1樓：是小小蘇不是蘇小小
注意葷素搭配，不能只吃自己愛吃的。
注意飲食規律，到點吃飯，不要過度**。
多喝水，多運動，多吃蔬菜，少油，少辣。
食材要多樣，穀物一定要吃。早餐也一定要吃。
2樓：桃洲叄叄
1、飲食方面，冬吃蘿蔔夏吃薑。冬天吃蘿蔔補肺，預防感冒咳嗽，夏天吃薑發汗，幫助身體排汗。
2、生活方面，吃太飽或者太餓的時候都不能洗澡洗頭，過飽洗澡洗頭會影響胃部消化，過餓的時候洗澡洗頭容易頭暈貧血。
3樓：蕾蕾
可以吃一些羊肉，牛肉，蝦，魚，蘋果，葡萄，西紅柿，青菜，韭菜，小白菜等等，早晨可以多喝一些牛奶和豆漿等等。
營養健康知識有很多，你知道的有哪些？
4樓：美吱唔呀
「營養」作為一個名詞、術語已為眾所習用，但對它的確切定義卻未必準確瞭解。「營」在漢字裡是謀求的意思，「養」是養生或養身，兩個字組合在一起應當是「謀求養生」的意思。均衡的營養才是關鍵，但是今天讓我們一天吃幾十種雜糧幾十種蔬菜真的很難做到，所以選擇一些高科技大公司生產出來的營養保健食品對我們的身體尤為重要。
在蛋白質補充方面，本人推崇減少肉類（動物類）食物的攝入，而以豆類食物作為主要的蛋白質食物**，在少量食用肉類食物時，也可以以白肉類為主，即以魚類為主，多吃粗糧，粗糧中營養成分最全面，精粉中一般都會有新增劑，對身體不好。少吃涼的東西，尤其是冰箱裡面的東西，比如冰激凌，各種飲料，也不要吃生的肉類。
食物熟九成再放鹽，既保持口感又控制食鹽量。還可參照「餐時加鹽法」，即炒菜是不加鹽，起鍋裝盤後再加鹽，吃起來鹹味不減，還可以減少用鹽量。低脂的乳製品很多人會覺得不夠營養，奶品類食物含有非常豐富的鈣質，有助於兒童骨骼和牙齒的發育，其實低脂奶品類和全脂奶品的營養成分是一樣的，尤其是蛋白質和鈣質，三高通常都是低鹽，低糖，低脂肪，低膽固醇飲食，因為如果相反高鹽，高糖，高脂肪，高膽固醇飲食，既使你不是三高人群，吃久了也會引起肥胖。
在根據最新的《全球營養報告》中，全球近1/5死亡是由不良飲食習慣帶來的，所以我們都需要重視這一方面潛在的危害。正確的健康觀念是非常重要的，往往錯誤的觀念會導致嚴重的健康問題，健康知識不僅僅侷限在飲食上，而是根據現代社會的發展與時俱進的思維觀念，適當選擇高品質營養補充品。
5樓：嬉笑怒罵轉瞬一生
我知道以下幾個：1劇烈運動後不能立刻喝水，2冬季出汗後不能吹風，3油炸食物不宜多吃，4早上不吃飯易得結石病，5胃潰瘍患者不宜吃辣。
6樓：哈幹菲
要獲得健康，首先要有積極樂觀的心態。其次，要有充足的睡眠，應達到六至八小時的睡眠。第三，要有適量的運動。
我們所建議的運動是有氧運動，慢跑和散步都是比較好的有氧運動。第 四，要有均衡的營養。
7樓：匿名使用者
久坐傷腰也傷脊。每坐半小時就要起來活動一下，倒杯水、仰頭看看天，或者做做活動，這樣不容易得頸椎、腰椎病。平時注意吃些強腎健脾、氣血雙補的食品如：山藥、枸杞、大棗等。
8樓：擁抱何等時光
每天要吃蛋白質量是體重千克換成克，碳水化合物由雜糧、薯類提供量不超半斤，蔬菜一斤，低糖水果二兩至八兩，水一斤至一斤半，堅果半兩至二兩(代替油)，鹽兩克至五克。油半兩。
9樓：qiu曉陽
養生保健常識總結以下幾點：
1、要養成規律的飲食，吃飯8分飽，少吃鹽。
2、飯後不要立刻吃水果，飯後1小時吃水果對消化沒有影響。
3、少喝奶茶，長期飲用易患得高血壓、糖尿病等。
4、早上起來先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。
5、不應該常吃夜宵，其會增加胃的負擔而導致胃癌。
6、還要適當的運動，久坐不好，走路、練太極都是不錯的健身方式。
營養健康的知識
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綠茶的話是含有更多的茶多酚，然後對自己身體非常有好處。綠茶來正常的滋味，入口有微苦自澀感，很快轉為濃bai烈 醇爽 醇和 du平和等zhi滋味，有收斂性 回味dao 爽快回甘。回甘是說喝完茶嗓子眼會有甜甜的感覺，茶至口中帶有純甜滑爽，似乎一入口即化，茶到後期依然清甜爽口，沒有其他雜味。等量的醋和綠茶...
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1 飲食要多樣化 為了維護人類的生長健康與發育，人體至少需要七大類營養素，也就是蛋白質 碳水化合物 脂肪 維生素 礦物質 水喝膳食纖維等共計40多種營養素，這些營養素所含的營養成分不盡相同，沒有一種食物能夠提供人體所需要的全部營養素，因此人類的膳食必須包括多種食物，才能夠得到所需要的營養素。合理的菜...
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不粘鍋即做飯不會粘鍋底的鍋，是因為鍋底採用了不粘塗層，常見的，不粘效能最好的有特氟龍 特富龍 塗層和陶瓷塗層。其次還有特殊工藝的鐵鍋和不鏽鋼鍋。不粘鍋 的問世給人們的生活帶來了很大的方便，人們不必再提心煮肉時一不小心就會燒焦，煎魚時魚片粘在鍋壁上。這種不粘鍋與普通鍋的外型並沒有什麼關係，只僅僅是在鍋...