1樓：匿名使用者
因為放假時間很充裕，你可以隨時想睡覺就睡覺，想熬夜通宵就可以熬夜通宵。放假時，人們經常睡眠時間不穩定，飲食也不按時，再加上不運動，這麼也是致使夢魘的一部分原因。還有就是像樓上說的一樣，你先自我檢查一下，看看胃部是否有不適的感覺，胃不舒服也會經常睡不好覺的。
我就是老胃病，犯胃病時，晚上經常成夜的做夢，睡的有時分不清是做夢還是現實。還有就是可能你面對電腦時間太長的原因，我上份工作因為每天得有十個多小時面對電腦，面對賬目，搞得神經都有些衰弱，也經常睡覺睡到一半時，像鬼壓身一樣，頭腦清醒，身體卻動不了。不知道你是不是也這樣。
個人建議，給自己定個點，晚上最晚10點睡，早上6點起床，呼吸一下新鮮空氣。每次上網一段時間就休息一會。無論餓不餓，到點就吃飯，天熱，多吃些水果，如西瓜等。
還有最重要的就是，不要讓假期閒置，找的事情做，假期可以學點自己平日想學，卻沒有時間學的東西，比如女孩子學的瑜伽，舞蹈都可以，或者逛街。男孩子就打打球，和朋友騎車旅遊都很好的。
最後，希望你早日擺脫夢魘。（年齡大了，愛囉嗦，請見諒哦。）
2樓：夏天的青桃
你去檢查一下是不是胃的問題。有時候胃出了毛病也會造成失眠。還有記得多去戶外走走，多運動，多找朋友玩。
如果人老是呆在屋內，就會像有時差那樣，不分黑夜白天，自然會失眠！至於睡眠姿勢應該選擇一個你覺得最舒服的姿勢~記得睡前不要生氣，不要做激烈運動~心裡有什麼事情想開一點就好~看看動車事故的遇難者，要知道，活著就是一種幸運~
為什麼我會經常夢魘呢？
3樓：充連枝饒亥
我也經常這樣，基本都是每次掙扎著起來的，如果起不來就會喘不動氣，馬上就會悶死的感覺。
夢魘發生時可以用以下方法：
1、轉動脖子，一般儘可能的轉動就會清醒；
2、儘量放鬆，不要緊張，使呼吸均勻，慢慢的就會醒來了。
3、可以定鬧鐘，條件允許的話，可以讓身邊的人叫醒。
4、一定要注意，醒了後不要馬上睡，那樣很容易再次夢魘的。要坐起來讓自己清醒一下。
對夢魘最有效的方法是預防：
1、不要仰臥或趴著睡，側睡比較好。
2、枕頭不要太高。
3、少熬夜，休息要合理。
不過醫學上還說這可能和心理、遺傳有關，這方面的我就說不好了。
為什麼會夢魘？
4樓：網友
夢魘可能是因為生活上的自己有著不好的感覺，感受和心裡思想就做成了心理緊張，而讓自己的腦海中長期潛伏著這個不良思想資訊就做成了夢魘這個夢的！
經常夢魘是為什麼？
5樓：懂梗菌
夢魘，俗稱做噩夢，又稱之為夢中焦慮發作，是指睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫；或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。常用來比喻經歷過的可怕的事情。
經常夢魘是為什麼？
6樓：東子
夢魘多由睡姿不正確、疲勞過度，消化不良或大腦皮層過度緊張引起。
夢魘的症狀夢魘俗稱鬼壓床，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫；或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。常用來比喻經歷過的可怕的事情。突然驚醒時，在肌肉神經還未醒時，就會出現神志清晰，而動彈不得的現象這就叫夢魘。
即常常伴之以壓抑感和胸悶以致把睡覺人驚醒，睡眠中做一種感到壓抑而呼吸困難的夢。
夢魘的原因夢魘可能說是一種正常的心理現象，和鬼怪是無關的，它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。科學表明夢魘是人睡眠時發生一過性腦缺血引起的，人白天發生一過性腦缺血時，會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑、耳鳴和各種神經功能障礙的症狀。
夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會感到呼吸困難，形成夢魘。同時仰睡和臥睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。
經常夢魘怎麼辦？
7樓：筱之
1.當發生夢魘時，手和腳幾乎是不可移動的，不過可以試著擺動腦袋。我現在已經練到可以90度搖動腦袋，和四肢的輕微移動了。
還有就是清醒後不要睡在剛才發生夢魘的地方，這樣極有可能再次出現夢魘。最好要立即開燈起身，喝點水，坐一坐，等頭腦清醒一點再繼續睡覺。
2.醒來後可以聽聽歌，那麼你就絕不會在這時再次夢魘了。還是希望大家在晚上做美夢哦！
3。當你處在夢魘的狀態下時，千萬不要緊張，如果強行爭奪身體的控制權，會產生頭暈，耳鳴等問題，醒來後也依然存在，要全身放鬆（包括神經），想一些其他的事，比如第一次約會什麼的，然後突然對自己說：我要醒來！
90%你就可以醒了。想要做到這些一定要用心理暗示，在清醒的時候不斷告訴自己，在遇到夢魘情況下該如何處理。
夢魘症是指睡夢中驚叫或幻覺有重物壓身，不能舉動，欲呼不出，恐懼萬分，胸悶如窒息狀，是一種常見臨床症狀。其發生與體質虛弱、疲勞過度、貧血、血壓偏低以及抑鬱、生氣、發怒等情志因素有關。 由於人在入睡狀態中血壓進一步降低，造成心腦缺血，供氧減少，大腦皮層的運動中樞比感覺中樞先進入抑制狀態；或由於外周神經進入抑制狀態比中樞神經快，從而造成神志清楚，運動癱瘓的夢魘症。
中醫認為夢魘症是由於氣血兩虛，氣不周運，氣滯血瘀，凝阻經脈所致。因此，對夢魘症的防治，首先應注意加強營養，增強體質，防止過度疲勞，醫治貧血，避免抑鬱、生氣、發怒等不良情緒。對低血壓患者，可用中藥黃芪、黨參、當歸、甘草各20克，水煎內服，半月為一療程，大多患者在一療程內血壓可恢復正常。
此外，夢魘症的防治尚可採用導引法，具體方法為屈大拇指，用其餘四指向內握住大拇指，尤其是入睡時要養成習慣，常做不懈，如此可使夢魘症發作逐漸減少。
8樓：匿名使用者
我也是 今年20了 從15歲就開始 現在不那麼頻繁了，上網查的說是太疲憊，我感覺不全因為這，也有說鬼壓身，不清楚。
9樓：匿名使用者
如果睡前能看一會經書，什麼經書都行。另外補充煙酸，維生素a,b6.
10樓：匿名使用者
呵呵，這個我很有經驗，夢魘時保持冷靜，呼吸盡量保持均勻，忽然猛吸一口氣就醒來了。不信的話可以試試。
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