1樓：匿名使用者
你好！很多的心理問題，是有它的深層原因的。你只是說了你的問題，如果就根據你現在說的版情況，權解答是一種就事論事，沒有從根上解決問題。
其實很多心理問題和我們的性格有關係。我們每個或多或少都有心理問題，只要不影響生活就正常。如果影響生活我建議去看一下心理
2樓：飄逸段銷魂
如果鬱悶就要調整好自己，不然時間長了會產生疾病的；我們都知道肉體上病好版治，精神疾病卻難愈；權所以平時要調整自己的情緒：首先離開讓您鬱悶之地；利用轉移方式忘掉不愉快的；與朋友聊聊天；找一些自己喜歡的事情並能讓自己情緒達到穩定狀態的事做；還要有一顆感恩的心，什麼事情那都是暫時的，也就沒什麼了。我鬱悶就如此這般的，還不錯。
其實，人生在世就幾十年，生命的真諦不是就這麼簡單的你你我我，不要用別人的錯誤來殘酷地懲罰自己；只要您想明白，一切都過眼煙雲.....
3樓：就愛港劇
把令自己煩心困擾的事情暫時放下，做點高興感興趣的事情，讓自己高興開心起來，讓自己焦慮不安著急的情緒逐漸放鬆，等自己心情已經平復，再去處理問題
4樓：蘭州木目裝飾
我自身覺得最受用的就是跑步，倒立。
怎麼樣能釋放自己內心中的壓力
5樓：匿名使用者
找點事幹 培養點別的興趣 ，分散注意力
6樓：匿名使用者
找個安靜的地方大喊幾聲
怎樣才可以釋放自己的心裡壓力?
7樓：匿名使用者
每個人都會有疲憊的時候，要及時調整心態，給自己減輕心理壓力，讓自己輕鬆點，開心和不開心也只是一念之差，每天都是嶄新的，昨天並不重要，關鍵的是過好今天．開心不開心都要一樣的面對，何不選擇讓自己快樂點呢．
每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習慣所掩蓋，被時間所迷離,被惰性所消磨
人生短短幾十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己
送給你一句我喜歡的《和平年代》裡的話：當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下
8樓：匿名使用者
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
【4】 閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
【10】遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會剋制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
9樓：匿名使用者
1） 一次只擔心一件事情。
身心只有一副，一次專心做一件事兒，一次也只擔心一件事兒，這樣你才能專心一意的充分運用自己的能力來做好。一副心腸一次解決一個難題，不僅增加成就感，還能減少因為應付不來而引起的焦慮。
2） 每天集中精力完成最重要的事情。
集中精力完成最需要完成的事情，給自己良好的反饋，作為自己我激勵的根基，只有根基架的穩，才有建造高樓的資本。集中精力後的放鬆，能夠讓你在成就感中釋放壓力。
3） 說出或寫出來你的擔憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4） 不管你有多忙碌,一定要鍛練。
運動有助身心健康，流汗促進新陳代謝，廢物即使排除，有助釋放壓力。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5） 享受按摩的樂趣。
努力的工作，也不能忘記善待自己勞苦的身體。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6）放慢說話的速度。
你說話的速度有多快，你的性子有多急，記住，放慢速度，能讓你再說話的時候有思考的時間，不容易出現錯誤。說話速度過快，無形中會增加壓力，只不過你不知道而已。
7） 不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8）否定的聲音或許有，自信心卻不能因此卻步。
也許有人會說你這不行那不行，不過聰明的人要努力發現自己的優點，還要能欣賞自己的優點。正面的自我期許，有助於進步。
9） 讓自己徹底放鬆一天。
人可以承受適當的壓力，卻不能永久的忍耐，所以，每經過一段時間，要懂得徹底的放鬆自己，度假、旅遊。。。甚至什麼也不做，徹底給自己放一天假，休息，是為了走更長的路。
10） 每天至少記住一件自己做的或者遇見的好事情。
不管你今天多辛苦,多沮喪，都要記住一件你覺得美好的事情，回饋自己，也分想給家人朋友。
簡單的十件事兒，讓你釋放肩頭胸中的壓力。
10樓：匿名使用者
聽歌,跑步,
做些喜歡做的事情,找朋友聊天
找朋友ktv唱歌發洩,
睡覺,讓自己好好休息一下
旅遊,讓自己放鬆
找個空曠的地方大叫打球
11樓：匿名使用者
上天台.
