1樓：阿金路
1、牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2、番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3、香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4、小米粥：小米粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5、紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
什麼食物能夠有效安神?
2樓：帳號已登出
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小米粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
安神的食物介紹
3樓：生活軌跡
安神的食物有哪些
1、安神的食物有牛奶
牛奶性味甘，平。牛奶是一種**失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
2、安神的食物有花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
3、安神的食物有南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，可是南瓜中的。維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。
南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、安神的食物有海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
什麼食物有安神的功效
4樓：乾萊資訊諮詢
以下食物有安神的功效：
1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
2、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。
5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素c，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
5、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
6、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
哪些食物可以安神
5樓：手機使用者
你是不是晚上總是睡不好？動不動就大發雷霆？記性越來越差？？
向你推薦幾種食物，寧神、益智、還抗抑鬱，你要討好的，就是你自己！一、開心食物篇1、櫻桃櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
2、全麥麵包 碳水化合物可以幫助血清素增加，把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑是很科學的。 3、香蕉 香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
二、寧神食物篇？1、糯米糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。 2、百合 百合有潤肺止咳，清心安神之功效。
治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。 3、酸棗仁 性味甘，平。
有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。三、聰明食物篇1、藍莓 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。
長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，還能減少高血壓和中風的發生幾率。 2、三文魚每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
3、杏仁和核桃 乾果，特別是杏仁和核桃含有豐富的抗氧化物質。含有歐米伽-3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有「吃核桃補腦」的說法。
4、葡萄汁 常飲葡萄汁有益於延長壽命。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
6樓：匿名使用者
養血安神——桂圓、大棗、桑葚養心安神——人參、靈芝、小麥清心安神——百合寧心安神——柏子仁填髓安神——黑芝麻、枸杞補腦安神——銀耳、胡桃、葡萄、牛奶健脾安神——小米、茯苓補虛安神——糯米]
7樓：銷魂惗
牛奶、小米、百合、靈芝還有豬心、小麥、龍眼、核桃應該都有安神的作用]
安神的食物有哪些
8樓：兆英才
牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水：因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥：酸棗仁15克，搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥：將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
安神的食物有哪些
9樓：匿名使用者
安神中醫學用以**神志不安的方法。主要適用於心悸、怔忡、失眠、煩躁、驚狂等病證。神志不安的病證主要與心 、 肝有密切關係。不同原因所致的心神不安治法也因之而異 。
安神法主要有養心安神和重鎮安神兩種：
養心安神適用於**心肝血虛，或心陰不足所致的心悸、怔忡、失眠、多夢、神經恍惚等病證。常用滋陰養血安神的藥物如酸棗仁 、柏子仁、遠志、小麥、首烏藤等組方，方劑有酸棗仁湯、天王補心丹、甘麥大棗湯等。
重鎮安神是用質地較重的金石類及介類藥物**神志不安的方法。本法適用於**邪熱，痰濁等實邪所致的陽氣躁動的病證，常用龍骨、牡蠣、硃砂 、琥珀、珍珠、紫石英等同清熱、化痰的藥物配合起來組方 ，方如硃砂安神丸、磁朱丸等。
臨床屬神志昏迷者，不應使用安神法，而宜用開竅法。
**學術語。指一種治法。適用於陽氣躁動，神志不安，心悸、失眠、驚癇、狂妄、煩躁易怒等病症。
分重鎮安神和養心安神。如因膽氣虛或膽熱引起心煩失眠，則用溫膽安神或清膽安神。如因痰溼內阻引起的神志不清，則用滌痰開竅安神。
參各條。2安神。蘇美爾人稱"安"，阿卡德人稱"安努"。大約在西元前2023年被列為眾神之首。
安，意思是天空，也即天神。根據神話，他是至高神，居住在稱為"安之天"的最高一層天國中，其他所有的神都尊他為"父王"。眾神遇到危險時，都來向他祈求護佑。
他也是眾神的仲裁官，在他的法庭上審理各種案件。因而他象徵著權力和正義，是君權的標誌。他也像人一樣有軟弱的一面，在創世神話中，他不敢與怪物提阿馬特交戰，從而將打敗提阿馬特的榮譽留給了馬爾都克。
在後來的歷史中，他的最高權力基本讓位於其他的神開始是恩利爾，而後是馬爾都克。
10樓：健康新經
這3種食物是天然「安神劑」，睡前泡水喝點，養心安神睡得香。
11樓：別和奈舒榮
睡前喝點兒牛奶、在床頭切一小點兒蔥花擱上、薰衣草也是安神的、可以喝薰衣草茶、、、
12樓：哀芸鄞芳潔
牛奶、小米、百合、靈芝還有豬心、小麥、龍眼、核桃應該都有安神的作用。
13樓：匿名使用者
蓮子、牛奶。
酸棗仁湯：酸棗仁打碎，炒15-18克，茯苓6克，知母6克，川芎6克，甘草3克。水煎服。
哪些食物可以安神，吃什麼食物可以安神補腦？？
你是不是晚上總是睡不好？動不動就大發雷霆？記性越來越差？向你推薦幾種食物，寧神 益智 還抗抑鬱，你要討好的，就是你自己！一 開心食物篇1 櫻桃櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。2 全麥麵包 碳水化合物可以幫助血清素增加，把麵食 點心這類食...
有沒有什麼靜心安神的中成藥？食品 飲品什麼的也行，不過最好是中成藥
養心安神口服液，腦心舒歐口服液，養血安神片都是中成藥的 有安神功效的中藥是什麼?三味安眠湯 酸棗仁 麥冬 遠志各5克，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。這三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的的效果。靜心湯 龍眼肉 川丹蔘各15克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用，可達鎮靜的效果。中醫...
有沒有什麼可以有效祛痘的方法，有沒有什麼可以有效祛痘的方法？
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