1樓：匿名使用者
強身健體，擁有健美健碩的肌肉。增強肌肉力量，增加人的精力與活力，增強抵抗力和抗打擊能力，延長壽命。
2樓：匿名使用者
有強身健體之作用。
3樓：匿名使用者
鍛鍊身體。不容易的病。。
4樓：長嚮明月明
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
5樓：何必閞始
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你也喜歡這個背景的話就給我點個贊吧。
健身到底有什麼用？
7樓：匿名使用者
堅持健身鍛鍊，不但是為了抵禦疾病，改善肥胖身材，更是為了提高自身免疫力，保持年輕的體能素質。每天抽出1小時鍛鍊的人，半小時力量訓練結合半小時有氧運動，長期堅持下來，你會收穫意想不到的好處！
好處1、健身的過程中我們的身體會流汗，流汗會帶走體內的重金屬跟毒素，讓你的毛孔垃圾排出，**保持得更加通透、有彈性。
好處2、健身可以讓你消耗身體多餘熱量，促進體脂率下降，有效告別肥胖，恢復苗條身材，減少脂肪堆積對身體的危害。
好處3、健身可以讓身體遠離舒適區，讓心肺功能得到鍛鍊，肺活量慢慢加強，比如你可以跑得越來越遠，身體負擔也會逐漸減輕，體能會保持年輕狀態。
好處4、健身力量訓練的過程中，肌肉的撕裂跟修復過程中，身材曲線逐漸變得出色，練出翹臀、倒三角、腹肌身材。
好處5、隨著身體肌肉的生長，你的力量也會得到加強，以前擼鐵100kg，現在輕鬆擼鐵200kg，你會感覺到體能狀態逐漸變得充沛起來。
好處6、健身是最廉價的逆齡「良藥」！常年堅持健身的人，細胞再生能力提高，身體迴圈代謝速度加快，容貌猶如凍齡，他們用汗水抵抗的衰老的來襲。
好處7、健身鍛鍊的人，飲食方面也會開始變得健康起來。而自身的腸胃功能也得到了強化，胃部消化功能提高了，腸道垃圾減少了，有效改善了便秘情況，身體越來越健康。
好處8、經常健身鍛鍊的人，精神狀態也會變得飽滿，充滿了年輕的狀態，讓人感覺到活力十足。
健身是一場淘汰賽，只有少數人能堅持下來。而堅持健身的會比不健身的人更加自律。只有足夠的耐心跟毅力，他們才能把健身這件事堅持下來。
每天有規律的鍛鍊更有助於效果的提高，所謂規律鍛鍊就是每天同一個時間段鍛鍊，而不是今天中午練，明天上午練，後天晚上練。沒有絕對的最佳鍛鍊時間，每個人狀態和習慣是不一樣的。
健身和自律沒啥關係，就是一種習慣和喜歡，和打遊戲一樣，不過就是有人喜歡躺著打遊戲，有人喜歡去健身房出出汗。
有氧的方式有很多種，不用非得hiit。爬樓梯、跳繩或者跑步機爬坡都可以，也不用非得跑個幾公里。
健身有什麼用嗎？
8樓：好人一生平安
健身運動有什麼好處？陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。大家都知道運動健身對身體好。那麼運動健身有什麼好處呢？我和大家分享一些經驗，希望對大家有所幫助。
健身運動有什麼好處？
健身運動有什麼好處？健身還是有很多好處的，因為現在的上班族非常喜歡去健身，可以很好的放鬆自己的身體，身體也可以得到充分的鍛鍊，不僅可以鍛鍊肌肉，還可以有效的提高身體各方面的功能水平。我們來看看健身的好處。
研究表明，健身可以降低結腸癌的發病率，這可能是因為運動縮短了食物在結腸停留的時間。其他研究也表明，年輕時多鍛鍊的女性患乳腺癌的可能性也較低。但是需要注意的是，運動可以增加體內的自由基，自由基是新陳代謝中產生的有害物質。
運動後只要多吃新鮮蔬菜，補充維生素，就能防止自由基入侵。
一般情況下，人運動後都很舒服，晚上的睡眠質量也會相應提高。同時可以減少體脂量，增加肌肉數量，美化身體。長期的壓力導致現代患者對壓力的反應，這種反應自古以來就有。
獵人發現有野獸靠近，精神高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始上升，身體開始出汗。這是由於大腦對外部危險訊號的反應。體內神經系統高度興奮，激素分泌增加，一切都在為你戰鬥或逃跑做準備。
但現代人面臨的壓力往往是漫長而不間斷的，比如工作壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也會導致身體做出如上所述的反應。如果持續時間長了，對身體會有傷害。
