1樓：天天讀古詩
女性朋友最好是不要挑食，在日常的飲食當中，應該多去吃一些富含鐵質的食物，女性朋友的情緒會變得非常的暴躁，應該多吃一些富含豐富鐵質的動物性的蛋白質的食物，主要是包括豬肉和羊肉，雞肉和鴨肉等等，能夠緩解患者的症狀，保持精力的充沛。
更年期的時候也是需要注意補鈣的，因為更年期的女性容易出現失眠，大腦當中沒有充足的鈣，就會容易變得非常的激動，攝取富含鈣質的食物，使人的情緒變得更加的穩定，鈣也會堅固牙齒和骨骼，避免出現骨質疏鬆症，包括牛奶和骨湯，各種的豆類食物。
女性朋友應該注意體內維生素的攝入，特別是維生素b6的缺乏，患者都會引起脾氣暴躁，引起頭痛，適當的在飲食當中補充一些維生素，能夠幫助女性調節精神的狀態，可以選擇全麥麵包，麥片粥和玉米餅等等，多吃一些橙子和蘋果，菠菜和西蘭花。
2樓：德語健康匯
更年期綜合徵飲食上注意多吃蔬菜水果，不要大魚大肉。
3樓：陽光趙大地
更年期綜合徵飲食上應該注意清淡飲食，多吃豆類食物，含有天然的雌激素，同時還要多食用牛奶、牛肉等含鈣質豐富的食物，生活上適度的進行體育鍛煉。
4樓：語界
更年期綜合徵飲食上該注意什麼呢？更年期飲食要注意高糖：高脂肪：高鹽：還注意休息等等。
5樓：桐歌來了
1、 首先要說的第一個方面就是：更年期的患者可以從補充營養開始做起，多使用含有豐富蛋白質的食物：黃豆是首選，其次是牛奶、雞蛋、魚類以及瘦肉，這些食物都是日常生活當中不可缺少的。
2、 更年期的患者還要保證體內對維生素的攝取量達到一定的標準，水果和蔬菜是首選。水果包括：香蕉、蘋果、橘子。
蔬菜建議多吃綠色的蔬菜為主。主要是能促進新陳代謝，香蕉是快樂的水果，多食用會對調整我們的心情有很大的調節作用。
3、 更年期的患者對油類的選擇上面也是有一定規則的，儘可能的不吃葷油，用植物油替代，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。因為葷油裡面含有大量的膽固醇，不利於老年人的身體健康，還容易引起高血壓、高血脂和糖尿病。減少動脈硬化的發病幾率。
更年期並不可怕，我們充分的掌握更年期的小知識，慢慢的轉變觀念，積極的**會很好的過度過去的。食療還是輔助手段，主要強調的還是營養均衡。
6樓：網友
年期綜合症是因為激素水平突然下降造成的，情感上的波動，可以多吃一些含雌激素的，比如大豆製品，另外要多吃一些蔬菜水果，保持心情舒暢都是很好的緩解綜合症的方法。
7樓：匿名使用者
更年期綜合症的女性在飲食方面的注意事項包括：1、補充維生素，女性維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12不足的話，容易出現頭痛，脾氣暴躁，易激動，所以患有更年期綜合症的女性，應適當多吃一些薯類、豆類、水果、蛋、肉、魚等食物。2、多吃含蛋白質的食物，乳品、魚類，大豆中的含豐富的蛋白質，女性可以適當的多吃一些這類的食物來進行補充。
3、增加富含鐵質的食物，日常飲食中適當增加一些含鐵豐富的動物性蛋白質食物，比如動物的肝臟，以及一些動物的血等都是可以適當增加鐵質的。4、多吃含鈣質豐富的食物，含鈣質的食物會使人情緒穩定，同時可以堅固牙齒以及骨骼，預防骨質疏鬆，富含鈣質的食物主要有牛奶、骨湯、各種豆類以及豆製品。
8樓：具家理念
每日進食水果和蔬菜不少於250g，全穀物纖維，每週2次魚類食物，低脂飲食；控糖，每天糖攝入低於50g；少油，每天油脂攝入在25～30g；限鹽，每天食鹽攝入低於6g；限酒，每日飲酒量不超過20g；戒菸；足量飲水。
9樓：在生活中成長
更年期綜合症飲食上要注意保持清淡飲食，不要上火，多吃新鮮蔬菜和水果，吃一些銀耳木瓜等。
10樓：life星星愛張傑
更年期綜合症是每個女性都會面臨的問題，在這期間飲食上應該以清淡為主，多吃高蛋白的食物如牛奶，雞蛋、瘦肉等，還要多吃新鮮蔬菜，水果，作息時間要有規律，加上適當的運動，可以減緩更年期對身體的不適。
11樓：德彪說個球
你好，更年期綜合症在飲食方面應該注意清淡，注意葷素搭配。
12樓：匿名使用者
更年期綜合症飲食上要注意以下幾點：
1、多吃水果和蔬菜，粗糧：蔬菜富含蘿蔔、芋頭、綠葉蔬菜、黃瓜、青椒等纖維素，有利於消化液的分泌，胃腸蠕動也促進膽固醇的排洩。但是，為了確保b族維生素的攝取，必須和粗糧一起服用，積極進行更年期的保健。
2、鈣和鐵的攝取量應增加：激素水平下降，骨鈣含量也大幅減少，更年期女性容易發生骨質疏鬆症，骨折發生率增加。因此，更年期的女性應該多吃含鈣豐富的食物，比如魚和牛奶，這些食物不僅含有優質的蛋白質，還含有豐富的鈣。
3、補充雌激素，想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的「雌激素」食物，不妨經常換著吃，如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思|妍|金巢安，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期症狀有很好的作用。
二、更年期綜合徵的日常護理和預防。
1、保持正常生活，堅持鍛鍊身體。
2.堅持能做的身心工作。
3、充實自己的生活，多看幾本培養情操的書，保持心情舒暢，心理平靜。
更年期綜合徵的綜合治療有哪些，更年期綜合徵有什麼治療方法？
更年期綜合徵的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需...
什麼是更年期綜合徵
女性更年期是婦女性成熟至老年衰萎的過渡時期，以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標誌。更年期的開始年齡因人而異，可始自40歲，歷時20年左右。更年期分成絕經前期 絕經期及絕經後期三個階段。部分婦女在更年期間會出現一些與性激素減少有關的特殊症狀，如早期的潮熱 出汗 情緒不穩定 易激動等，晚期因泌尿生殖道萎縮...
更年期綜合徵怎麼治療
隨著我們社會不斷的發展，我們許多的朋友們的工作和生活的壓力也是越來越大了，經常加班工作也是會影響我們身體的素質的，這就導致我們會出現許多的病症了，很多的朋友們患上了更年期綜合徵，但是卻有不知道怎麼 下面我們就來了解一些 更年期綜合徵的方法吧。更年期綜合症就是指一個人從成熟的階段步入到老年階段，在這個...