1樓：匿名使用者
減去小腿贅肉來適合在室內做的自。
方法有：1、後踢小腿：單腿屈膝後踢，固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿，每次後踢的時候儘量讓腳跟去碰臀部。每條腿做20-30次為一組，重複做3組。
2、坐著抬小腿：身體挺直坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，收腹挺胸，下巴與地面平行。身體保持不動，兩個膝蓋固定，抬起一條小腿。
儘量繃直膝蓋和腳尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿後側一定不能離開椅子。
2樓：十分感謝廢話
不要吃零食，儘量不能吃就別吃，尤其是油炸食品。
如何才能減掉小腿上的脂肪？
3樓：克爾伯虜
第一個，通過全身的有氧運動，減少小腿上的脂肪堆積，一般像慢跑、游泳等有氧運動，可以很好的減少全身脂肪的含量，從而減少小腿上的脂肪，讓小腿看起來就沒有那麼臃腫。
第二個，做完運動了以後，讓小腿肌肉儘可能得到拉伸，這樣小腿的肌肉避免長時間收縮成一團，這樣就不會造成小腿粗壯的感覺。
另外，在運動的時候還要注意，不要從事那些讓小腿非常劇烈收縮的運動，這樣會讓小腿越來越粗。總之，全身**以及拉伸小腿肌肉可以讓小腿外形看起來更加好看。
4樓：數碼達人劉老師
根據中專家給的建議，目前有幾種瘦小腿脂肪的方法：1.多吃運動提供能量的食物，比如水果、蔬菜、堅果和蛋白質；2.
多鍛鍊可以幫助減掉脂肪；3.四處散步，促進身體的迴圈；4.每天做一些專門的腿部運動，比如深蹲；5.
補充適量的水分。
小腿脂肪怎麼減?
怎樣減小腿脂肪？
5樓：五講四德庸你妹
第。
一、飲食**。
在晚上一定要少吃一些澱粉類的食物，晚餐或者宵夜如果吃澱粉類食物太多的話，會因為沒有時間消耗卡路里而導致脂肪聚集，脂肪尤其容易聚集在下半身，從而讓你被蘿蔔腿困擾，能夠讓你小腿瘦下來的食物主要有紫菜、奇異果、芝麻、花生、香蕉、芹菜等等，因為其中喊你有的纖維素和礦物質都非常豐富，所以，在幫助排出身體當中廢物方面有較為明顯的效果。
第。二、運動瘦小腿。
瘦小腿的運動是上下樓梯，在上下樓梯的時候你可以用腳尖或者腳跟的力量來爬，注意要把重心落在腳掌上面，當然，你也可以嘗試通過做高抬腿運動來幫助自己瘦小腿，一般來講腿抬得越高燃燒脂肪就會越快，堅持一段時間自然也就能夠讓你小腿成功瘦下來。
第。三、做spa
小腿之所以會出現浮腫情況，是因為在小腿上積累了太多的毒素和廢物，泡澡則能夠幫助減少這些廢物存在，如果你不能夠天天都泡澡，那麼，這個時候不妨用溫水來給小腿做個spa，從而幫助達到消除浮腫狀態。
6樓：匿名使用者
想要bai減掉腿部。
脂肪，du那就只有堅持了，否則zhi
沒什麼用的。
dao！1、上樓梯版。
的時候抬起腳跟，以腿部權承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從1 數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛 煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去 掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就 是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿 自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
5、更輕鬆的辦法就是用 卡玉秀（瘦腿的精油），這個算是最輕鬆的，不過也要配合一些簡單的運動才好。
7樓：匿名使用者
小腿 脂肪 肌肉 按摩 腳尖。
8樓：匿名使用者
慢跑是比較好的方法，堅持下去就可以，急著減的也可以用 雷3搭配的來，效果會更快。
9樓：匿名使用者
建議去健身房做些減脂運動，類似健美操、器械鍛鍊等，專業的器械可以事半專。
功倍。如果。
屬是脂肪過多導致的贅肉，建議先控制飲食、合理鍛鍊，**後再進行增肌運動，更好塑性。
目前來說最有效的方法就是雷3搭配運動去瘦，這也是最健康安全的，不差錢的可以考慮。
10樓：匿名使用者
不要刻意做bai劇烈運動去du減。容易。
使脂肪轉換zhi成肌肉更dao不容易減。有空時泡泡浴回。有條件自。
答己在家桑拿用精油按摩可以有效塑形。洗澡時多泡泡揉揉。心態放好小腿有肉也沒什麼不好啊。心情好自信健康規律飲食就會發現自己身材和**越來越好。
11樓：小豬的好
瑜伽真的有效果，不過要貴在堅持啊。
12樓：
經我親身試來驗，爬樓梯自是最好的方法。
上樓梯時，兩節或。
者三節一起上，腳後跟先著地，可以減大腿。
下樓時，一節一節下，腳尖著地，可以減小腿。
寢室好幾個人都用過，你也試試看吧，大概一個月就有效果。
當時我們是七層樓，每天走三次，每次都三遍。
13樓：等等夏雨吧
小腿粗壯不好看？3個動作消除肌肉減脂肪，14天讓你小腿瘦1圈！
14樓：華怡醫美
你好，想要減小腿脂肪可以通過吸脂的方式，吸脂瘦腿的效果是比較不。
內錯的，通過手術可容以從小腿部位取出適量的脂肪組織，並且達到理想的瘦腿效果，手術所形成的傷口比較小，傷口恢復以後是看不出來的，通常不會留疤，效果比較自然，而且瘦腿的效果可以長久保持。
15樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹回輕、創傷小答。
恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。
16樓：匿名使用者
不要喝冷水，要喝溫水，不要喝汽水，果汁等。不能吃白糖。吃一些辛辣食物回可以答加快新陳代謝。
少吃主食，不能吃甜食，不要吃瘦肉。多吃蔬菜和水果。戒酒。
這些都是一些不好的生活習慣需要改變之外 還有具體的看下《崔茜憶往事》
怎樣才能有效快速減掉大腿上的脂肪
17樓：行走的胖十一
脂肪腿怎麼瘦？教大家2個非常簡單的動作，在家隨時都能練，幫你們輕鬆瘦腿！
18樓：一隻小小小雞兒
建議控制飲食，運動**：跑步機，騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰。
如何減小腿脂肪
請問怎樣可以快速減掉小腿脂肪?
19樓：稽清安宦裳
按摩。我就是按摩。
減的小腿。o(∩_o...
呵呵。我身體很瘦的。
就是小腿肚很粗。
以前在書上看見什麼運動瘦小腿的。
都不好使。只會讓腿越練肌肉越結實。
走路都感覺小腿肌。
繃的緊緊的。
古古的。後來同學用的是。
優美纖體膏。
減小肚肚。說是外用的。
想減**就減**。
於是我就抱著試試看的。
態度。就買了一瓶。
用後感覺。真的瘦啦。
你想詳細瞭解就上**看一看吧。
現在也沒有***。
還不**。針對區域性**效果真的不錯。
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