人們經常失眠、注意力不集中、長期疲勞，甚至患有更嚴重的疾病，如癌症、潰瘍和抑鬱症。
看了上面的介紹，現在對健身的好處有所瞭解。專家提醒，有些症狀要在專業醫生的指導下服用，藥物不能亂用。
健身能有什麼用呢？
9樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
1、健身是為了收穫一副出色的身材，保持旺盛的基礎代謝值，遠離中年發福困擾，擁有一副低體脂率身材，魅力指數飆升，收穫一個自信的自己。2、健身是為了可以享受美食，偶爾放縱，吃你喜歡吃的食物，卻沒有發胖的困擾。當然了，為了健康，垃圾食品還是建議要少吃。
3、健身是為了釋放更多的多巴胺，趕走不愉快的心情，遠離焦慮情緒，提升自身的抗壓力，保持積極樂觀的心態。如今的人生活壓力都比較大，而健身是釋放壓力的正確方式，運動鍛鍊會讓你流汗，但是大汗淋漓的感覺也是非常暢快的。4、健身是為了強身健體，延年益壽。
堅持健身可以提升免疫力，抵抗疾病的入侵，生病了恢復速度也比別人更快。健身可以有效提升肺活量，促進血液迴圈，提升四肢靈活性跟協調性，有效減緩身體的老化速度，讓你年輕的狀態，看起來更有活力。5、健身是為了讓你的身體年齡，低於你的實際年齡。
每個人都害怕衰老，而抵抗衰老的唯一低成本方法就是健身。如果你想要40歲的時候，卻擁有30歲的身體，那麼一定要趁早開始鍛鍊。
健身鍛鍊可以促進細胞再生，減緩**鬆弛、皺紋問題的出現。如果想要保持相對凍齡狀態，那麼一定要趁早開始健身。健身不一樣，我們練一天，力氣就大一點、贅肉少一點、意志力堅強一點，練的越久得到的越多，甚至還能在健身過程中認識到志同道合的朋友。
我們付出，然後收穫，這麼實在的結果當然值得去堅持。
健身有沒有用處？
10樓：匿名使用者
1，堅持健身能夠給你帶來好身材。健身運動過程中，有效地消耗大量的熱量，從而減掉脂肪，預防脂肪堆積，讓你保持好身材，有效保持低體脂率。
2，健身能夠給你帶來自律的生活。經常健身的人，他們的生活都非常自律，而且自律的生活讓他們積極面對生活。
4，健身能夠有效地改善亞健康疾病的威脅，減少身體生病的幾率。健身的過程提高了身體的運動量，從而促進身體的代謝，加快了身體的運轉。
5，健身能夠有效調節身體的內分泌系統，從而加快身體的代謝，有效促進多巴胺的分泌，從而讓我們保持著樂觀的心態。
6，健身能夠有效地提高我們的顏值，對於愛美的人來說，如果你的身材肥胖，那就去健身吧，如果想提高你的顏值，那就去健身吧。健身後你會發現你的顏值不僅提高了，而且你的整體形象也會被提升。
7，健身能夠有效地提高身體的免疫能力，減緩身體衰老的速度，減少骨質疏鬆的風險，肌肉的增長有助於保護骨骼，讓你保持著年輕的狀態，精力飽滿，活力充沛。
想要擁有一個幸福的老年生活，想要讓自己活得更長久，想要讓自己能夠一直保持開心的狀態，那麼健身這件事，就是你一定要去堅持做到的。
11樓：不吃檸檬的姑娘
1.打不過別人的時候。
2.一個俯臥撐都做不到。
想看你身體的狀況，那麼你可以用俯臥撐來衡量，因為俯臥撐能夠同時鍛鍊到背部，肩膀以及手臂的核心肌群。如果說你身體維持得還不錯，那麼不論是男性還是女性，做幾個俯臥撐是非常容易的。當然這也是看個人差異的，但是如果說你一個俯臥撐都做不起來，那麼就不要懷疑你真的需要開始運動了。
做一個俯臥撐並不是很高的要求，但是連一個都做不起來，說明你的上肢還有核心力量太弱了。
3.心跳慢下來的時間比較漫長。
我們在進行運動健身之後，心跳就會異常加快，在健身過程當中，身體將所需要的氧氣全部分散到了身體各處。所以這時你的心跳可能會比正常情況下更多一些，但是當你停止運動之後，心跳就會慢慢下降，直到恢復正常的速度。
4.腰部的贅肉越來越多了。
對於每一個人而言，應該養成一個量腰圍的習慣，確保自己身上沒有太多的脂肪堆積到身體的中部。很多時候，體重的高低並不能夠代表你的身材，每一個身體部位的圍度才是判斷你身材的第一標準。如果說你肚子上有太多的脂肪，那麼就是典型的內臟脂肪過多。
這樣就會影響到很多的器官，比如腎臟，消化器官等。那麼有這種情況的話，也是我們需要開始運動的徵兆，因為要想消除這些身體中部的脂肪，運動是最好的方式。
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