1樓：謙和且輕柔的小奇異果
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：梧桐灰原
失眠的患者一定要找到**，針對**進行**，**包括藥物**、心理**，還有運動訓練的方法。
1、如果是外界不良事件引起的失眠，患者需儘量化解不良事件，調節自己的情緒；
2、如果是軀體疾病引起的失眠，患者要積極的救治；
3、如果是心理疾病引起的失眠，患者需要使用抗焦慮藥，改善焦慮抑鬱的情緒。
失眠，怎麼辦
3樓：柳白凝
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠，怎麼辦
4樓：耿直又昂揚灬光芒
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠要怎麼辦？
5樓：匿名使用者
1、每天堅持在同一個時間睡覺。
每天都堅持在同一個時間睡覺，久而久之就有了一個生物鐘，到點就想睡覺了。不過這個方法貴在堅持，如果沒有堅持下來或者中途改變了生物鐘，就起不到很好的作用了。
2、洗澡。睡前洗澡有助於讓自己身體的毛孔開啟，也可以活絡筋骨，讓自己變得神清氣爽，當身體感覺特別的放鬆時，自然就會快速入眠了。
3、喝牛奶。
睡前喝一杯牛奶有安神的效果，對快速入眠有很好的作用。不過千萬不能多喝，否則會半夜起來去廁所，從而起到相反的作用。
4、讀書。睡前讀書有助於放鬆身心，當自己什麼也不想時，自然而然會進入睡眠狀態。
5、伸展運動。
睡前可以做一些有氧的伸展運動，它可以讓肌肉變得更加放鬆，大腦也會慢慢進入放鬆狀態，特別有利於睡眠。
6、自我暗示。
當自己睡不著時，可以進行自我暗示，告訴自己要睡覺了。好多人都知道在睡不著時可以通過數羊的方式讓自己快速地入眠，科學研究也表明，這種方式確實是比較有效果的。
7、芳香**。
薰衣草的香味是比較淡的，還有安神的功效，特別有助於睡眠，當自己失眠時可以在房間裡放一棵薰衣草，有助於睡眠。
8、睡前不要吃太飽。
睡前不應該吃太多東西，更不能吃得太飽。因為睡前吃得太飽，身體的各個器官都還在運動狀態，一時半會是不會停下來的，所以是很難入眠的。
睡眠對於人體真的是特別重要，希望上面的8個小偏方能夠解決大家的失眠問題，也希望大家能夠有一個好的作息習慣並堅持下去，這樣子才能夠讓失眠問題得到有效的解決。
另外，每天堅持鍛鍊對解決失眠問題也是特別有好處的。希望大家每天晚上都能夠睡得特別香，精神棒棒的，身體棒棒的。
6樓：匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它可自我調理：(1)平常而自然的心態。
2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
3)身心松馳，有益睡眠。
4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法如果還不好，就只能用用安思奇gaba了，要靠外界力量解決失眠就只有安思奇gaba了，因為人體缺乏gaba這種氨基酸才引起失眠的，而安思奇是直接補充gaba的，懂嗎？所以只有口服它才能徹底解決失眠問題，才能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
記憶力也就好了。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
7樓：y夜夜
失眠要養成定時睡眠的好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕**，舒緩情緒，幫助睡眠，不要胡思亂想，要養成定時睡眠的好習慣，也可以考慮中醫中藥調理一下，可以用安神補腦的藥物來**。
8樓：在荊竹山數星星的高順
到正規醫院看醫生，聽聽醫生怎麼說。
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：翦廣英繩鵑
我去年有很長一段時間經常失眠，夜裡睡不著覺就起來上網，後來加了個失眠的群，沒事就去和大夥交流交流失眠的問題，後來群裡有一個經常失眠的聊友說他的失眠情況沒有了，徹底好了，大家紛紛向他取經，他說用的是睡美人香薰組合，我開始的時候沒有信，後來過了1段時間，群裡幾個人說用了他介紹的組合睡眠真的好了，不用藥物就可以**睡眠也許真的很好吧，我也買了一個組合，結果很快就改善睡眠質量了，現在再也不半夜爬起來上網了。睡眠好了氣色也好，人比從前精神多了呢！你也可以用用啊，網上有介紹的，先去看看吧！
13樓：ccc菜辣椒
失眠如何**，要根據患者失眠的時間長短，失眠的嚴重程度，以及是否有其他明確原因引起來的，要根據患者的具體情況，選擇合理的藥物和**辦法。舉例來講，如果是短期的失眠，可以採用非藥物的辦法，通過調整生活、休息、睡眠規律，和睡覺前放鬆活動、數數、深呼吸等非藥物辦法，有可能**失眠。如果是長期失眠，建議到醫院裡面，由專科醫生進行合適的診療，作出**建議。
14樓：匿名使用者
你好：失眠的話可以在睡前喝一杯熱牛奶，然後在睡覺以前不要玩兒手機，慢慢的就睡著了。
如果失眠了怎麼辦？
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
失眠，怎麼辦？
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
20樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：蛇是美麗的精靈
閉上眼睛，放空心境，默唸，不要想，我要睡覺…不要想，我要睡覺…
很靈的，我試很多次了。
23樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
24樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
經常失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
睡覺環境 在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好,並將深色的窗簾垂下。總之,儘量使臥室舒適,無壓迫感。買個舒適的床,不淪是彈簧床 水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。睡眠...
反覆失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。反覆失眠的 的方法採用抗抑鬱劑 鎮靜的作用減少藥物濫用的可能性，也改善了失眠症患者的抑鬱症狀。心理 幫助妥善處理生活和工作中的矛盾，消除對失眠的焦慮和恐懼。回答你提的問題，反覆失眠怎麼辦，中醫吃點兒中藥效果非常好，我的回...
失眠怎麼辦失眠怎麼辦？？？
這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的版辦法來幫助自己改善和權早日擺脫失眠的困擾。1 首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好...