當然不是讓你跳下來!
是要大聲的叫出來.
加油哦!
12樓：鄺倩闕代巧
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來
極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：
1.回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
2.搞一塊厚厚的木板生氣的時候就往木板上訂一枚釘子！
等到你的心情好了的時候你在把木板上的釘子取出來了
！3.試著轉移自己的注意力，多做幾次深呼吸！~可以緩解心理壓力放鬆緊張情緒~！！
.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友
傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多
聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的
放慢生活節奏
沉著、冷靜地處理各種紛
繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神
壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
.希望你能
幸福!快樂!!!
13樓：刁智覃黎
煩惱壓力
失眠等皆因心生
慾望少點攀比少點知足多點
心態平衡點
根據自己的能力去生活，不要讓別人的生活左右了你的心情。
如何釋放自己的精神壓力？
14樓：匿名使用者
當自己的工作不太如意的時候，就會產生心理壓力。可以從以下幾個方法試著調節一下：
一：在夜深人靜時，盡情地哭一場，發洩心中的鬱悶。
二：有些事得想開，盡力做了，就不要計較結果如何。
三；千萬不要與人攀比，自己走自己的路。也得承認人與人之間的差距，咱能力有限，水平也有限。
四：多想想自己優秀的方面，咱也有過輝煌的時候。要有信心。
其實，我所說的就是自己的實踐經驗。
15樓：獨愛任樑
你可以找個風景優美的地方 找個自己愛的人 坐在那裡 看看風景 聊聊天 跟他說說你的煩心事 說說你的壓力 我想 只要溝通 所有的一切終究是會解決的
16樓：滄海浩波
每個人都會有壓力，面對工作是那個的壓力，首先要保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。儘量避免好高騖遠，善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如旅遊、逛街、聊天，聽**，釋放壓力。
或是找個沒人的地方大聲地喊叫。把不良情緒宣洩出去，減輕壓力。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。
17樓：小熊維尼
男人最簡單的方法是出汗，女人則可以選擇購物！有精神壓力就更不要壓抑自己，不要再想那些不愉快的事。有條件的可以出門旅遊，沒有的可以約知心好友談天散步。希望可以幫到你。
18樓：匿名使用者
俗話說，用身體拯救大腦----去瘋狂地運動一場吧。
19樓：橙
在田野裡散步，感受自然的氣息。找知心好友聊天。看場電影、聽聽**，凡事不要想的太多，簡單就好
20樓：百百
有時候 給自己點微笑 對自己放開點 不要讓那麼多的事來纏繞你 對你沒有好處的
21樓：匿名使用者
自己想開點，不要什麼事都放在心上
22樓：wicky傑
唱歌，或者找一個信得過的人聊聊天。
如何釋放壓力？怎麼釋放壓力？
釋放bai壓力的方法如下du，希望對你有所幫助 1 聽舒。zhi緩的 dao 有助於放鬆自己。版，聽上十分鐘舒緩權的 可以讓自己暫時忘卻煩惱，身心得到休息 2 看喜劇電影。看上一部喜劇，讓自己開懷大笑一場，可以忘卻煩惱 3 睡覺。睡覺可以忘卻煩惱，讓身體得到休息 4 洗澡。回家洗個熱水澡，身體得到放...
怎樣才能讓自己釋放壓力，怎樣才能讓自己的內心強大起來？
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。如果沒有...
怎樣才能釋放壓力呢，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。煩惱就象一個影子，時時都會如影版隨形。我們的生活權不會因為煩惱而停止不前，人也不可能因煩惱而無法生活。因為，生活始要繼續的。其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，我也是這樣的人。想得多，煩惱自然就會增多。我們只是凡人，誰能做得到對於心痛,傷感而...