1樓：申申學長
玉米是日常中經常接觸到的一種食物，也是補充膳食的一種糧食。其食用好處如下：
1、玉米主要含有大量的膳食纖維，吃玉米可以引起飽腹感，減少其它食物的攝入，同時也有通便作用；
2、玉米含有大量β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素是保護眼睛的一種重要物質，能起到保護眼睛的作用；
3、含有大量的維生素b族，維生素b在醫學上稱為快樂因子，所以吃玉米可以改善抑鬱情緒。
玉米的吃法非常多，可以煮、烤，也可以做成麵食。但是因為含有b族維生素，b族維生素是一個水溶性維生素，可溶於水，所以長時間熬煮會破壞維生素b，建議以蒸著吃或烤著吃為宜。
2樓：克爾伯虜
玉米的好處包括輔助**、通便、保護視力及降脂、降壓等。1、輔助**：玉米屬於粗糧，含有大量纖維，能起到飽腹感作用，減少食物攝入。
2、通便：玉米富含膳食纖維，有利於促進胃腸蠕動，以增加糞便溼度，達到通便的作用。3、保護視力：
玉米富含維生素a，有利於保護視力，避免近視，防治夜盲症和其他疾病。4、降脂：玉米含有大量不飽和脂肪酸，可降低體內膽固醇含量，有助於**高脂血症。
5、降壓：不飽和脂肪酸在保護血管的同時降低體內膽固醇，對**高血壓和冠心病有一定作用。需要注意的是，玉米含有大量的糖，尤其是蔗糖和葡萄糖，很容易導致血糖升高，因此糖尿病患者應謹慎食用。
3樓：沙擄背
常吃玉米有以下幾點好處：
1、**：玉米為粗糧，膳食纖維豐富，食用後飽腹感較強，可以代替其他主食及高糖、高脂的食物攝入，經常吃能夠起到**的作用。
2、促進消化及通便：玉米中含有大量植物纖維，經常吃可在一定程度上增強胃腸道蠕動，促進消化、潤腸通便，加速新陳代謝。對於長期便秘的患者，可以適量食用玉米，以改善症狀；
3、能夠平穩血糖、預防糖尿病的發生：因為玉米本身含糖量比較少、升糖能力比較低，經常吃玉米在預防糖尿病這方面好處非常明顯。
4、利尿消腫：經常吃玉米，能夠起到利尿消腫的作用，還能夠平肝利膽，調理開胃，在立秋的時候食用玉米能夠去燥火，預防心腦血管疾病的發生。
4樓：踏雪剪映
可利用能量高。
玉米的代謝能為，高者可達，是谷實類飼料中最高的。
這主要由於玉米中粗纖維很少，僅2%；而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在至之間。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量106千卡，纖維素克，蛋白質4.
0克，脂肪克，碳水化合物克，另含礦物質元素和維生素等。
經常吃玉米有什麼好處？
5樓：浩海永寧
經常吃玉米可以給身體補充粗糧營養，提高腸胃的活力，促進消化，改善體質，預防心腦血管疾病，這些都是好處。
6樓：今天退休了嗎
有很多好處。可以預防便秘，也可以增強記憶力，可以補充蛋白質和氨基酸，也可以降低膽固醇，可以消腫利尿，也可以保護肝，保護腎。
經常吃玉米有什麼好處和壞處
7樓：召爾竹
吃玉米的好處與壞處具體如下：
1、好處：適當吃一些玉米可以起到促進消化及通便的好處。這是因為玉米中含有大量植物纖維，適當食用一些玉米，可以有效增強患者的胃腸道蠕動功能，促進消化、潤腸通便，加速新陳代謝。
對於長期便秘的患者，可以選擇適量食用玉米，以改善其出現的不良症狀。同時，玉米中還含有豐富的玉米黃素，是一種具有抗氧化作用的成分，對於老年黃斑變性具有良好的預防效果。
2、壞處：過量吃玉米，則可能會影響患者的血糖。因為玉米屬於穀類食物，含有較多的糖類物質，這些糖在腸道內分解成葡萄糖，對於患有血糖代謝異常或糖尿病的患者，長期吃玉米可能會導致其血糖升高，不利於疾病的恢復。
並且玉米中的粗纖維不容易消化，還有吸附作用，長期吃玉米可能會導致消化困難、腹脹等不良現象出現。
吃玉米有什麼好處？
8樓：網友
吃玉米的好處主要有以下幾方面：1、能夠預防和緩解糖尿病，因為玉米當中含有豐富的膳食纖維，能夠減緩碳水化合物，就是糖分的吸收程度，在避免過多糖分進入到體內方面的好處非常明顯。2、從中醫食療的角度上來講能夠調中開胃，對於食慾不振、消化不良的人，適當吃玉米有很好的調中開胃、促進消化的好處。
3、能夠利尿消腫，對於小便不利、腹水、水腫的人，適當吃玉米有很好的利尿消腫的好處。
9樓：情感小先鋒
經常吃玉米可以補充體內的鈣、磷、硒等微量元素，有助於提高身體免疫力、增強記憶力。而且玉米中還含有卵磷脂，有保護心血管的作用。玉米中還含有纖維素和澱粉，可以增強飽腹感，但是熱量又不是很高，是理想的**食物。
