步投籃。。
5樓：
最後一個問題，拉出來蹂躪！
6樓：匿名使用者
1.彈跳怎麼練才有效，總的來說如果只是想增加彈跳高度其實很簡單，多做半蹲跳就是負重半蹲跳。每天3組，一組4次（也就是做4次就做不動了（ 往後就慢慢加量。
2。突破主要是變向和變速，其他的沒什麼好說的，3.變向，幅度大且快。
4.面對比你胖的人，主要用你的靈活去甩掉他，勁量的讓他的重新偏移就可以輕鬆將他過掉了。
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不貴，老鳳祥bai 鑽石產品du不錯，切工和質量均有保障zhi 老鳳祥傳承了161年的歷史，dao最早光緒專28年成立老鳳祥經屬營 為主，從鑽石傳入中國後，老鳳祥相繼開始經營鑽石，並開設自己的鑽石加工廠，自己從南非進鑽石，打磨加工銷售一條龍服務，品質可以保障，應該也沒有問題的，放心 光看打bai幾折...