1樓：北域名醫
中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間30分鐘左右。
中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。
晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕**等等，都有助於快速進入睡眠狀態。
不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是儘量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鐘即可。
中學生最佳睡眠時間是幾點到幾點
2樓：自由打滾的貓
睡眠時間在晚上9點～10點之間最佳，一般睡8個小時人會自然醒過來，不會影響學習。到11點以後進入熟睡狀態，全身會比較放鬆，肝臟能得到很好的休息進行解毒，若錯過了這個時段，肝臟得不到休息就沒有多餘的力量來解毒。
3樓：粒粒橙銘
每個人他們的睡眠時間都是不一樣的，但是針對於小學生來講，他們的睡眠時間可能會比較長一點，因為他們在白天的時候學習過度，勞累到晚上就會特別困，一般他們的睡眠時間是在8~10個小時左右，當然也有的小朋友，他們的睡眠時間特別短，主要還是根據家人的調整開始做起，家長一定要讓孩子養成一個良好的習慣，每天晚上在10點之前睡覺，第2天早上7點之前起床，這樣也會有一個良好的生活習慣。
中學生最佳睡眠時間是多少小時?
4樓：北域名醫
中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。
中學生的合理睡眠的原因。
1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。
2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。
3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關係。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。
初中生最佳睡眠時間
5樓：小初教育財經小集
因為人體身體內各個器官的休息的最佳時間是晚上11點到凌晨的1點，所以按此推斷兩個小時進入熟睡狀態的話，初中生最好是在晚上9點前入睡。
6樓：析從安
出生最佳的睡眠時間應該是在保持八個小時左右，這樣是最合理的了。
7樓：建造師張
你好，初中生最佳睡眠時間，我覺得初中生應該至少也要滿足七個小時的睡眠，現在初中生的作業非常的多，因此能夠滿足七個小時的睡眠已經很不錯了。
8樓：雪狐
中學生睡眠時間要保證8小時。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。
中學生睡眠時間要保證幾小時。
人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。專家研究發表報告稱，睡眠充足的孩子在學校裡的行為表現更好，反之他們更容易急躁、發脾氣。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
中學生的睡眠時間
9樓：帳號已登出
中學生的睡眠時間大概是在8到9個小時之間吧哦，如果晚上睡覺時間晚一些的話，那種可以不睡一個午覺啊，這樣子的話，睡眠時間還是能夠保證的。
10樓：匿名使用者
學生的睡眠時間在9到10小時之間就可以。
初中生最好的睡眠時間
11樓：小紅
答：8-10小時。
初中生仍然屬於生長發育的**時段，充足的睡眠可以恢復白天損耗的精力，人體內臟也需要在晚間睡眠時進行修復。
總而言之，初中生的睡眠時間沒有統一標準，重要準則是保證第二天精力充沛、不睏倦，即為最佳時間。
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