1樓：網友
吃飯前多喝水吧……還有好像頭上有一個穴位可以影響食慾~
2樓：殘傷々翅膀
暈。紅酒加芝士都是容易發胖的哦，這些都不能吃。
控制下食慾，多吃蔬菜，豬肉跟牛肉都少吃。
吃飯前喝碗湯吧，可以佔一下你胃的位置，這樣你就會吃的少點。
還要運動，在下午4點左右是運動的最好時間，一個星期要跑步3次，每次連續20分鐘，還可以去游泳。游泳對**很不錯。
希望我的能幫助你達到目標。
3樓：網友
瘦10很容易的，**就是要靠毅力。少吃加上多運動，我個人覺得呼啦圈是很好的**運動。可以邊看電視邊轉，每天轉半個小時，堅持半個月效果就很明顯了。
我去年暑假每天只吃蘋果腳上轉呼啦圈，半個月就瘦了10斤。
4樓：匿名使用者
吃藥的話是 苦瓜粉 記住是超濃縮苦瓜粉。
其它的話就得靠你自己的毅力了。
晚上太晚的話就少吃點。
千萬別吃完就睡。
5樓：匿名使用者
唉 都在為**煩惱啊。
我現在每天早上就吃點燕麥加牛奶。
中午正常點吃，不過東西要少點油。
晚上吃水果 或喝酸奶。 我現在也只堅持了一禮拜。
不過至少能堅持了，不像原來用21天**法的時候，第一天光喝水，晚上餓得我根本睡不著。可見**也不能太急的。
而且這一星期下來，也瘦了不少啊 尤其是肚子。
你也可以試下的。
還有一種 就是把蛋白質和澱粉分開來吃。
光吃肉 或 光吃飯。
但都可以吃青菜 ..這個貌似不痛苦 而且也有科學根據點。
6樓：木易蘭張揚
3餐不規律 要改！
可每天走5000步。
要按摸 多泡腳。
關鍵是養成好習慣並且堅持下來！
**是個長期的過程呀！
節食**不好，傷身體的！
**靠自己。
要循序漸進的進行。
早吃好，中吃飽，晚吃少，不宵夜。
養成好習慣吧！
鍛鍊身體很重要。
營養均衡 是基礎。
生活規律 是保障。
堅持不懈 不放鬆。
下定決心不放棄。
要有信心 開始吧！
祝你好運！
怎麼7天**10斤?
7樓：問題解答***
現在越來越多的愛美女性熱衷於**，每個人都想要擁有一個「魔鬼身材」，尤其是夏天這個非常適合**的季節。到了夏天，很多女生會穿上好看的小裙子，而身材較胖的女生就會不好意思穿，所以**的慾望就會愈發強烈。每個人的體質都是不同的，所以要根據自己的體質來制定合適的健身計劃，這樣才能夠做到有效的**，而在一週之內減十斤雖然看起來非常困難，其實只要堅持是可以達成這個目標的。
鍛鍊要規律。
鍛鍊是**當中最重要的一個環節，同樣也是最耗費體力的。很多人在鍛鍊上有一個誤區，就是認為只要自己練得夠多就能夠**，其實這是不正確的，最合理的方法是制定一個切實可行的**運動方案，不要把目標定的太高，剛開始的時候適量的減少，等身體習慣之後再嘗試慢慢的增加運動量。大量的運動對於身體也是有害處的，尤其是沒有長期運動之後的高強度運動，會在運動後的幾天感到身體不適，嚴重時可能會導致肌肉拉傷，所以說運動要適量。
另外要避免「三天打魚，兩天曬網」的情況發生，如果下定決心要**了，那就一定要堅持，就算沒有達到**的效果也不要氣餒，因為鍛鍊對於身體也是非常有好處的。
控制飲食。鍛鍊者不僅要「邁開腿」，還要「管住嘴」，很多的肥胖症狀都是由飲食不規律和暴飲暴食造成的，所以在**期間要控制飲食。但是控制飲食不是說什麼都不吃，而是吃健康的食物，並且養成良好的飲食規律，垃圾食品例如炸雞之類的是不能夠碰的。在日常飲食中，要避免大量碳水化合物的攝入，如饅頭、米飯、麵條等食物，都應該減少食用，並且用粗糧來代替精米
不只要多吃粗糧，還要吃綠色蔬菜與含高纖維素的的食物，花椰菜、西蘭花、黃瓜、蘆筍等食物都是很好的**食材。
生活要規律。
所以**並不是一件簡單的事情，需要很強的恆心才能夠完成。但是在**過程當中，不要操之過急，不然就會產生相反的效果。
8樓：匿名使用者
**是一個循序漸進，並且長期堅持的過程，短期減10斤，也是有可能的，7天減10斤要看個人體質，過於肥胖的人出現的效果越好，方法就是合理飲食與堅持運動：
健康**有12個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
9）不要刻意去**， 最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會**；
10）多運動，要有早睡早起的習 慣；
11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑；
12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的**效果！
9樓：猴擠吐
酸奶泡香蕉，試試看，主食就不要吃了，吃蔬菜最好不要過油，不過，**要科學，不要傷到身體才好。
七天瘦十斤的方法？
10樓：匿名使用者
「三天優酪乳**法」
「三天優酪乳**法」除了可以讓你瘦下來(特別是腹部)之外，更可調整你的身體環境，淨化腸內毒素廢物，改善便秘情況，讓你的肌膚柔細光滑、神采飛揚！
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250～300cc的優酪乳(yogurt)，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。晚餐：跟午餐一樣。
