1樓：青島老泥鰍
先說自由泳吧，我以前練自由泳主項的。
如果是扶板打腿時，退往下掉，兩點需要注意：一，肚子沒收緊，整個腰塌在下面，這時候要收腹連續打腿；二，腿沉在水下打，阻力太大，這時候應該接近水面一些，身體保持流線型。
如果是配合遊的時候腿往下掉，應該是在呼吸的時候，腿沒有用力打，越到換氣的時候，越要結合扶板打腿的要領用力打腿。
蛙泳腿的道理也是這樣，沒有收緊肚皮啦~
再補充一點吧，當你蹬出池邊的時候，待速度稍有下降，直接接動作，保持好身體的流線型，對你打腿有很大幫助的！
2樓：匿名使用者
自由泳要掌握身體平衡，用力打腿就會好。蛙泳一般登水是往斜下方，再練練就會好。
3樓：匿名使用者
先買個浮板墊在肚子下面練氣蹬腿！掌握好水感，腿下沉是因為你基礎不過硬~ ·其實學習游泳也要分解動作逐個練習的，之後才是下水綜合性訓練。
自由泳打腿要練多久？
4樓：戴蒙崗居
自由泳打腿要一直堅持練習，無論你現在處在何種階段。
自由泳打腿非常重要，因為它關乎我們遊進時身體的前後左右平衡，雖然我們可以通過胸廓來調節肺內氣體的多少，從而改變身體重心和浮心的位置，從而達到身體的前後平衡狀態，但是在劃臂時手臂的動作軌跡決定了，在抓水時會產生向下的壓力，從而使得軀幹抬高，這就需要我們通過打腿動作來確保身體的前後平衡。
當劃臂速度加快，打腿速度加快時，我們的身體前端和後端都產生了向下的壓力，就可以在一定程度上抬高身體在水中的位置，身體在水中的阻力就會減少，從而就提升了遊進速度。
除此之外，打腿還是身體左右繞長軸轉動的主要支撐，沒有打腿，轉髖動作就會變得無力，而轉髖無力會使的劃臂動作失去必要支撐，就會加大手臂所承受的劃臂壓力，從而加速臂部肌肉的疲勞。
不斷的鞏固打腿和其他動作所形成的良好的條件反射，保持良好的打腿水感。打水效率越高，對於整個自由泳遊進就越有利。如果長時間不練，打腿的水感會降低，所以一定要長期堅持。
一天900m到1000m最為合適，建議200m的蛙泳慢遊熱身，400m的浮板打腿，最後300m的自由泳收尾。打腿過程中注意腿部發力，一般由大腿帶動小腿，其次注意通過調整身體來減阻。
這要看練習的效果，業餘愛好者量化標準，50米60秒及格。打水怎麼練都不為過。
打腿訓練三年。
二次腿六次腿都熟練以後。
自由泳打腿打不起來
5樓：陸葦
自由泳打腿打不起來的原因及糾正方法如下：
游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力。當自由泳時會出現腿往下沉，腿打不起來，划水不到位的現象出現。
腿打不起來的原因：
1、打腿不對，只顧踢小腿，打水效果不好，打腿練習太少了。
2、換氣不對，自由泳是轉頭換氣不是抬頭轉頭，眼睛看池邊換氣，頭部是一部份在水裡，一部份在水面，換氣就在一瞬間，眼睛應該看池底正下方。
糾正方法：一、先應該先練習打腿，打腿是很講究的，最開始埋頭打腿到抬頭打腿要注意以下幾點：
1、打腿：是大腿帶動小腿，不是單單的只是彎曲小腿，「鞭腿」。
2、腳尖繃直：腳要像跳芭蕾一樣，但是腳踝是放鬆的，腳尖內扣。
3、放鬆：打腿時先慢慢的打，感受一下腳踝是不是在上下移動，不要很暴力的打腿，這樣是沒有任何意義的，只會消耗體力，喪失信心。
二、打腿換氣第三步、打腿單臂划水加換氣，邊打腿邊換氣，一隻手抓住浮板，一隻手放在你大腿旁邊，轉頭換氣。
三、大腿夾浮板雙臂划水加換氣，最開始2次劃手換一次氣。
四、整個配合打腿，劃手，換氣配合練習自由泳自己練習最好藉助輔助工具、浮板、背漂、腳蹼練習打腿。
自由泳打腿下沉，
6樓：匿名使用者
奧運會選手遊1500時腿不怎麼打是因為他們已經有水感了，有正確的游泳方法，能用腰腹收緊、臀部上抬，才偷懶少打的。 打腿也是為了控制平衡，不打肯定會沉。
那是因為你的肺部裡面有空氣的原因，解決辦法就是肺部裡面不要存太多氣。
自由泳打腿練習的要求：
1.自由泳在向下打腿時，大腿與小腿的夾角不應小於135°。
2.自由泳在向下打腿時，打腿要完整，大腿與小腿的夾角為1180°。
3.腳背要蹦直（這是一個腳背向後打水的動力）。腳板要內扣呈「八」字形（這是一個側面槳水的動力。也就是「船槳」形的動力）。這2項動力不可浪費。
4.兩腳打水幅度：兩腳尖30~45釐米之間；兩腳尖平面距離控制在5釐米之間。
5.身體要伸直；兩手伸直，手臂夾在耳朵後面；兩腳併攏伸直。
7樓：匿名使用者
不用提高力量，只用體會以大腿帶動小腿。 我認識一個殘疾人，雙腿沒有小腿，但打腿效果好，就是因為他依靠大腿發力。 雙腿健全的我們只要體會到大腿先發力帶動小腿，多體會練習，一定成功。
8樓：劉武陵
注意頭部位置，稍低頭，目視下方。
9樓：匿名使用者
加強腰腹力量，注意收腰。
自由泳如何練打腿，自由泳怎麼練習打腿
腳面向裡繃緊，小腿別太僵硬，鍛鍊小腿肌肉，提高頻率 我是名專業游泳運動員 先給你講解一下自由泳腿的動作注意 要腳腕膝蓋都伸直然後從腰到大腿發力 帶動整條腿上下打動 痠痛是正常的就連我們打多了也會痠痛 所以要打一會覺得痠痛了就休息一下 然後再繼續打持之以恆的話就會有很大的進步 希望我的回答能幫到你 以...
瑜珈半球怎麼練自由泳打腿，自由泳怎麼練習打腿
操作方法。打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力，帶動大腿。小腿是鞭狀。俯臥在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿應該是小幅度高頻率，俗稱暴打。自由泳腿的難點是體會身體發力的大腿帶動小腿。解決方法是，可以坐在椅子上，試著抬起你的...
聯想a60的通知欄為什麼總往下掉？
怎麼可能是往下掉呢 不可能的。應該是你的手機無意間碰到了手機螢幕的頂端 並且從頂端滑下來吧 這樣通知欄就被你啦下來了啊。如果你想恢復拉上去就可以了。不可能往下掉的。您好。很抱歉影響到您的使用了，通常情況下通知欄需要手動下拉才可以顯示更多資訊。根據您的描述，建議您觀察是否在使用個別軟體時出現該問題。若...