1樓：手機使用者
`看你大什^麼位。置了#,如#果體能不好_首選位置是^守門員，-再者可以#擔當-中後0位，_當要，求你技術&一定^要過~硬，還可&以擔#當中，峰，負責^聯`系後場0與前0場的`連-接，.踢&球切_忌滿_場飛，奔，&要多。
踢聰~明^球，這#樣可_以節省體。能。,另一方面_就要從你`自身提高了-,如果^你有^足夠的時間^一&周至少有_三次使心。
髒0加速運_動的鍛鍊0,筆者酷-愛足球，-但~因場地人#員^的限制不~能經常，踢球_,&現在我&通過打&籃球來_鍛鍊身體，.週末在去踢`足~球，這樣-鍛鍊更有助~於身體協調&性的^提高。`還有踢球不&要模仿職業`運動，員那樣_從後~場直接^帶球長驅直0入單刀進^球0,如果，你這0樣0的話，#估-計連20分。
鍾都撐。不下^來#,在有就，是生活上的-一~些注意事-項了，少吸，煙-,少`喝酒-。總之".
生~命在0於-運&動"_遊戲。的&目_的在。於娛樂自`我，只。
有玩&的高興~就好，有時#站在場邊看-夥伴們的表_演。也是_一種#愜意，不是`嗎？^ 踢&足球協調^性如何練~
值得信賴。我的阿！
2樓：網友
你可以先嚐試著顛球，不用太多，每次先控制好球，慢慢來，你也可以選擇帶球跑，在地上放幾個瓶子，擺成一排，按八字形帶球跑，主要為了控制好球，不求快，求穩。還有就是最直接的就是，找人去踢球，跟不同的人踢球是最能鍛鍊的了，不管是什麼協調性，技術性，因為人和人之間的技術本來就不同，慢慢去練就會好，一開始可能需要耐心，慢慢就會好了。
3樓：匿名使用者
哪方面的協調性？身體的？那主要看先天；人球結合的？顛球，找球感。
4樓：匿名使用者
邊跑邊把球對著牆踢，一邊慢跑前進。
5樓：掌櫃小閒
最經典的方法，鍛鍊小腦，剛進足球隊時，教練教的，不過效果有限，先期練習有用的。
就是閉眼，單腳站立，時間不限，一般剛開始能堅持20秒就很牛了。
後期的話就比較專業才能見效，比如擺動跑啊，就是邊扭腰邊跑。障礙跑等。
說句號外話，我踢了4年足球，覺得要聯絡的從基本來循序漸進，速度，爆發力是你的王牌，而不是花哨的為了過人而去強調協調性，（很多人喜歡過人，其實足球的真諦是團隊，配合取勝）當然協調也重要，但我的建議是練速度，爆發，還有耐力，可以去我空間看看，會有意想不到的東東的。
6樓：三木之足球
足球訓練—快速提高雙腿對球的「協調性」
怎麼練好足球
怎樣才能練好足球
7樓：懂視生活
1、練習氛圍，練習足球的前期不要一個人練球，而是叫上鄰居、朋友、同學一起，6-10個人一起踢，這樣既能保證對抗性，又能保證每個人都有接觸球的機會，大家一起共同進步。
2、注意帶球跑步的姿勢和協調性，剛開始帶球往前跑，不要一個勁地狂奔，而是帶球的時候，注意跑步的姿勢和身體的協調性。可以先無處跑動開始，試想著有人上來搶斷，然後自己通過身體的變向，急停等動作擺脫對方。
3、不要先練顛球，而是先學會帶球和開大腳球，然後再學顛球，對於入門者來說，顛球的技術要難一些，如果直接學顛球，估計會很乏味和缺乏耐心，可以先領略一下大腳開球的魅力以及往前帶球的速度感，然後再學顛球。
4、先學會防守，然後在學怎樣過人。不要只看到精彩的突破，更要學習怎樣去防守，只有防守好才能立足根本不丟球，足球防守的關鍵在於腳步的靈活以及開闊的球場視野。
5、注意練習支撐腳的位置，無論是大腳開球、還是射門、還是過人，支撐腳的位置是發力的關鍵，它決定著你的觸球部位還有下一個動作完成的契合度，必須好好練習。第六，就是儘可能的多參加本地組織的比賽，不論水平怎麼樣，只要參加比賽就會有收穫，發現自己的技術弱點；輸贏是次要的，發現技術的缺點才是主要的！
如何訓練籃球協調性?
