1樓：han冰zhi戀
瘦人如何長胖？
1、理脾胃功能。
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。
2、餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。
3、餐種類豐富多樣，攝取均衡營養。
要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣。
想要長胖總歸到底還是要注意飲食的調理，多吃一些營養物質，但是也不是吃的越多越好，要注意飲食的均衡以及營養，還要注意保持充足的睡眠，堅持3個月之後一定可以看到長胖的效果。
2樓：匿名使用者
東西可以吃油炸食品，只要每天不太運動，堅持下去，到一定程度的時候就會長胖一些，多吃少做一般都是長胖的原因。
怎樣能長胖
3樓：增重達人
怎樣能長胖？那你應該是考慮的增重，也就是肌肉和體脂率的同時增加。
如果想增加肌肉的含量，首先應該注意控制飲食。在飲食方面需要吃高脂肪和高蛋白質的食物，平時可以適量的吃一些牛奶，瘦肉，蛋黃，深海魚，這些食物含有豐富的蛋白質。
在這期間應該儘量注意，在吃食物的時候可以適量的吃瘦肉，特別是紅肉，動物的肝臟，這些食物對於增加肌肉的含量是有著很好的輔助的作用的。
在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的專案，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會容易導致體質虛胖，不會有肌肉的含量的增加。
增加肌肉除了營養外，要勤健身，建議您飲食上儘量多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆製品，肉類多選用雞肉、牛肉等肌肉部分。同時堅持必要的健身，如啞鈴等。如果你是一個新手，那還是增肥訓練營，不用操心。
祝您生活愉快！
4樓：浮小絲
1 沒有病，但就是瘦，有可能是腸胃吸收不好，人家吃點什麼都會把營養歸為己有，但是腸胃不太好的吸收就少。吃多少營養也吸收不多。
2 就是飯量小，我感覺我有一點。要是碰到我特別愛吃的還行，一般的飯我都吃不太多，瘦人一般容易吃不下太多。
3 精神上。人說心寬體胖。如果遇事愛多想，平時經常考慮這考慮那，思考過度，或者是遇事就想不開，得想好久，經常多愁善感，要麼擔憂這擔憂那的，這種人多半瘦。
所以說你也不用費盡心思找方法，也沒什麼方法太奏效。就是能多吃多吃，能多喝多喝，少考慮一些事情。別想太多，沒準什麼時候體重會慢慢上去。
如何能長胖
5樓：山仁戴綢
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
對於使用**產品，你也可以加她。
4384，她空間裡有幾種都不錯，建議看看。
如何能長胖？
6樓：佴朵兒堯寶
1.高熱量脂肪東西。
2.油炸食品。
3.心情愉快，不挑食。
4.少運動。
建議不少用哦，呵呵。
7樓：龍菲善雁
你首先得經常進行體育鍛煉，消耗體內的有機成分！從而補充含有高蛋白的、含維生素較高的食物！切記一定是食物！
如何能長胖
8樓：網友
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
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