1樓：生活老師小慧慧
可以找一個專業的教練進行學習，也應該在生活中掌握適合自己的動作，其次就是多看一些**。才可以提高自己的鉛球成績，多努力練習。不要過早的抬起，在推球的時候身體最好是偏左傾。
2樓：王芳芳麼麼噠
平時在生活中就應該多練習，其次就是應該手指俯臥，然後去抓一些不一樣的鉛球以及不一樣的重量。可以在生活中練習一些蛙跳。
如何提高鉛球成績
3樓：懂視生活
訓練方法：1、手指俯臥、連續抓不同重量的鉛球。
2、用不同重量的槓鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
3、連續蛙跳、阻力負重連續滑步。
4、負重進行體側屈一體側轉的練習，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。
5、負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。
6、做跳躍練習，快速跑練習。
注意事項：1、採取隔天交替的訓練方式；
2、在發展運動員爆發力訓練時，結合發展基本力量練習，使專項訓練負荷保持合理的節奏；
3、在負重練習後合理安排放鬆練習，保持肌肉放鬆。
對於鉛球訓練，你有沒有一些訓練技巧？
4樓：肖艾斯的旅行日誌
在單野隱槓上做純脊族引體向上訓練、壺鈴練習等。在單槓上做引體向上訓練，能夠鍛鍊臂力和做弊腿部肌肉，讓投擲鉛球更有力；壺鈴練習，用兩隻手提起放下壺鈴也可以增加臂力。
5樓：自己滴定
肯定是有一些特殊的慎耐歷技巧，在鉛球訓練的時畝陸候，我們要掌握一個力道，還有就是也要掌握寬搜扔鉛球的一個時間點。當然我們整個身體動作也要有所變動，這樣才會把鉛球拋向更遠的地方。
6樓：匿名使用者
先理解鉛球的動作 然後連貫動作後 進行一些針對性的力量訓練。
7樓：巨集盛巨集盛
我的訓練技巧就是，要根據自己的能力進行鍛鍊，不要選擇太重的鉛球，不要傷害行友到自己的手腕，不要空帶褲用腳去接鉛球，在訓練的時候要選擇一個沒有鬥簡人的場地。
關於鉛球訓練，你有沒有一些訓練技巧？
8樓：笑離的
增加手臂力量，用鬧凳啞鈴練習洞乎，手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作。注意要用拿球姿勢，推球步驟要掌握好，出手液顫旅角度也要把握好。
9樓：行樂先生
訓練的腔鏈時候要鍛鍊自己手臂力量，這樣能夠保證自己的身體不會有太多的問題，在比卜圓雹賽的過程中也能型帆夠保證自己真的距離相對比較遠一點。
10樓：不爽的爽朗菌
技巧就是需要用腰部發森輪力，發展爆發力差春世訓練虛肢與鉛球技術訓練結合，單手把球從肩上向前推出，也需要有一定的爆發力。
11樓：今天退休了嗎
當然有了。訓練技巧就是一定要注意熱身，而且一定要注意力度，最好是要有一個教練。
12樓：匿名使用者
多練一些無求動作，然後整理一下全身力量，然後進行拿球訓練 多練練銜接動作。
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