但是如果長期吃玉米，會加重胃腸道的負擔，可能會產生腹脹、便秘等情況。
盡心解答，期待你的滿意，祝你生活愉快！
經常吃玉米有什麼好處和壞處？
10樓：王姝邱綺露
吃玉米的好處。
1、經常吃玉米可預防心臟病和癌症。
2、在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。
3、玉米含有鈣、谷胱甘肽、
維生素、鎂、
硒、維生素e和脂肪酸。
吃玉米的不足。
1、玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人，會發生維生素pp缺乏症，出現**粗糙、角化過度等表現。
2、糯玉米的消化率比普通玉米高20%。所以，消化功能不好的人可多吃糯玉米。但糯玉米營養雖好，並不適合所有人，如糖尿病患者。
3、甜玉米富含水溶性多糖，含糖量達到了8%，加強甜玉米的含糖量更高，且其中大部分是蔗糖、葡萄糖，極易引起血糖升高。甜糯一旦被患者食用，其血糖上升速度就會加快。
4、街上賣的玉米會新增糖精、洗潔精等生化物來讓玉米更有賣相，但對人體的傷害卻是極大的。
11樓：愛生活的小胖子
玉米中含有豐富的維生素a，有利於保護視力，避免近視，還可防治夜盲症等疾病。2.有利於預防心腦血管疾病：
多吃玉米，有利於降低血清膽固醇，從而預防高血壓、高脂血症、動脈硬化等。3.有利於防治便秘：
玉米中含有豐富的膳食纖維，有利於促進胃腸道蠕動，增加糞便溼度。壞處：玉米中含有大量的糖分，尤其蔗糖和葡萄糖含量也非常多，容易導致血糖升高，注：
故糖尿病患者慎用。
12樓：桀斯路卡
多吃玉米對人體益處。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維克，蛋白質3.
8克，脂肪克，碳水化合物克，另含礦物質元素和維生素等。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能，對於**非常有利。
玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對**有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是**的代用品之一。
過食粗糧的壞處。
1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3.對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
13樓：生活達人妙招小妹
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動吃的太多，會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
長期過食粗糧，會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。
經常吃玉米有什麼好處和壞處？
14樓：甫武鞠壁
多食玉米可預防高血壓、冠心病、心肌梗死的發生，並具有延緩細胞衰老和腦功能退化的作用。在我國的一些地區和西方發達國家。
玉米曾一度在餐桌上被排除；
由於發現。玉米對高血壓、冠心病、動脈硬化等有良好的防治作用，目前在許多歐美國家玉米又備受青睞。
並已成為一種熱門的保健食品。
玉米作為高血壓患者的優質食品。
由於和中、開胃、利尿、清溼熱的作用顯著，對脾虛肝旺型、痰濁內蘊型高血壓患者尤為適宜。為了降低和穩定血壓，高血壓患者不僅可多吃玉米麵、玉米油。
也可用玉米鬚煎湯代茶飲。但是，由於玉米缺少一些必需的氨基酸，故不宜單獨長期食用，可與豆類、小麥等混合食用，以提高營養價值。
玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人，會發生維生素。
pp缺乏症，出現**粗糙、角化過度等表現。
每天吃玉米有什麼好處和壞處
15樓：呵呵傑妮
玉米好像可以助排便，還有補充氨基酸。
16樓：小小小
玉米通便，冬天吃最好，他可以增加熱量，加強代謝，還可以美容呦。
17樓：網友
多吃粗糧對身體好但是玉米吃多了容易胃疼。
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