1樓：在五大道燒烤的紫龍
情緒起伏波動幅度過大、長期被各種消極的情緒所困擾是導致人體健康受到各種心理精神疾病出現的重要**，同時也是促使各種全身性疾病產生的重要誘因，由此可見，對自己的情緒進行有效的控制，對於維護個人的身心健康而言，有著不容忽視的重要意義。那麼人們應該如何有效控制自己的情緒呢？
1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每一個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。
2、提升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。
3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們瞭解所處世界的一種方式，每一個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。
4、培養樂觀的心態。以樂觀的心態以及鍥而不捨的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的心態不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時還可以感染到他人。
無論男女老少都有可能被負面消極的情緒所困擾，這是不可避免的一件事情，而下一步對情緒所採取的手段，將會直接影響到人們的身心健康，因此大家應該多多學習相關的知識，正確認識並瞭解情緒，掌握一些可以控制情緒的有效手段，這樣才能避免自身被不良的情緒所傷害。
2樓：匿名使用者
1. 等自己發火完冷靜下來後，要跟孩子道歉。道歉的時候態度要真誠，蹲下來或者坐下來，這樣你和孩子平時對方的眼睛，而不是讓孩子仰望著你，然後認真地對孩子說：
對不起，媽媽剛才不應該打（罵）你」。對有的家長來說，做出這一步並不容易，他們會覺得跟孩子道歉很彆扭，很不好意思，但跨出這一步，相信你們的親子關係會更上一層樓的。
2. 然後就是鼓勵孩子也能說出自己的想法，表達自己的情緒，不管是憤怒還是害怕，甚至是大哭大鬧，家長都要接納接納孩子的情緒。
3. 最後等孩子的情緒也平復一些後，可以和孩子一起回顧發生的不愉快經歷，給孩子解釋自己生氣的原因，也讓孩子明白他自己做的不對的地方。比如開頭的例子中的那位媽媽，可以給孩子說：
媽媽希望你能按時睡覺，這樣一方面你能休息好，另一方面媽媽還計劃等你睡著後把工作的事做一做，所以看你一直不睡就心裡很著急，後來你把水杯打翻，媽媽的火氣瞬間就上來了。這樣解釋可以讓孩子明白事情的來龍去脈，下次吸取教訓，雙方就能更好地相處了。
3樓：匿名使用者
01 反覆深呼吸，倒數10秒。
情緒特別激動時，可以嘗試著反覆深呼吸，並倒數10個數。
比如面試、比賽時的緊張；和親人、伴侶吵架時的焦躁；和他人溝通不暢時的憤怒，都可以用這種方式強迫自己冷靜下來，避免影響當下的境況。
倒數10個數字後你會發現，想要爆發的慾望小了很多。
通常這個時候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。
事情過去之後，你也許會感到慶幸，因為及時自我控制，避免了一場無法估量的損失。
02 運動半小時。
與其沉浸在糟糕的情緒裡無法自拔，不如去運動。
有研究發現，運動時，大腦中會分泌一種「內啡肽」，可以使人產生愉悅感，因此被科學家稱為「快樂素」。
憤怒時可以打打拳擊，壓力大時可以做做伸展，抑鬱悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。
但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，以免讓自己受傷。
03 和自己對話。
很多人在情緒糟糕時，想要向朋友傾訴，但又顧忌到隱私的問題。
這個時候，不防嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。
4樓：幸福彤道心理
一、學習轉讓，當憤怒上升時，有意識的改變話題或者做其他事情來分散注意力，來緩解情緒。
二、學會發洩，選擇適當的物件，場合、地點進**緒宣洩，避免情緒積壓帶來的不良影響。
三、語言控制方式，情緒激動時溫柔的告訴自己要冷靜，心理默數5個數，降低自己的情緒值。
四、學會自我內在合理化，把事情用自己能接受的方式去理解，或者換位思考，避免鑽牛角尖。
五、提高意識和素養，多學習，成長，瞭解情緒和學會自我調節，提高自己的認知水平，有助於達到情緒穩定的目的。
5樓：情感怪論
莫生氣。人生就像一場戲，今世有緣才相聚。
相處一處不容易，人人應該去珍惜。
世上萬物般般有，哪能件件如我意。
為了小事發脾氣，回想起來又何必。
他人氣我我不氣，氣出病來無人替。
生氣傷肝又傷脾，促人衰老又生疾。
看病花錢又受罪，還說氣病治非易。
小人量小不讓人，常常氣人氣自己。
君子量大同天地，好事壞事包在裡。
他人罵我我裝聾，高聲上天低入地。
我若錯了真該罵，誠心改正受教育。
要是根本沒那事，全當他是罵自己。
左親右鄰團結好，家庭和睦樂無比。
夫妻互助又親愛，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和想天倫，晚年幸福甜如蜜。
鄰里親友不要比，兒孫鎖事隨他去。
淡泊名利促健康，文明禮貌爭第一。
彌勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍氣。
笑口常開無憂慮，一切疾病皆消去。
不氣不氣真不氣，不氣歌兒記心裡。
只要你能做得到，活到百歲不足奇。
6樓：zz聊科技
我身邊有情緒特別穩定的人，主要有以下幾種表現。
1、不會把壞情緒帶給家人，身邊的人。