踢足球怎麼訓練靈活性
8樓：匿名使用者
靈活性有天生的和後天訓練兩種，天生的靈活性是我們很難通過後天訓練得到改變的，比如我們的反應速度，有時候在踢球的時候就是靈活性的反映，當然，後天的訓練也能很大程度提高靈活性。
首先應降低身體的脂肪比重，靈活性的一個方面是身體爆發力，而脂肪在運動過程中可以保護自己的身體受到傷害，但是同時在運動過程中，阻礙我們身體變向，所以儘量讓自己的脂肪比重降低，把肥肉變成肌肉，提高身體力量，如果要變得靈活，這應該是最好的方式。
折現跑是比較好的訓練體能，靈活性，反應速度的方式，而足球比賽中，其實靈活性是要抓住對方的重心，有些人速度很慢，但是照樣顯得很靈活，這就靠自己仔細觀察了，比如利用對手的慣性擺脫，過人等。
另外一個非常重要的方面，就是要自信，自信是足球比賽中最重要的心理素質，有些人技術很好，但是在球場上上不能發揮，有些人技術很差，但是在球場打得很好，所以你還應該提高自信，在球場上要勇敢運用新技巧，失敗了下次繼續練習，一定要自信。
所以，提高靈活性，主要有這三個方面了，一，**，二，身體訓練，三，增強自信。
9樓：三木之足球
足球訓練—快速提高雙腿對球的「協調性」
10樓：匿名使用者
以我親身的經歷來談談吧！ 我的方法應該可以做到一舉兩的 在比賽的時候，不要不好動，一定要多跑動，記住是跑動，不是來回的走動，一定要儘自己的全力跑，一接到球如果你在邊線位置，你就帶球使命的向對方的區域奔跑，不要怕累，剛開始進行這種訓練的方法，會很累，但是你堅持的時間一長，頂多1個多月，你的體力也會隨之增強，跑動的速度也會變的很快，靈活性當然也變的很敏捷！
怎麼練好足球
11樓：匿名使用者
練練顛球，增加下球感；練練腳弓傳接球，增加下傳球準確性；練練正腳背長傳，強調一下長傳準確性和直線球的踢法；練練弧線球，修煉腳法同時增加傳球的變化。
完成上面的基礎練習，就可以在網上找些過人技巧來練習了。畢竟足球是踢的，總是練基本功熱情就沒有了。小場練盤帶和傳球時機，大場練跑位和傳射感覺；一點點的積累熱情，同時多看看高水平比賽，找些經典的比賽來看，瞭解足球的傳跑、配合的精妙和味道。
等你盤帶和基本技術都算不錯的時候，就可以找個固定位置來發揮自己的特長了。足球總是踢起來更快樂！最後祝你愉快，享受快樂足球！
12樓：
多練：球不離腳，知道巴西隊為啥個個腳法那麼好嘛？他們從小光著腳踢足球長大…足球是練出來的。
多看：當然有一些動作技巧要學，多熬夜看球就成～足球很精彩。
13樓：酷酷小狼
多踢，常踢，多看一下足球的比賽。
14樓：網友
熟能生巧 不解釋。
有一起踢球的朋友要。
如何練協調性 5
15樓：匿名使用者
協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作專案最少十項，每項動作最少練習三次到五次。
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個專案，再加上教練另編專案來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。
動作如下：1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組迴圈。其它有10.陀螺翻滾、11.
左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.
坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.
站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.
翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個專案練習。
16樓：帳號已登出
具體點啊？！指哪方面？
17樓：我找茬兒
這個不太好練，先天的因素比較大。
怎麼練協調性?
18樓：侍廣英寒詩
建議打打羽毛球，這樣有利於協調性和靈敏度的訓練。
在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的一個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
柔韌素質訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關係。
羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
還有：身體的協調能力，代表人體不同部位協同配合完成身體活動的能。
力，是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適。
應調整能力的綜合表現。因此，一個人的智力、心理特徵、基本。
運動素質、以及觀察是否敏銳等，都顯著影響協調能力的整體表。
現。一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進。
到多肌群或多關節參與的活動)、對稱性的變換練習(交替採用。
左右手、身體方向的變。
換、肢體配合的變換、活動速率的變換。
、力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協調。
能力的有效方法。
如何鍛鍊身體協調性身體協調性不好怎麼練？
1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向前與後跳。3.側跳 方法要領同上，但向左與右跳。4.方形跳 方法要領同上，但向方形位置跳。5.轉向跳 方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。6.跳躍轉向 方法要領同上，但是以單腳跳。7.側向交叉步 有...
怎樣人練足球，怎樣一個人練足球
我把我的心得給你說說吧，建議你可以從以下幾方面入手 1.將足球整體技術進行拆分聯絡。例如傳球，最基本的就是腳背和腳弓，要多練習，對著牆壁練習，指哪傳哪 頭球，就專門每天進行半小時頭球聯絡，顛球，每日進行1小時以上，當顛球達到100以上後，基本就有了球感 帶球的話，你可以在地上叉5 10個小棍，每個1...
怎樣測試身體協調性，怎麼樣測出身體的協調性？
你要練我就教你，1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向前與後跳。3.側跳 方法要領同上，但向左與右跳。4.方形跳 方法要領同上，但向方形位置跳。5.轉向跳 方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。6.跳躍轉向 方法要領同上，但是以單腳跳。7...