1樓：邯鄲新東方烹飪學校
可以，糙米可以調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，利於排便排毒，可預防便秘和腸癌；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量。
糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、**兩不誤。
2樓：多餘結束
糙米，是指除了外殼之外都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時；但是糙米的營養價值比精白米高。
與全麥相比，糙米的蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體提供大量的熱量。所以是會發胖的。
糙米熱量：糙米 (熱量：368卡/100g)
100g所含熱量需要慢跑分鐘消耗完。每100克該食物含有：碳水化合物克；脂肪克；蛋白質克。
**期間吃糙米 糙米是不是一點不發胖啊？還是？
3樓：燕趙風人
糙米含膳食纖維多，維生素多，利於腸胃蠕動。
4樓：沁香一片又一片
糙米含膳食纖維比較多，但也含有碳水化合物，吃多了也會發胖。**注意飲食，多食青菜，少食油脂，增加運動。
5樓：小路有道
應該是含有的物質比較不單一 所以才建議吃糙米的。
6樓：巫婆在面前哇咔
清淡的飲食和運動的結合 吃些粗糧以及纖維高的食物。
7樓：變啦
糙米是粗糧的一種，比如燕麥，蕎麥等都屬於粗糧。
粗糧有一點好處是，熱量低，飽腹感強，也就是相比於同等重量的大米或者麵食，粗糧吃進胃中不容易儲存為脂肪，而且在胃中停留的時間長，不容易被消化。
所以像糙米這樣的粗糧間接抑制了食慾，成為**的好幫手。
當然，雖然相對於大米麵食等精糧，糙米熱量低些，但有了飽腹感之後也絕不可多吃。
希望對你有用。
一日三餐吃糙米飯會胖嗎？
**能吃糙米飯嗎
8樓：阿亮體重管理
糙米的種皮、穀皮、糊粉層和胚芽保留的比較完整，營養成分比大米要高出很多 每百克糙米含蛋白質，脂肪，碳水75g，膳食纖維3.
4g 維生素礦物質含量也很豐富，所以糙米是可以代替大米的**主食 但長時間的浸泡和烹煮，都會進一步增加。
吃糙米飯能**嗎
9樓：阿亮體重管理
糙米的種皮、穀皮、糊粉層和胚芽保留的比較完整，營養成分比大米要高出很多 每百克糙米含蛋白質，脂肪，碳水75g，膳食纖維3.
4g 維生素礦物質含量也很豐富，所以糙米是可以代替大米的**主食 但長時間的浸泡和烹煮，都會進一步增加。
吃糙米真的能**嗎？？
10樓：阿亮體重管理
糙米的種皮、穀皮、糊粉層和胚芽保留的比較完整，營養成分比大米要高出很多 每百克糙米含蛋白質，脂肪，碳水75g，膳食纖維3.
4g 維生素礦物質含量也很豐富，所以糙米是可以代替大米的**主食 但長時間的浸泡和烹煮，都會進一步增加。
多吃糙米有利於**麼？
11樓：阿亮體重管理
糙米的種皮、穀皮、糊粉層和胚芽保留的比較完整，營養成分比大米要高出很多 每百克糙米含蛋白質，脂肪，碳水75g，膳食纖維3.
4g 維生素礦物質含量也很豐富，所以糙米是可以代替大米的**主食 但長時間的浸泡和烹煮，都會進一步增加。
12樓：軍全疏癸
所謂的糙米就是玄米。玄米經過特殊的工藝保留了維生素a、b1、b2、b6、b12、e、尼古丁酸、泛酸、蛋白質、膳食纖維、礦物質、鐵質及磷質，其中食物纖維能幫組你節食，消食。所以說是有利於**的。
13樓：蔡竹詹庚
糧田紅純天然糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效。
吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖；同時，糧田紅純天然糙米的微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者**。
一日三餐最靠譜的，一日三餐怎麼吃才是最好的
正常飲食規律 每餐搭配好 有魚有肉有綠色蔬菜，就可以 了 一日三餐怎麼吃才是最好的 一日三餐，那個時間點吃飯最好呢 這個根據每人的作息時間，一般是早上7 7點半，中午是11點半到12點 晚上是6 6點半 最好 飲食規律了，對我們健康也有好處 早上7 9點，中午12 1點，晚上6 8點 早餐七點，中餐...
三餐怎麼吃健康又養胃，一日三餐吃什麼東西養胃？
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 可以喝稀紅棗粥類的，不過日常養胃的話最好還是喝丁香茶，丁香茶目前最好的就是稀健丁香茶，稀健丁香茶是以長白山丁香嫩葉製成。丁香茶是養胃健胃好幫手。目前很多人喝稀健丁香茶養胃，長期喝作用跟大。一日三餐怎樣吃飯最養胃 所謂的老胃病就是長期存在胃炎 胃潰瘍...
一日三餐正常吃 每天運動半個小時 能瘦嗎
那要看你平時都是吃怎樣的一日三餐，如果你一日三餐每餐都有肉類，那找你那樣就是在練一千年也不會減下來的！建議你每天的一日三餐都吃蔬菜類不要過多攝入肉類，每半個月可以適量吃一點肉。這樣能減下來還是很有希望的，不過最主要的還是看你能堅持多久。有點用，但不能 或體重，你如果這樣做剛開始1 2月還可能增重2 ...