1樓：匿名使用者
能。第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
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第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組。
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第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把一隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
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第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
2樓：匿名使用者
能，黃種人一般在70~100之間，你應該還能再提高。
3樓：匿名使用者
你抄的好多 , 你多練練吧 , 能夠達到75左右的！
4樓：匿名使用者
70cm 不信可以自己試一試。
5樓：匿名使用者
一般40左右，有的能夠跳80呢。
黃種人彈跳不行嗎？
6樓：職場導師陳元芳
黃種人彈跳的高度還有爆發力，都不是白人，黑人的對手。當然這可能和我們的基因有關係，也可能是和我們的飲食習慣等等都有很大的關係。不過如果我們改善我們的飲食習慣，並且經常的鍛鍊的話，還是有可能改善自己的身體素質的。
7樓：體壇剖析者
不行。黃種人的身體素質很難跟黑人比，爆發力和下肢力量都不如黑人。
8樓：歷史和地理
黃種人的彈跳和歐美球員的相比還是有很大差距的，歐美球員他們身體素質要比黃種人強很多。
黃種人弱嗎，黃種人為啥天生體質比黑 白種人弱呢？
不弱啊，我們中國人不就黃種人你覺得弱嗎 這個事情本來歧義就很大。縱觀歷史角度，客觀的來說，不得不承認黃種人 弱 因為沒有胡人的凶悍，美菲的健碩，黑人的耐力。但就是這樣的一個種族，卻是上下五千年佔據者地球首屈一指的資源。那這能說事 弱 嗎？尺有所短，寸有所長，揚長避短，善假於物才是。你說lol有最弱的...
為什麼黑人跑得比黃種人快
近年來科學家對這些問題進行了廣泛而深入的研究。他們發現黑人跟踺很長，皮下脂肪相對較少，骨骼密度高，髖部窄，大腿骨發達。他們的雙腿比上身更長，能夠跑得快，而且可以跳得高。專家們具體分析黑人的腳底屈肌後指出，黑人的肌強度高達150 200千克，是白人肌強度的3 4倍。也就是說，他們用同樣的腿步蹬力作用於...
為什麼白種人和黃種人沒有黑種人跑的快
黑種人肌肉爆發力也不見得有多好，他們跑得快主要是因為小腿比較長，黑種人在最需要肌肉力量與肌肉收縮速度的專案上如投擲，舉重上並沒有優勢，立定跳遠可能是最需要爆發力的，世界上最好的成績是黃種人創造的。黑種人在短道上跑得快是因為他們小腿相對比較長，這差異是由骨架決定的，並非是他們肌肉更有力，肌肉收縮速度更...