1樓：興熙吉他
能走出抑鬱，其實最主要的是自己心裡對孩子的看重，也可以說是愛，但我覺得有一部分還是責任。如果想走出，可能需要有一些輔助的手法。
1.由於產後孕婦的角色一下轉變成母親，要去餵養嬰兒。但多數母親對這個角色，並不是一開始就能勝任的。
可能需要專業的人士幫助你用母乳哺育嬰兒。這樣會降低心中不能勝任母親角色的焦慮感。
2.注意飲食。百姓的話說，現在是一個人吃飯養兩個人。
所以飲食還是需要特別注意的，尤其產婦想要恢復身體，可能不得不吃一些高熱量的食物，但有一些產婦又想要急於恢復身材，這種想法就可能造成一定的困難。實際上，產婦在一年內如果想要親自撫育孩子的話，你吃的再多可能也會完全被消耗掉。所以這一點其實沒有必要太多擔心。
3.在健康身體的基礎上擴大自己的活動範圍。比如說如果孩子出生在春天那相對來說天氣晴朗的時候，就可以多抱孩子出去看一看。
這對孩子對母親都是調節心情，引發興趣，促進母子關係的好方法。
4.不要拋棄過去的朋友圈。由於產婦生育孩子可能與過去的朋友慢慢就斷了聯絡。
人類對精神領域的追求其實從來都沒有缺失過，所以我個人覺得反倒應該保持與朋友的聯絡。並且由於生育孩子，可能你應該拓展自己的朋友圈，比如說小區裡和你一樣孕育寶寶的媽媽們。人類有一個基本的歸屬感的需求，在找到歸屬感的地方會特別容易放鬆。
如果你感覺自己有抑鬱的傾向，千萬不要怕。告訴家人你的心情，和家人多溝通，讓家人多關心你，慢慢地調整好心態就好了。
2樓：要天天喝
尋找相關的心理醫生來進行心理**，可以多讓自己的朋友或者是家人陪伴自己多聊天，多看一些有趣的影視劇及多去聽一些舒緩的歌曲，多陪伴自己的孩子進行玩耍。
3樓：灰灰慧闖天涯
你可以直接去看心理醫生，也可以跟你的家人多去溝通交流一下，並且你可以自己去找一些感興趣的事情做，慢慢的就可以從這個茶後抑鬱當中走出來了。
4樓：我鵬之
一定要改變自己的狀態，千萬不可以讓自己的想法非常的消極，遇到的問題也要積極的和家人交流，千萬不要為難自己。
發現自己產後抑鬱了怎麼辦？如何走出產後抑鬱？
5樓：知識小能手
產婦在生完孩子以後發現自己有產後抑鬱症的傾向時，就應該把自己的一些不良情緒都和媽媽說一說。因為同樣作為女人，媽媽一定會對自己的女兒感同身受。如果產婦和婆婆之間的關係也特別的好，也可以和婆婆說明一下原因，畢竟婆婆也是女人在一些問題上面也都會耐心的去勸導兒媳婦。
但是不管別人怎樣勸導，首先一定是產婦自己慢慢的調節好一下自己的情緒，千萬不要總是受到負面情緒的影響。
大多數的產婦在生完孩子以後都會容易出現產後抑鬱症的傾向，這**於缺少家人的關心，以及每天夜晚不停的照顧孩子。給孩子換尿褲、進行母乳餵養這樣的一些繁瑣事情，會讓女性一時半會接受不了。而且有很多產婦在生完孩子以後，都會容易出現大量缺覺的現象，夜晚要照顧孩子。
等到白天好不容易想要休息一會兒時，要間隔1~2個小時給孩子喂一次奶，這樣的一些事情就會讓產婦覺得很崩潰。
很多產婦在生完第1個孩子的時候，一般家裡人也都會紛紛的去幫助產婦一起帶孩子，其實也並非是每一個孩子都特別的難帶。主要還是由於產婦沒有任何帶孩子的經驗，所以在照顧孩子的過程中總是會容易走進誤區。想要把孩子照顧的更好一些，產婦應該知道孩子睡覺的時候產婦也跟隨著孩子一起睡，這樣能夠達到充分的睡眠休息。
如果孩子醒了，產婦也可以把孩子交給家裡的其他人去進行照顧。
作為產婦在生完孩子以後，也不要總是把自己所有的時間都安排在孩子身上。尤其是在坐完月子以後，女性也可以化一個美美的妝容出門打扮一下自己，讓自己變得更漂亮一些。首先不為了取悅別人，就為了取悅產婦自己，也應該慢慢的收拾起來自己，讓產婦重拾自信，就減少了抑鬱的傾向。
6樓：啥地方
首先要學會自我調節，不要太過焦慮，要注意提升自己，可以進行適當的鍛鍊，也可以找親朋好友進行疏導；我認為可以必須適當鍛鍊，可以不斷提升自己，轉移注意力。
7樓：無敵街道小可愛
放鬆心情，擺正心態，不要過於焦慮。可以諮詢醫生，根據情況制定**方案。需要告知家人病情，讓他們理解和體諒你。
8樓：黎昕科普知識小屋
這個時候一定要學會自我調節。可以讓家人幫助你。而且你自己也要努力，不要想那些有的沒的。
在患產後抑鬱症之後，究竟如何才能快速走出來？
9樓：安妮的心動錄目
在生活中老公就應該多和老婆溝通，也應該主動的和對方說一些開心的事情，在休息的時候可以帶著對方旅遊，就可以快速走出來，多理解對方，多照顧對方。
