1樓：望著背影走的人
意識在心理學中定義為人所特有的一種對客觀現實的高階心理反映形式。意識是具體事物的組成部分，是人腦把世界萬物分成生物和非生物兩大類後，從這兩大類具體事物中思維抽象出來的絕對抽象事物或元本體，是具體事物的存在、運動和行為表現出來的普遍性規定和本質，是每個具體事物普遍具有的自主、自新、自律的主體性質和能力。
2樓：逝水_千尋
養成良好的習慣，堅持下來就行了。
怎麼讓自己意識到要鍛鍊？
3樓：z專業人專業事
我們每個人都希望自己身體健康，擁有良好的個人形象。……這樣不但可以讓我們舒適地享受生活，也可以讓我們在工作中得心應手。……但是，如果我們不注意保持良好的生活方式的話，我們的體質就會下降，這時候，我們就會感到自己的身體狀態變差，從而認識到自己需要開始健身了。
具體來說，當自己發現以下問題的時候，就應該開始健身了：
1，當自己開始發胖的時候，自己就會認識到要開始健身了。
保持良好身材，是我們每個人的追求。
對於經常鍛鍊身體的人來說，會很好地保持自己的體型，擁有完美身材。……因此，當自己開始發胖的時候，自己就應該認識到，自己應該立刻開始健身鍛鍊了。
現實生活中，很多人開始健身鍛鍊，就是因為發現自己開始發胖了。
2，當自己體質下降的時候，就會認識到需要健身了。
經常鍛鍊的人都擁有良好的身體素質。
因此，當發現自己的體質變差的時候，我們就應該意識到自己應該開始健身鍛鍊了。……健身鍛鍊是增強體質最有效的方法，但是隻有持之以恆地進行健身鍛鍊，才能收穫良好的效果。
因此，要想保持良好的身體素質，就必須持之以恆地進行健身鍛鍊。
3，當自己感到精力不足的時候，就會認識到應該開始健身了。
對於一個經常做健身鍛鍊的人來說，他的精力會非常充沛。
因此，當自己感到精力不足的時候，就應該意識到自己需要做健身鍛鍊了……健身鍛鍊可以增強體質。而當一個人的體質強健之後，精力自然也就會更加充沛，讓自己充滿活力。……因此，健身鍛鍊是保持充沛精力的最佳方法和途徑。
4，當自己個人形象變差的時候，就會認識到需要開始健身了。
一個人如果不做健身鍛鍊，其身體狀態會逐步下降，**狀態變差，個人形象會受到影響。
因此，當自己發現這方面問題的時候，就應該認識到自己缺乏鍛鍊的事實，並積極採取措施，開始健身鍛鍊……這樣才能有效提升自己的身體狀態，從而讓自己的個人形象也得到相應的改善。
以上就是讓自己意識到應該開始健身鍛鍊的幾方面因素……自己在平時應該關注這幾方面因素，積極鍛鍊身體，這樣就可以保持身體的良好狀態，擁有充沛精力和良好的個人形象，讓自己在工作中得心應手、在生活中順心如意，從而獲得更大的成功。
如何鍛鍊自己的意識？
4樓：郯安陽郝北
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
5樓：沐麥冬宮凱
第一：相信自己。
第二：別人說話認真傾聽，適當的時候可以給點建議。
第三：多給自己跟陌生人說話的機會，那樣腦子會比平時轉的快！可以鍛鍊說話能力。
6樓：匿名使用者
看你在困難面前是怎麼對待的了，，在艱苦的條件下也要勇敢的生活下去。
提升自我意識的訓練方法 怎麼提升自我意識
7樓：遠景教育
1、認清自己最好的辦法當然是從自己身邊的人開始瞭解，問一問他們對你的感覺，他們認為你是一個什麼樣的人，然後根據他們的答案再對照自己內心覺得自己是個什麼樣的人，這樣才能全面地認識自己，畢竟單一方面的瞭解都只是片面的。
2、得到一些答案之後，就要開始進行優缺點篩選，不要看到缺點也不屑一顧，要勇敢的去面對，努力的去克服它，以便於自己能更好的與人交往；知道自己的優點之後，也不要想著自己多了不起，誰都會有一些優點，要想著如何更好的發揮自己的優點去幫助別人，提高自己的修養。
