1樓：愛生氣的貓
並不能真正的補鈣，因為蝦皮和骨頭湯所含的鈣元素很難被人體吸收。
2樓：洛溪歸
這個是真的補鈣的，因為骨頭裡邊還有蝦皮裡面還有鈣質含量比較大。
3樓：做最好的
雖然蝦皮和骨頭湯裡面還有很多的鈣，但是絕大部分卻無法被人體吸收。
4樓：小嘉嘉
蝦皮與骨頭湯真的能夠補鈣。因為蝦皮和骨頭湯裡面的含鈣含量是非常高的。用細火去熬製骨頭湯就能夠把骨頭裡面的鈣質熬出來。
5樓：帳號已登出
蝦皮和骨頭湯有補鈣的效果，在煮骨頭湯的時候滴幾滴醋，可以讓骨頭中的鈣質更容易溶入到湯中。
6樓：30秒不
其實補鈣作用真的一般，還是多吃豆腐，多喝牛奶比較不錯。
7樓：女生心事
我覺得這兩種東西是可以補鈣的，但是效果並不是很明顯，最好的方式就是喝純牛奶。
8樓：網友
如果腸胃吸收比較好那麼用蝦殼或者骨頭湯補鈣是非常有效的。
9樓：怎麼會生出了你
我覺得這兩種東西的補鈣效果應該是挺好的，特別是骨頭湯。
蝦皮真能補鈣嗎?
10樓：網友
可以補鈣，蝦皮中的確鈣很多，但是吸收率並不理想。鈣要想吸收，首先要溶解出來，可是蝦殼是人的牙齒沒法徹底嚼碎的，在胃裡面被胃酸作用之後，能溶解出來的也是一小部分。大部分鈣會隨著不消化的殘渣一起排出體外。
蝦皮也不含有維生素d，所以鈣的利用率得不到充分保證。
但是對它進行微細粉碎，補鈣效果能好一些。
蝦皮主要是由毛蝦加工製成，營養價值高，每100克蝦皮含克蛋白質，大大高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。
蝦皮素有「鈣庫」之稱，礦物質含量和種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。
11樓：靜聽冬雨
蝦皮補鈣是一種很流行的說法，但是並不科學。原因如下：
1．蝦皮中所謂含鈣量高主要是因為蝦皮中鈣的百分比含量高。但是由於蝦皮本身的量很小，所以蝦皮中鈣的絕對數量很少。
2．蝦皮中鈣的吸收率要比奶製品低。
3．蝦皮中鈣、磷比例也不如奶製品中的鈣磷比例合理。鈣磷比例不合理，影響吸收率。
基於以上三點，所以說靠吃蝦皮補鈣是一種理想化的想法，不太現實。要吃相當龐大量的蝦皮才能抵一袋牛奶中所含的鈣量。進食常規量的蝦皮遠遠不能補充人體所需要的鈣量，如果想通過吃蝦皮來滿足兩袋牛奶補充的鈣量的話，正常人是完全不能接受的。
12樓：食品有意思
蝦皮的鈣含量雖然很高，但是很難被人體吸收，還不如多喝杯牛奶。
13樓：year幸運寵兒
蝦皮，可以補鈣，蝦皮可以促進長高，對於老年人來說，常用蝦皮不僅可以減緩骨質酥鬆的程度，還可以保護心臟呢，這就要歸功於蝦皮當中的鎂元素，其對心臟的養護作用不容小覷，所以蝦皮是老少皆宜的食物株蔬菜或者煲湯，可以適當加入蝦皮，這樣做給提前還可以補充鈣鎂等元素，由此看來，蝦皮補鈣一稱，果然不虛，不過僅靠蝦皮補鈣元素的想法是不對的，平時要多喝奶製品，多吃豆製品，注意，飲食平衡。
14樓：新不
蝦皮是很好的補鈣食品。但是蝦皮屬於海產品，比較鹹，適合用於調味。所以單純的吃蝦皮補鈣，並不是太現實。
還需要配合其他的一些含鈣豐富的食品。比如奶類、蛋類、肉類等，才可以起到好的補鈣效果。 在我們的日常飲食中，牛奶是含鈣比較多的，500ml牛奶可以提供600毫克的鈣元素。
所以說睡前喝250ml至500ml的牛奶是最好的補鈣方法。 另外，含鈣豐富的食物還包括芝麻醬、豆類、堅果類的食品。平常可以多食用一些含鈣豐富的食物，並且注意多運動，多參加戶外的活動，多曬太陽，這樣鈣才能在體內被吸收。
蝦皮能補鈣嗎
15樓：花椒科普
補鈣的方法比較多，有些人會選擇蝦皮，那麼蝦皮能補鈣嗎？
吃蝦皮並不能補鈣，反而會加速體內鈣的流失。其實補鈣並不一定要通過吃鈣片，因為在我們日常的生活中，是完全可以從飲食中攝取過來的，這裡就有一些朋友，聽信網路上的蝦皮補鈣的說法，然後就會在自己家的飯菜裡新增一些蝦皮，但其實蝦皮裡的鈣元素能被我們身體吸收的很少，同時蝦皮中的鹽分非常多，所以吃多了蝦皮不僅不能補鈣，反而會因為食鹽超標而加快體內鈣元素的消耗。
像我們平時常吃的瓜子、花生等等，都含有不少的鈣含量，而且還含有很多維生素物質和膳食纖維素，同時也是一種非常解悶的零食，不過瓜子吃多了容易上火，甚至是口腔潰瘍，所以大家每天吃瓜子的時候，要記得控制數量。
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