1樓：親筆述愛
本人川藏騎行，出發地廣東汕頭。負重117斤行李重量，人體重125，單車沒稱，應該十多斤。
每天平均75公里。爬坡40-50公里，下坡或者平路100～150公里。兩個月下來好壞處明顯。
例如好處：雙腿有勁了，大小腿肌肉明顯能看到。心臟承受力變得很強，比開始剛剛騎一會心臟撲通撲通跳好很多。
出汗如洗澡，一天7瓶礦泉水基本不小便，全排汗了，毒素被毛孔排除。好處不想了，我在想想壞處。
壞處：安全這個必須排第一，長途騎行路面問題很多，如減速帶，石子，沙子，淤泥都有可能和這個世界說拜拜，有一次我爬坡30公里後下坡35公里。路面是水泥磚那種，應該是基層還在修路，然後上面沙子石子一層，下坡有時候剎不住能直接衝到懸崖，開始騎的幾天後頸疼-手腕疼-大腿肌肉疼-屁屁疼-腰痠背疼跟貼切-
有時候累的想把車子扔了。
懶得說了別人說千道萬不如自己去騎。
2樓：風度子孫多思
騎車要堅持吧，一次搞猛了也有傷害的，我每天騎行30公里，身體槓槓的，騎2000公里，很難堅持下來，對車子的要求也很高。
3樓：神秘都有
調節身體肌肉都動起來 是身體個方面更發達。
4樓：來自宜春臺耀如春華的紅狼
看你怎麼去騎了，以什麼樣的心態去對待了，路程雖長，生命更長。
每天騎行30公里自行車究竟對身體有沒有損傷呢？
5樓：悠悠說百態
有損傷，運動量太大了，身體不可以長期超負荷運動，容易生病，而且對膝蓋也不好，會過度磨損半月板。
6樓：拉布拉斯不變換
每天騎行30公里自行車對身體並不會有負面影響，因為騎自行車並不屬於劇烈運動。不會對身體有任何損傷。
7樓：浩海永寧
也是有的，如果你不經常運動的話，騎車30公里對身體是有損傷的，會導致你的關節磨損。
8樓：匿名使用者
不談速度，只看公里數，根本不能作為參考，30公里騎2小時也可以，1小時也可以，半小時也可以，但是對人的身體，是3種截然不同的概念。
9樓：淡孟君
就我自己來說設什麼問題，我快六十的人了上班路程十五公里還多點，騎自行車早晚上下班隔天騎一次感覺還好，且體重多年保持六十七公斤左右。
10樓：西山之東
起伏不大的路面，一般騎行愛好者無壓力。
11樓：圓與宇宙
建築工人，種地農民，礦工身體倍棒。
自行車每天騎行30公里，這對身體有損傷嗎？
12樓：巴梧桐
騎行愛好者習慣就沒事，我平均每天騎行60公里，最多一天騎行了265公里，只是有點累，第二天就恢復了！不經常騎的人，要慢慢加量，一下去騎30公里，很容易肌肉拉傷。
13樓：創作者
如果身體素質比較強的話，是沒有任何損傷的，還可以鍛鍊心肺功能，骨骼發育不完善，會對身體造成損傷，從而出現膝蓋的疼痛感。
14樓：無能為力大蒜
對身體有傷害，因為你這個運動量太大了，這很容易傷到你的肌肉，而且長此以往，你的腿會出現問題。
15樓：喝朗姆的懸爺
如果專業健康騎行，每天80也沒損傷。但如果踏頻、熱身等不休息，10都有傷。所以有個專業指導先學學，很重要。
16樓：樂樂在此呢
有損傷，每天騎行時間太長會造成膝蓋受損的情況，也會造成膝蓋的疼痛感，腿部肌肉拉伸會出現不適的反應。
17樓：雨桐
身體自身有病可能有傷害，要看什麼類形的病，可能對身體還有**作用呢。
18樓：網名挺長
堅持騎行一月後，每天30公里木問題！
19樓：我是勝勝的朋友
每天躺著不動對身體有損傷嗎。
長途騎行，騎山地車合適嗎？
自行車每天騎行30公里對身體有損傷嗎？
20樓：匿名使用者
長年累月的騎行對鍛鍊者心肺功能塑造是非常好的，另外對鍛鍊者大小腿肌肉群、腰腹肌肉群塑造也有一定功效作用，同時在騎行中隨著騎行的路線、騎行的地點、騎行夥伴變化，尤其季節不同所帶來的身心感受和不同風景轉換所帶來的身心愉悅感是非常享受的一件事！要說長時間、長距離騎行會對身體帶來什麼損傷，個人理解，第一個是腰椎骨、坐骨神經、前列腺等胯部產生長時間摩擦，造成長時間血液正常流動性受阻，無論男女都是一種傷害。第二個是騎行者的雙膝關節會有一定的摩損，如果騎行的技術動作不合理、不正確，膝蓋產生的傷害更加大的。