3、除了自己身上所存在的優點之外，也要細心觀察別人身上有而自己沒有的優點，好讓自己去學習，平常觀察他人是如何待人處事的，從中找出自己可以學習的地方去改善自己，慢慢的，你的自我修養就提升上來了。
4、孔子說過：三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。自己吸取別人的優點之外還不夠，也要看到別人身上的缺點，對照自己身上有沒有這些缺點，有則改之，無則加勉，世人沒有完美的，只有善於彌補自己不完美的。
5、最後，做到這些以後，發覺自己變得很受人歡迎了，那也不要沾沾自喜，這時你也許只是在刻意的去使自己變得更好，其實還不算是你自己的東西，你要慢慢的去習慣它適應它，直到這些很好的修養都融合到你的血肉裡，那時，才是達到最後的目的了。
怎樣才能培養和鍛鍊自己的意志
8樓：漫步白雲端
培養良好的意志品質：
1、加上世界觀和人生觀教育，樹立正確的行動目的；
2、培養豐富的情感，提高情緒和情感對意志的支援作用；
3、組織實踐活動，加強意志鍛鍊；
4、發揮教師和班集體的影響，給予必要的紀律約束；
5、啟發學生進行意志的自我鍛鍊。
怎樣培養健身意識
9樓：很想去
首先要想到健身是為了身體的健康，其次，健身現在是很多人的愛好，也是潮流，通過健身不僅能獲得身體的健康，通過健身也能結交到一些愛好者或者朋友，相信這樣就會有健身意識了。
應該怎樣才能培養和鍛鍊自已的意志
10樓：漫步白雲端
培養良好的意志品質：
1、加強世界觀和人生觀教育，樹立正確的行動目的；
2、培養豐富的情感，提高情緒和情感對意志的支援作用；
3、組織實踐活動，加強意志鍛鍊；
4、發揮教師和班集體的影響，給予必要的紀律約束；
5、啟發學生進行意志的自我鍛鍊。
怎樣才能培養和鍛鍊自己的意志呢？
11樓：漫步白雲端
培養良好的意志品質：
1、加上世界觀和人生觀教育，樹立正確的行動目的；
2、培養豐富的情感，提高情緒和情感對意志的支援作用；
3、組織實踐活動，加強意志鍛鍊；
4、發揮教師和班集體的影響，給予必要的紀律約束；
5、啟發學生進行意志的自我鍛鍊。
12樓：匿名使用者
長跑，一個小時以上，堅持下來。
堅持洗冷水澡。
每天堅持做100個俯臥撐。
強迫自己做不喜歡，但是對自己很好的事情。例如：看書，聽**。
13樓：**店小豬傑克
做健身運動，結合自身體質，給自己制定一個健身計劃，每天增加一點難度，記住！！！只要增加一點點即可，比如，第一天跑步10分鐘，第二天跑11分鐘，以此類推，這樣慢慢挑戰自己的極限，堅持兩個月，你會對自己充滿信心，因為實踐證明您能行，每天進步一點點，堅持一年下來，身體和精神會有很大收穫，祝您成功！
14樓：唧唧歪歪什麼
1，做名軍人（或者像軍人一樣安排作息時間和鍛鍊）2，平時話不要太多 專心投入該做的事情 生活工作或者感情遇到挫折才是真正鍛鍊的開始。
3，試著去健身或者參加一項運動。
以上只是個人簡單的幾個觀點。
怎麼樣讓自己不懶惰，不拖延，怎麼樣讓自己不懶惰，不拖延？
1 要樹立一個信念，懶惰的人是什麼也幹不成的，是無法成功的，沒有這樣一個堅定的信念，人就會偷懶，只有真正的對懶惰深惡痛絕，才有可能改變懶惰的壞習慣。2 對任何事情都要抓住現在，而不是寄希望於未來。明日復明日，明日何其多。做什麼事情也一定要立即去做，不要拖延，拖延就是懶惰的典型表現。3 當出現懶惰的思...
怎麼樣才能鍛鍊肌肉，怎麼樣才能快速鍛鍊肌肉？
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累...
怎麼樣鍛鍊腹肌最快，最有效果，怎麼樣鍛鍊腹部肌肉最快最有效？
練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看...