晚餐後再喝一杯可加促腸子蠕動的**茶。如不知道哪一種較好，可選擇使用純天然植物發酵、烘焙、乾燥而成，不新增任何化學藥品及防腐劑的「仙子素健康茶」，它可以消除便秘，讓你輕鬆排便。連續三天早、午、晚餐都一樣，**茶也是連喝三天。
這是採取暫時停止一般飲食習慣，空出胃腸，讓腸胃得以休養的方法。並藉助乳酸菌，將腸內的老舊廢物、毒素排出體外，增加自然痊癒力，活化全身。這方法有以下諸多效益：
快速**計畫(^o^)
此計畫是可快速達到**效果的計畫，可於短期內瘦三到八公斤。要瘦十公斤以上，也不難，但較辛苦。
三天只喝優酪乳不容易啊！因此，這計畫只適合追求完美，意志力堅強，不達目的不死心的星座使用，如天蠍、摩羯。此計畫十天為一個療程。
第一～三天(共三天〉實行「三天優酪乳**法」。第四～十天(共七天)早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等，量不限。
午餐：自由進食，但必須配合「宇宙自然飲食法」的飲食守則進食。(請參閱金牛座**法)晚餐：
冬瓜薏仁瘦肉湯，煮湯的材料也和湯一併食用。也可使用其他星座的湯粥方。
這七天裡選三天同時「泡澡」或「足浴」。這十天為一個療程，可不斷重複下去，直到體重滿意為止。例如三天優酪乳→七天**湯→三天優酪乳→七天**湯。 **健體湯粥方的製作(^o^)
冬瓜薏仁瘦肉湯。
功效：利尿去溼、美白潔膚、**健體、健脾補肺。材料：
冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生薑一片。製法：一、豬肉洗乾淨切片，過水。
二、把冬瓜連皮切塊，薏仁洗淨。三、把水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加入鹽或是鮮味露等調味品即可食用。
11樓：卜穎穎
少吃，少吃，多動。每天營養夠就不吃。少吃是上等選擇，切記胖從口入。
另外是我的**秘訣：能走不站能站不坐能坐不躺。我就是這樣堅持的。
自然健康，一點都沒**。一月減的不多，大概八斤。
怎麼在7天瘦10斤？
12樓：匿名使用者
這個方法偶一直都在用，說是10斤，這個我想就是看個人了，有的時候偶七天能減十多斤，有的時候只能減幾斤，可能是要看天氣及個人的身體狀況而定吧！
黑米蒸一大鍋黑米飯，如何來減呢，就是吃黑米飯每日三餐都吃，餓了就吃但只能吃黑米，不許吃菜和零食，只要堅持7至10天，你的身材會有明顯的變化，雖然只吃黑米，但黑米的營養也是很多的，我想你們不用擔心營養失衡，細心的你也可搭配一些微量元素一塊吃這樣還可保持**的光澤！
做法：一般要在蒸之前用水泡一下，這樣蒸起來熟的快！
一般這個季節是泡5-6個小時，冬天要給長一些，一天左右就夠了。如果怕麻煩可以不泡直接蒸，用高壓鍋，泡了的用普通電飯鍋就可以，跟蒸米飯是一樣的。
13樓：網友
要想**，有一些方法是不提倡的，比如禁食，這樣身體會缺營養。要在給身體均勻營養的前提下，達到**的目的。可以每一餐都少吃一些，尤其是晚餐。
然後，還要經常鍛鍊。尤其是晚上吃完飯，可以散散步。堅持一段時間，一定會有效果的。
七天怎麼樣快速**10斤？
14樓：拓跋秀榮鞏寅
**藥易**、可以在吃飯的時候提前吃兩個蘋果就不餓了、喝點小米、玉米粥、一個星期都吃這些、千萬不要吃甜食、我就是這樣**的哦、很有效！
怎麼才能在7天的時間裡狂瘦10斤？
15樓：匿名使用者
被**壓著的時候。
提前祝樓主六一快樂。支援北京奧運！為災區獻一份愛心！
16樓：匿名使用者
不吃東西，外加瘋狂運動。
如何7天內**10斤？
17樓：遊燕進
**的時候，需要一個良好的心情，積極的心態，把**的方式堅持貫徹到底！**的目的是減掉脂肪，但是在**的過程中，蛋白質、脂肪、水分、體內的宿便也會同減掉，所以在飲食中必須要做出調整，光靠餓是不能**成功的，還是要吃，但是要控制好熱量。減掉10斤，差不多要消耗身體30000大卡的熱量，平均到每天4千卡的熱量。
18樓：猴35684侄抵
蛋白質粉，多種維生素，礦物質，果蔬纖維片分5餐食用，每天大約3000毫升以上的礦泉水，這樣一天的熱量不會超過800大卡，而基礎代謝就是2000卡，再加上每個小時運動30分鐘，補充無糖低熱量運動維生素飲料，含有高牛磺酸的可以幫助身體排酸。每天運動加大基礎代謝消耗可達三千大卡熱量。加上基礎代謝的1200卡，這樣下來一定可以減掉。
19樓：尹朶月
**吃什麼至關重要，**期間，少食多餐，新鮮水果蔬菜必不可少。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，拒絕吃零食與宵夜。每天多喝水，少喝飲料，適當飲用檸檬水。
早餐可以吃高纖維麥餅，因為高纖維燃燒熱量的能力比一般食物高處兩倍。
20樓：小月有愛
連續七天待在辦公室，吃也在辦公室，睡也在辦公室。哥其實是工作狂，只要發動機一開動，根本停不下來啊。曾經為了趕一個區域經濟發展的大型專題策劃，哥硬是連續待了辦公室一星期，整了十來萬字，這個方法哥的體重的減輕了，但名利還是有一定的豐收。
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