10樓：吱吱吱吱心
在患上產後抑鬱症之後，一定要改變自己的心態，也應該多發現生活中美好的事情，應該及時的去找一個心理醫生來疏導一下自己，這樣才能快速的走出來。
11樓：小吧吧吧多喝水
在患產後抑鬱症之後，想要快速的走出來的話，我覺得還是很有必要調整一下自己的心情，這樣對於自己的身體也是有好處的。
產後抑鬱如何才能快速的走出來？
12樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得可以出去旅遊，這就能夠很大程度的放鬆自己，多和朋友一起出去玩玩，慢慢的你就能夠忘記這些煩惱。
13樓：肖艾斯的旅行日誌
首先不要每天對著新生兒，其次經常跟朋友和家人溝通，然後有空出去走走，這樣才能快速走出來。
14樓：金牛
可以用看電影，看電視劇，聽**，旅遊和逛街的方式來讓自己快速走出來。
感覺自己產後抑鬱了，該怎麼辦？
15樓：北京五洲婦兒醫院問答
多一點理解和關愛 生產後的媽媽，其實面臨的不僅是身份上的轉變，還有其他來自現實中的沮喪。人家說，「一孕傻三年」，也許是句普通的玩笑話，但也側面反映了，經歷分娩之後，媽媽們的生活帶來很大的改變。
雙十一的時候，沒有以前那麼想瘋狂買買買了，而是精打細算地考慮給孩子買什麼奶粉有營養，多囤一點寶寶用品；
閨蜜約下午茶，擔心寶寶醒來找不到媽媽哭鬧，忍痛拒絕……
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產後生活，不僅忙碌地繞著寶寶轉，與此同時以前的很多樂趣都變少了。加上分娩後媽媽們體內激素的變化，會導致情緒的起伏，這是正常的生理現象。在這樣的影響下，人也會變得敏感，所以媽媽們要和身邊信任的人積極表達，情緒悶在心裡會愈演愈烈。
老公或者好友都可以是傾訴的物件。有什麼需要別人幫忙的，也可以表達自己的需求。
媽媽是一個美好的名詞，可是這樣的美好與其說是上天賦予的，毋寧說是媽媽們用自己的精力，放下自己的部分生活樂趣，讓自己的時間裡給孩子的安排佔得滿滿當當換來的。光環之下，那顆疲憊的心更需要被看見，被理解。
當然了，作為家人，也應比平時更懂得關懷新媽媽們。多一點兒理解，多一點兒關懷，也許就少了一位不開心的媽媽。
16樓：咩小胖育兒
產後因激素的改變，寶媽容易出現情緒問題，但是抑鬱的情緒，不代表就是產後抑鬱症，要注意調節。
17樓：忻燁華
感覺自己產後抑鬱了一定要先去看醫生，其實大多數剛開始的時候不會太嚴重的，主要是產後所有的精力都在孩子身上，精神壓力過大，這個可以找個保姆幫忙，給自己留個個人空間，可以改善的。
18樓：e時光再燃
應該及時去醫院進行**。可以通過醫生的開導或者是藥物的維持進行一個改變。
19樓：匿名使用者
調解自己心情，請自己的丈夫幫助自己一同帶娃。和丈夫或者親人聊聊自己的心情感想，發洩自己不滿。可以自己散散步，放鬆自己心情！
20樓：直面內心的恐懼
產後抑鬱症怎麼辦？產後抑鬱的危害簡直太嚴重了，該如何是好。
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口臭是指口內出氣臭穢的一種病症，多表現為呼氣時有明顯臭味，刷牙漱口難以消除，含口香糖 使用清潔劑均難以掩蓋，是一股發自內部的臭氣。口臭的形成原因主要是由於飲食不節，或過多地食用辛辣食品，以及勞倦過度等不良的生活方式造成的脾功能衰竭，胃腸功能減弱，使食物在腸內得不到正常的消化，大量食物糟粕不能排出體外...
夢見站在高處，我夢見自己站在高處，沒辦法下去。心裡很害怕。這是什麼意思
1.女人夢見大樓大樓是男性的象徵。夢見仰望高樓 表示對男性的憧憬。夢見爬上高樓表示渴望有個情人。夢見從高樓頂樓向下看感到害怕，表示對 既期待又害怕。2.掌權者夢見登高地勢的高低象徵著職位的高低。夢見自己登高，就意味著不再害怕高處的危險，為更高的職位做好了準備，所以在現實中將會晉升。夢見自己坐在塔頂，...
如果被人冤枉了怎麼辦？自己卻沒辦法證明自己的清白？
這都了些什麼啊！如果是我被冤枉偷東西我會要求對方拿出證據，並要求報警。如果是被栽贓，比如對方把失物塞進我的書包櫃子等地方，首先否認，表明是被栽贓的，然後仔細觀察一下是否有證據證明自己的清白，比如監控或者有其他。明顯的疑點。沒有物證就找人證，比如和誰在一起有無不在場證明，還需要報警，保留好證物便於檢測...