1樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一， 體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
2樓：匿名使用者
最好去醫院，接受專業**！
3樓：匿名使用者
可以試用一下「背背佳」，多少有點效果``
我也是有一點，後來用了``現在有所好轉``~
如何矯正體形。
如何糾正自己的形體
4樓：嘉一
現在很多人都或多或少有形體上的問題，，這次就教你們幾個在家躺著也能改善形體的小技巧：1.枕頭放在胸椎右側，躺5-10分鐘，改善含胸駝背。
2.枕頭豎著放在整個後背下方，腳掌相對，膝蓋開啟躺5-0分鐘，改善蹺二郎腿後的骨盆前傾。
5樓：匿名使用者
美在形體，更在健康！形體的某些部位外觀上看起來不美，其實，是形體變形的外在體現。如國形體變形了，自己矯正，很難有效果，甚至會變得更糟。
如何塑造體形
6樓：健身天天學
主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
如何改變身形
7樓：南清秋
我也是天生瘦子，從小愛吃肉但是吃多少也不胖。今年在增重中，長了快10斤了可是看起來變化不大，我鬱悶。
要改善體形，原則上要按照健康的方式來，運動和飲食結合。
1，營養均衡，保持身體正常運作和吸收。防止自己吃的不均衡，可以買多種維生素補充片，天天吃不好，一週一顆就夠了。
2，睡眠最好11-7點，八小時，11點開始是造血時間一定要睡，半夜玩遊戲打牌等會使人加速消瘦。冬天每天多睡1-2小時適宜。
3，答案是yes。但是要有營養攝入作為支撐，高蛋白食物如雞蛋和瘦肉。肌肉沒辦法憑空變出來。
4，骨骼發育難，我有位胖子朋友我一直以為他骨頭很粗，可是他**成功後證明他骨頭並不粗。可能是骨頭周圍組織產生的效果。這說明增重不一定要增骨骼。
補充：1，健脾的藥和食能增加你食慾，所以第一重要的是主食米飯不能少，第二可用中成藥比如 健脾丸 參苓白朮丸，沒***又便宜。另外，增重食物首選山藥，可以和肉燉湯吃。
還有高脂肪和蛋白的食物，個人推薦雞蛋，黃油和肥瘦相間的肉。
2，吃早飯能增加一天食慾，本人親身實踐證明如此。
3，冬天是長肉的好時機，抓緊時間進補吧。
4，冬天不適合劇烈運動，這個季節請以吃睡為主。
5，有興趣的話試試按摩穴位足三里，敲膽經。加強你吸收能力。
請試試看吧，預祝你也增重成功。
如何改善你的形體
8樓：呤蠛焜
當越來越多的人開始關心起自己的體形體態，並且希望減少肩、背受傷的時候，他們會想到通過加強腹部肌肉鍛鍊來達到目的。確實，由於背肌、腹肌的缺乏鍛鍊造成形體姿態的不漂亮已越來越為人們的重視。
近來有研究表明，由於背部與腹部肌肉的衰弱可導致肩部的痠痛且極易受傷，而那些看似背、腹肌相當健康的人也不可忽視的潛藏著脊背受傷、疼痛等各種危險。對於大多數的女性朋友來講，防止與糾正日益變形的形體是相當重要的，所以尤其要加強背、腹肌鍛鍊。而這種鍛鍊所帶來的效益會隨著時間越來越明顯，不僅保證了形體不隨年齡增長而變樣，同時對於健康也是相當有用。
這裡介紹的俯臥起上身的動作就是特為擴充套件背肌所設計的，當你緩慢的，有控制的抬起上身的時候，你的背肌就得到了鍛鍊。同時收緊你的腹部，這樣不僅可以令動作完成的更加準確，且更有益於形體的改善。但是在做這個動作的時候，千萬不可急速地抬起落下，也不要左右擺晃，更要注意在背部肌肉可能承受的範圍之內完成動作，切不要超出極限。
正確的做法：
1.俯伏於地上，兩腳稍稍分開，與肩寬，腹部肌肉收緊，抬起上身，兩臂放於體側。
2.招起頭，肩部離地，雙手側平舉。保持不變稍稍控制一會兒。
3.再略微地抬高手臂及上身，而後雙臂滑至體側，還原。重複數次。
在經過了一階段的訓練之後，可以增大強度，使上身手臂抬起更高，如果你覺得這動作做起來是相當輕鬆的了，你還可以雙手各提一磅的重物做負荷練習，慢慢的一磅可以增加到五磅。
如何改善你的形體
9樓：網友
瑜伽練習-可以有效改善形體問題。
什麼食物對保持體形有幫助，關於如何保持體形 和健康飲食
能幫助降三高的食物有 香菇 西蘭花 茼蒿 黑木耳 海帶 魔芋 葛粉 燕麥片 蕎麥粉 山楂 冬瓜 芹菜等。尤其要注意避免食用導致血糖血液波動的高糖高鹽高膽固醇的食物，因此飲食上要儘量清淡一點。綠豆芽 將膽固醇排出去 綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素c可達到綠豆原含量的六七倍...
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圓裡 的來做法 自先用圓形工具畫一個圓，描白色邊，然後把四張 拖進去，四張 在 圓 圖層上面，1 2 3 4 然後在 1圖層和 圓 圖層中間地方按alt鍵單擊一下，把 1嵌入到圓當中去。如圖 出現這樣的情況就代表以及嵌入進去了。2 3 4用同樣的辦法嵌入進去，然後擺放好 位置就可以了。折線 用鋼筆工...
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