不知道大家有沒有遇到這樣的人：和陌生人聊天很歡樂，陌生人說了幾句不合適的話，笑笑而過。但是一轉眼就把情緒發洩到身邊的人身上。
把寬容給了不熟悉的人，把壞情緒留給了關心你的人，可他們其實也沒有這樣的義務。
2、不會放大不開心。
生活的煩惱事，學會放下，而不是放大。該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
3、不會為小事生氣。
這一點看個人選擇，即使生氣，為小事生氣的時間也不要太久，十五分鐘也夠了。舉一個例子，請朋友來家裡做客，朋友不小心把你正在養護的花朵花盆打碎了，兩個選擇，一個大發雷霆，一個明白自己的初衷，養花是為了開心，不生氣，不苦惱。
4、不會讓自己的情緒影響判斷。
其實就是不要讓自己在衝動的情緒下，說出讓自己後悔的話語，做出讓自己後悔的事情。
5、把快樂變成自己的一個習慣。
讓快樂成為常態，快樂是一天，不快樂是一天，不如選擇快樂過一天。快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。
7樓：容恨柔
喵喵是一個特別「奇怪」的人，怎麼說呢？
就是在外面，從來不會表現出手足無措和慌亂無神的樣子。
總是現象出一幅，與世無爭，不爭不搶，不慌不忙，不急不鬧；
而且從不傳遞負面能量，這其中的原因的就是對於情緒有著極其精準的把控。
也是今天的問題：如何控制好自己的情緒；
我就喜歡笑。就算是面無表情，也彷彿帶著笑容。
有人說我假，但我只是跟你不熟而已，所以，我不必要表露那麼多情緒給你看；
但人，固然有傷心難過的時候，但我有自我情緒發洩的方式，比如，做運動，比如，安靜的待在家裡，吸吸貓，擼擼狗；寵物也是自我調節情緒的一個好方式；
情緒是達成目標最大的敵人；把握不好情緒的人很難 get what you want。
比如，你想通過和服務員的談判獲得一個折扣，請時刻記住這個目標，因此就算服務員對你出言不敬，你仍能泰然處之，仍朝著你的目標去冷靜談判；
再比如，你想通過和男友的溝通讓他改變某個行為，只有你時刻以這個目標為中心，才能做到當他的語言、行動傷害到你時，你卻不受傷，一直冷靜到你達到想要的結果為止。
你要很清楚自己想要什麼，並知道如何讓世界圍繞自己想要的方向運轉。
8樓：匿名使用者
當各位看到這個標題的時候我不知道你們是怎麼看待這個自我控制的方式。
很多人說過有智慧的人就是能守住自己的情緒，疏解一切不如意的情緒，在日常生活中不要處處讓情緒影響到自己，用佛法順的加持，如果遇到逆轉的緣性，要懂得轉換---遇順不生喜心，遇逆不生難過心這就是佛家所說的禪心。
我們要懂得人生都是一面兩體，只要有苦就一定有甜的存在；只要有煩惱就一定有解脫的存在。
但這種佛系的禪心也並不是自己長出的，需要我們在生活中遇到的點點滴滴自我培養，可能每個人向這方面走的路程有些許的不通，因為每人個人從一生一下並不是都是生活在相同的環境之下。
一般分三種，極端的、平和的、和非常積極的。
首先非常積極的，應該是屬於生活在和睦的家庭氣氛和良好的親子關係，從小父母都陪在孩子身邊，父母和孩子一起遊戲，一起遊戲，一起發展相同的興趣愛好，和孩子共享經驗和成果，孩子和父母見相互瞭解，父母把孩子當做平等的人加以對待，尊重孩子的愛好，給孩子自主的權利和選擇的權，有事情都和孩子商量，徵求孩子的意見，自己在遇到各種大小事情時讓孩子看到如何沉著冷靜處理，遇到大悲大亢事情時很平和的父母是對剛處事的孩子影響最大的，這種狀態下的孩子他們的心性是最沉穩的，他們在以後的人生中對自己的情緒能做到很好的控制也就是走向禪心最近的一類人（很慶幸屬於這類人，要非常感謝自己的父母）。
第二種就是極端性的，這一類人大部分的同年可能不是很美好，留守兒童或者家裡有極端事情發生，又或者父母因為上一代的原因產生的扭曲的教育方式。
9樓：白髮漁樵
所謂「喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」。如何控制好自己的情緒，這裡與裡分享幾點。
一、分享快樂和憂傷。
把高興的事和別人講，讓朋友也為自己高興，把傷心的事同別人講，讓朋友為自己分擔。不要悶在心裡，不管有沒有用，都把它說出來。
二、學會哭。
哭本不是什麼丟人的事，哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很好地平復。
三、學會運動。
通過運動，參加一項體育活動，或一個人去做跑步運動，身體上累了，情緒則可以很好地得到控制。
四、善待別人和自己。
多想想別人好的一面，以善意的眼光去看待周圍所發生的事，能很好地控制自己不好的情緒。
五、學會放鬆。
找本書看看，或到郊外去走一走，將煩惱的事暫時丟在一邊，很多事情會隨著時間的推移慢慢消褪。
六、學會獨處。
獨處是一個人安靜享受生活，讓心靈沉靜地有效方式。一個人好好地想一些事，或靜靜地待著，什麼都不想，也容易讓情緒得到調整。
怎樣控制好情緒，教你如何控制好自己的情緒
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。1.用表情調節情緒 煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節 情緒不好時，可...
怎麼控制好自己的情緒，教你如何控制好自己的情緒
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 對人溫柔，待人善良，遇...
如何控制自己的情緒，如何控制自己的情緒
其實不想回答的，不過看到你跟你媽因為一點錢或面子的事就大打出手，還是決定回答下。做人不能忘本，沒你媽就沒你，沒你她可能活的更開心。養孩子始終是件勞心勞力的事情。有個簡單的做法，就是把定價提高，然後你媽繼續做她的好人，繼續給折扣，這樣你就可以在相同折扣下，保證得到你想要的 比如 100元的東西，你媽9...