為了有效避免長時間、長距離騎行對膝關節產生的運動損傷，一方面要加強正確騎行技術動作建立，在騎行中不能養成用膝關節為核心發力點，其次膝關節在騎行中要保持一種自然圓周運動模式，再次建立一種雙踝、小腿和雙膝連貫性、一致性技術動作運動程式，可以最大的程度上減少傷害。另一方面必須加強自己的膝關節周圍、腰腹周圍、踝關節周圍大小肌肉群力量塑造積累，這樣也是非常好的保護這些部位遭遇運動損傷最有效手段。至於您每天騎行30公里，只要在騎行前把身體各個關節、骨骼、韌帶活動開，同時不要一直保持一種臀部騎行固定姿勢就沒有問題，建議要穿騎行褲，騎行座上裡的購買高質量的柔軟矽膠騎行墊，這樣會讓自己的臀部在長時間騎行中保持舒服感，又能夠保護胯部的摩損！
21樓：匿名使用者
騎自行車是一種非常好的鍛鍊方式。……它不但可以鍛鍊肌肉力量，還可以鍛鍊心肺功能，因此，有很多人喜歡騎自行車這項運動。
另外，騎自行車也是一種非常好的交通方式……騎車上下班方便快捷，時間方面也更加自由，因此很多家距離單位不太遠的人會選擇這種交通方式。
騎自行車擁有諸多好處，但是也有一些缺點。
比如，騎自行車對於膝關節的影響比較大，如果騎行距離太遠、強度太高，會造成膝關節勞損，從而影響身體健康。
因此，騎自行車需要適度，不能騎行距離太遠、騎行強度太高。
每天騎行30公里距離，確實有點遠了，這樣的騎行方式，對身體尤其是膝關節的影響比較大，因此並不合適。
因此，堅持每天騎自行車鍛鍊身體是可以的，但是騎行距離不宜太長，騎行強度不宜太大，這樣才合適。
綜上所述，對於每天騎行自行車30公里這個問題，可以歸納如下：
1，騎自行車鍛鍊身體是非常好的運動方式。
2，騎行距離太長、強度太大，會影響身體健康，特別是容易造成膝關節勞損。
3，根據自身情況，選擇適度的騎行距離和騎行強度，才是最合適的鍛鍊方式。
我們按照上述這樣的方式騎自行車鍛鍊身體，就會既增進身體健康，又不會對身體造成不良影響了。
22樓：燕厚
如果你之前從來沒有進行過系統性的訓練，同時也沒有健身運動的習慣，我建議你不要突然給自己增加這麼大的運動負擔。
如果你之前一直有運動的習慣，並且知道如何恢復和保養身體，騎行30公里對你的身體沒有任何損傷。
一、你需要評估自己的身體狀況。
現在社會的很多人並不喜歡運動，有些上班族甚至一整年都沒有運動的機會，每天忙於日常的工作和生活。正如我在上面所講的那樣，如果你之前從來沒有運動的習慣，你最好循序漸進，不要一開始就給身體增加這麼大的運動負擔。你需要對自己的身體狀況有系統的評估，瞭解自己的身體機能的承受能力，不要做出超過自己承受能力以外的事情。
二、騎行30公里會對你的腿部肌肉造成一定的負擔。
在通常情況下，如果我們能保持每天5公里的話，這已經可以滿足多數人的運動量了。30公里已經是相對比較專業的級別，如果你不是資深的騎行愛好者，突然進行30公里的騎行訓練是非常危險的行為，因為這很有可能會導致你出現肌肉損傷，甚至會出現溶血癥。
三、對於有健身習慣的人來說，30公里的騎行本身並沒有害處。
這個道理其實非常簡單，我們的身體適應性非常強，如果我們之前已經養成了健身的習慣，我們的身體便可以承受騎行30公里的運動負荷。反之，30公里的高強度訓練會導致我們的身體出現應激性的損傷。不管是騎行也好，或者進行其他體育運動，我建議大家在自己身體的允許範圍之內進行訓練，不要做超出自己能力範圍之外的事，後來就得不償失了。
23樓：額額額
如果是健身的話不建議騎行這麼遠，天天如此肯定有損傷的，就算當時沒感覺 以後膝蓋也會落下病的。
24樓：嵩丶晴鍾
