1樓：匿名使用者
非常重要，吃好早餐的重要性。
現在人生活節奏越來越快，很多人沒有時間好好準備早餐，很多人也養成了不吃早餐的習慣。
1、早餐吃得好，大腦發育更好。
新加坡亞歷山大醫院研究人員調查了亞洲 6 個國家和地區的孩子，結果發現：不吃早飯的學生，除了注意力比較差之外，反應也慢。
2、早餐吃得好，記憶力更好。
英國卡迪夫大學的研究人員對 5000 名 9 ~ 11 歲的兒童進行了分析。他們發現，早餐吃得好，注意力和記憶力更好，考試高於平均分數的可能性是平時的兩倍。
3、早餐吃得好，肥胖率低。
人體消化食物需要胃酸及其它消化酶，不吃早飯，這些消化液容易造成胃潰瘍等消化系統疾病，還會增加膽結石的風險。
經常不吃早餐的孩子，肥胖率也更高。
2樓：匿名使用者
1、恢復腸胃功能。
晚上睡眠的時候，身體的器官是處於修正狀態的。在第2天早上起床之後是需要喚醒的，尤其是腸道功能。只有吃了早餐以後，腸胃裡有了食物，腸胃功能才能復甦，腸道才能更健康。
2、給人體充電。
如果不吃早餐一上午都處於空腹的狀態，是特別影響人的精力和體力的。會影響人的工作效率和學習效率，影響人的記憶力和專注力。早上吃一頓豐盛的早餐，一上午的精力都會非常充沛，會有更好的狀態。
3、減少疾病發生幾率。
不吃早餐這種壞習慣會引起很多疾病，比方說胃炎、膽結石等等。早上如果不吃飯，膽囊沒有辦法排除膽汁，消化功能會出現問題，得膽結石的幾率也就上升了。
早餐重要嗎
3樓：匿名使用者
非常重要。規律的早餐提供了上午所需的能量與營養、豐富了每日的膳食結構，給你更高工作效率的同時保證了你的身體健康。
而不吃早飯是有諸多負面影響的，尤其是長期不吃早飯會導致不少健康隱患。
1.早餐一般定義為每日的第一餐，是指在日常活動開始前或起床後兩小時內的首餐，通常不晚於上午10點。早餐攝入的能量一般佔全天所需能量的20%~35%。[1]
也就是說，儘量在起床洗漱完畢後就立刻吃早餐。
2.人體整體代謝具有較強的生物節律性，而身體會直接通過營養攝入設定生物節律從而影響整體代謝。夜間睡眠的禁食時間會因不吃早餐而增長2小時以上。
首先直接影響了血糖水平，不吃早餐帶來的低血糖情況無疑會導致整體的供能不足，如沒有精神、嗜睡、噁心等，將極大影響上午的學習工作效率。此外，不吃早餐直接吃午餐會使血糖水平大幅上升（相比吃早餐），同時引起激素分泌失調（如一定程度上的胰島素抵抗）。
因此，就餐時間以及營養組成對於防止代謝異常至關重要。
3.不吃早餐與多種疾病有潛在的聯絡。研究表明，長期不吃早餐會增加ii型糖尿病（如上述胰島素抵抗、血糖調節能力下降）以及心血管疾病（冠心病、動脈粥樣硬化）的患病風險，而規律的飲食習慣則有助於降低各類慢性病的患病風險。
另外還有研究表明，長期不吃早餐對認知能力、短期記憶、事件記憶有負面影響，尤其是青少年。此外，早餐可以讓前一夜膽囊中濃縮的膽汁排出，有助於預防膽結石。
早餐重要嗎
4樓：可樂糖紙
早餐是很重要的。有一句古話說的好，早餐一定要吃好。早餐的作用不可小視，但是由於現在人們生活節奏普遍偏快，很多人便將早餐忽略掉了，簡簡單單吃一點或者是直接空腹去上班上學，這樣對身體的影響非常大。
那麼早餐的重要性體現在哪些方面呢？
中醫上有一種說法，認為早餐能夠給人們補充陽氣，而且最好多吃一些易消化的穀物類和牛奶麵包類的食品。最好不要吃油炸或者是醃過的食物，這會對身體的器官造成額外的負擔。多補充一些維生素或者碳水化合物也是極好的。
因為，從早上起床到中午吃午餐，這中間大概有四五個小時的間隔，早餐能夠提供給人們一些能量同時也會提高學習與工作的效率。
一頓有質量高營養的早餐至關重要，不僅能夠源源不斷的給人們提供能量，補充身體所需要的陽氣。如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補充，工作學習效率降低，而且還會讓人感到心慌無力，同時不吃早餐的話也會使人容易發胖，長期下來還會對腸胃造成不好的影響，所以早餐的重要性不可忽視。
5樓：坐著烏龜去游泳
1.吃早餐保證能量補給。
經過一晚後，早上人體的血糖偏低，這時需要及時補充能量，早餐提供給我們一天活動所需的1/4能量。
2.吃早餐有助於延壽。
每天早晨都唱米粥的人，身心愉悅健康，而那些難得吃一頓早餐的人，卻達不到這種狀態。最重要的是，喝粥可以延長壽命*研究人員經過研究發現，百歲老人的早餐都很有規律，他們從來不會忽略每天的早餐。
3.吃早餐更容易**。
人體一旦意識到營養瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，**不成反而更胖。所以要**的人一定要吃早餐。
4.科學吃早餐助苗條。
一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一頓。科學吃早餐會使我們保持好身材，每天都吃早餐，也不用擔心腰圍尺寸變大。但早餐要吃高纖維食品，高纖維食品熱量不高消化速度慢，吃過早餐後不會餓得太快。
6樓：網友
為什麼早餐很重要？快來看看吧！
早餐為什麼很重要？ 20
7樓：網友
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8樓：網友
1、不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
2、從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。
3、「不吃早餐，對健康不利」很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養分專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
吃早餐三大原則：
一、必須有豐富的品種型別，均衡飲食，營養全面；
二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。
但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
9樓：會說金融
答：在我們每天的三餐中，早餐尤為重要。因為吃早餐對控制身體的脂肪水平、穩定血糖水平、降低心臟病和糖尿病的發病風險等，具有非常重要的意義。
當然，前提條件是早餐吃的食物型別要合理、要營養豐富、份量要充足。
以下是詳細介紹：
早餐時最佳的食物選擇包括富含膳食纖維主食類食品，比如麥片粥、全麥麵包、蒸紅薯等；適量的蔬菜水果，比如香蕉、藍莓、蘋果、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、西蘭花等；以及含有少量脂肪的高蛋白食品，比如煎雞蛋或者煮雞蛋、酸奶、三文魚等。
富含膳食纖維的主食消化吸收的速度比較慢，可以避免餐後血糖水平迅速飆升，還有助於維持較長時間的飽腹感。蛋白質能滿足身體尤其是肌肉組織的恢復和增長，以及強壯骨骼的需要。而適量攝入脂肪則不僅有益於身體健康，還能使你在較長的時間內維持飽腹感。
早餐應該避免選擇那些含糖量較高的食品，比如蛋糕、蛋撻、加糖豆漿或者粥等，因為這類食品會導致餐後血糖水平飆升，不僅會增加發胖的風險，也不利於身體健康。早餐還應該避免選擇油脂含量過高的水平，比如炸油餅、炸糕等。
健康合理的早餐可以使我們的飽腹感持續更長時間，從而避免在中餐和晚餐的時候因為飢腸轆轆而暴飲暴食。而且，當我們肚子很餓的時候，往往是飢不擇食，更容易吃一些高熱量的、不健康的垃圾食品，從而危害健康，增加發胖的風險。
不吃早餐很容易會導致我們在中餐和晚餐的時候攝入過多的熱量。而且，一天只吃兩餐會降低身體的新陳代謝水平，相反，一天吃三餐或者少吃多餐的人，身體的新陳代謝水平更高。也就是說，與每天只吃中餐和晚餐兩餐相比，確保一天吃三餐將會使你全天以更快的速度消耗熱量。
10樓：張廖誠蒲妝
吃好早餐的重要性。
俗話說："早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少"，就說明了早餐的重要性。
早上為一日之始，是人們一天活動的起步。整個上午是工作、勞動或學習的重要階。
段。因此，從營養衛生學的角度出發，應把早餐調劑得可口些、營養些、多樣化些。
要端正對早餐的進食態度，調整生活規律，講究科學進餐。
在早餐問題上大致有兩種不良情況，一種是早上起的晚，匆匆忙忙趕著上班，因而。
只能隨便吃上幾口，或熱熱殘羹剩飯。一種是根本不良早餐。或因為沒時間，或因。
要**。這兩種做法都是錯誤的，是不可取的，也是不科學的。這些不良的早餐進。
食習慣一旦養成，不僅無法滿足人體內正常進食營養的需要，而且還會破壞生活的。
節奏和規律，久而久之給人體帶來危害。
美國科學家對患膽結石的病人作了調查研究，發現膽結石患者與長期不吃早餐。
有關。因為空腹過久，膽固醇的含量不變，形成高膽固醇膽汁。膽固醇過高就容易。
在膽囊中積累起來，形成結石核心的物質。尤其學生要吃好早餐。學習是繁重的腦。
力勞動，大腦活動需要足夠的能量和營養，而頭一天吃的晚餐經過一夜消耗，早已。
用完。缺乏早餐營養的學生，由於能量和營養不足，會出現反應遲鈍、精力不足等。
保護性抑制。所以，早餐吃得好壞，對於學業在身，又正處於生長發育階段的學生。
健康影響很大。
實際上，早餐的種類很多，花樣品種可不斷變化，且東西南北中各地都有各自。
早餐的特色，可相互結合，加之人民生活水平的提高，速凍食品的出現，為早餐提。
供了種種方便。下面介紹一份早餐食譜，特點是簡單、可口，花樣多，很適宜家庭。
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
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