如果剛開始運動就劇烈運動的話是對身體有損傷的，運動是需要循序漸進的。
25樓：匿名使用者
如果是騎車已經習慣了，就沒什麼損傷。 但如果是第一次就騎這麼遠，那就要注意筋脈了。
26樓：呼樂水
激烈運動對關節部位 和肌腱部位都有一定的損失，看自己體質恢復的時間。
27樓：沒方向盤的船
自行車每天騎行30公里，對身體有損傷，特別是膝關節。各種運動對身體都有好處，但是過度的運動就會造成身體損傷，就如騎自行車每天騎行30公里就會造成膝蓋膝關節等部位嚴重勞損。
我們的膝蓋膝關節就像一部機器長時間的運轉就會疲勞，時間長了就會受到損傷。每天騎行30公里運動量長大，對鍛鍊者心肺功確實有好處，也可以鍛鍊大小腿肌肉群、腰腹肌肉群等，對身心健康也會帶來愉悅，促進睡眠好處是很多的。
任何運動都有正反兩方面，過度就會轉為壞的方向。長時間長距離騎行會對身體帶來損傷，先其中就是腰椎骨坐骨神經。時間再長了就是膝關節膝蓋勞損過度。
騎行的技術動作不合理、不正確，膝蓋傷害，對膝關節損傷。每天騎行30公里，只要在騎行前把身體各個關節、韌帶等活動開，做騎行前的肌肉放鬆運動，保持良好的騎行姿勢，這樣對膝蓋膝關節和坐骨神經等損傷較小。建議每天騎行15公里左右比較好，既強身健體又不對身體造成損傷。
28樓：李世家主
因人而異。體質不同。慢騎沒啥。適當運動對身體有好處。
29樓：河南劉大少
應該會有損傷吧，畢竟高強度運動。
30樓：啊輝老師
嗯，反正是對身體不好。
31樓：匿名使用者
自行車每天騎行30公里對身體有損傷嗎？我也是一個騎行愛好者，對這個問題其實我也不確定，畢竟想要一個確定的結果是要去認真研究實踐證明的！
我騎車陸陸續續也有9年了，來說說騎行一些體驗！騎車30公里其實我感覺對一個經常騎車的人來說是比較輕鬆的事情，一般慢一點1小時30內都能騎完，快點1小時內騎完。
騎行最受影響的是膝蓋，，騎車時要注意踏頻，就是踩踏的頻率，自行車變速調輕鬆點，踏頻一般在80左右！具體看個人情況！如果你不是競速就不要一味追求速度！
我就是在新手期沒有了解騎車的一些基本知識，在我一個人騎的時候還好，因為對速度沒有太大要求。就是有一次和騎友約騎去30公里多一點的地方玩，我是新手又是山地車，騎友是小青年，騎公路，還是個有幾年騎齡的老手了。平均28碼，我跟的很累，快到地方是膝蓋就一點痛了！
回來的路上也痛！但現在我騎長途就會有點膝蓋和膝蓋關節疼痛！後悔啊！
所以騎車前後做一些拉伸運動，戴好頭盔和手套！多瞭解一些騎車的知識！健康安全的騎行，享受騎行的樂趣！
有哪些兩千左右的山地車適合女學生
推薦上平把，入門門檻低，如果胎寬也是25c或23c，那麼可以提前適應一下公路車剎車力度。騎久公路車騎山地第一感覺總是 我擦那麼猛的，這個價位似乎可以買到油碟了。似乎油碟的都配的32，彎把的話主流牌子都是蟑螂須，操控性和幾何不好。個人覺得生硬，不靈活，不如同價位山地。而同價位山地比方說迪卡儂山地219...
我能騎山地車回家嗎？路程是200公里，大概是多長時間，本人體能良好
看什麼路，如果是大部分是平路的話，能保持15或16時速大概，十二小時或者還多些，如果時速很快，就很快到。如果是山路可能不止 騎自行車一般一天能騎行多少公里的路？這個沒來有明確論斷，據我周圍源的騎友來判bai斷一天騎20 500公里這樣的的差距，du你能接受的了嗎zhi？根據自己經常鍛dao煉的基礎才...
山地車一天騎二百公里有可能嗎
首先，一般路況公路 入門級山地車 體能稍好，平均速度20km 小時，騎行10小時，中間休息1 2小時，200公里應該沒有問題。如果沒有任何騎行經驗，建議不要一下騎這麼大強度，騎行是循序漸進的，這也是對騎行運動的尊重，也是對自己負責。想要騎的更遠，看更多的風景，首先，騎行中的安全要注意，建議自己跟一個...