1樓：暮靜雨
產婦月子餐，不同的階段可安排易消化食物、補血食物和催乳食物，具體如下：
1.易消化食物。
產後第一週以排惡露為主，尤其是產後第一天宜吃小米粥、軟麵條和雞蛋羹等溫軟易消化的食物。剖腹產者可適當多喝有排氣消化作用的蘿蔔湯。之後可選擇喝姜紅茶及紅小豆湯等，能促惡露排出。
2.補血食物。
產後第二週可多吃補血、養血類食物，如動物內臟和紅色蔬菜等。可製作麻油豬腰、麻油炒豬心或大棗豬蹄花生湯等，可加入少許香菇、山藥或胡蘿蔔類蔬菜。
3.催乳食物。
產後半個月是催乳好時機，可時常燉制木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯或驢肉湯食用。粥類可選擇燕窩雞粥、芝麻牛骨髓粥、當歸烏雞粥等。
月子餐都有什麼
2樓：你看九肆說
坐月子是民間傳統的說法，是指媽媽們分娩後身體非常的虛弱，者顫臘需要30天到42天左右的時間來好好休息和調理，儘快地恢復身體。而月子裡產後媽媽除了好好休息之外，最重要的就是注意飲食上的調理。現代婚育觀念越來越普及，年輕夫妻們對於產後媽媽的休養也十分重視首滑，月子餐的說法廣為年輕人所接受。
換句話說，月子餐指的就是月子期間產後媽媽們的餐食。
對於月子期間的飲食調理，傳統的觀點是多多進補才可以儘快恢復產後媽媽的身體。其實，這樣的觀點帶有片面性，月子期間產後媽媽的飲食並不是越滋補越好，而是要根據產婦恢復的情況、個人的體質等來決定產婦每一餐的餐飲搭配，才可以科學合理的儘快恢復產婦身體。
坐好月子對於產婦來說是非常重要的，有人說，產後坐月子是能夠改變女人體質的好機會，如果月子期間可以好好利用正確的月子餐的調理和充分的休息，可以儘快恢復產前原貌，時變形的內臟恢復彈性，甚至可以改善生產之前身體出現的小毛病。而如果不注意坐好月子，可能生完孩子後產後媽媽的體型、體力、外貌各方面都會出現很大的變化，讓產後媽媽失去自信。因此，月子餐的科學搭洞胡配對於坐好月子，作用十分的重要。
美和孕產知識分享。
3樓：寶寶知道
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邢臺醫專附屬二院。
王濟生】的：
你好，坐月子信賀期間的飲食原則是： 食物要鬆軟、可口、易消化吸收。 你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。乾的保證營養供給，稀的保證足夠水分。
葷中坦態素相宜，清淡適宜不宜食用生、冷、硬的食物 不宜過度、過快進補 坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期賣源和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。
月子餐吃些什麼好？
4樓：硬功夫亓肝
1、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。
5樓：網友
你好。應選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易瞎話，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。
每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜裡含植物酸， 會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期應避免食用。奶類及其製品含豐富鈣制，可以預防骨制疏鬆，嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵製，可以預防貧血。
6樓：e家政
在月子裡的每一餐都得吃的多樣，營養豐富。一來補充身體需要的養分，快速恢復元氣。更重要的是給寶寶及時輸送母乳。
產後媽媽都比較體虛，而烏雞剛好可以補氣血，對血虛有顯著效果，能夠增強媽媽的免疫系統。
豬肝是非常適合產婦食用的，因為豬肝含有的維生素可以幫助產婦去除一些有毒物質，加快子宮淤血的排放。對子宮的恢復起到很好的作用。
大家都知道月子餐鯽魚是必不可少的，因為鯽魚不僅對脾胃有很好的滋補作用，還具有通乳催奶的功效。
核桃有補血，健腦的作用，不管在懷孕期間還是月子期間都建議媽媽們多食用核桃。而且核桃不僅對媽媽們幫助消化，促進骨質生長的作用，也能幫助寶寶的大腦發育的更好。
月子餐能吃什麼？
7樓：候山
食物一：雞蛋。
雞蛋的營養價值是非常的高，而且含有的蛋白質是可以很好的被我們身體利用，而且是含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素a、b、d等，卵磷脂和卵黃素是可以很好的維護我們的神經系統，產婦多吃雞蛋，有助於體力的恢復和嬰兒的生長發育。
食物二：牛奶。
牛奶是含有豐富的蛋白質和鈣質，以及磷和維生素d等，是我們補充體內鈣質的不錯選擇，而且是非常的容易被我們的身體吸收和立夏，對於產婦的健康和身體恢復以及乳汁分泌是有很好的幫助。
食物三：小米。
小米是含有豐富的維生素b、膳食纖維和鐵。小米里面含有的鐵、維生素b1和b2要比大米高，產婦在月子期間適量的食用一些小米粥可以很好的幫助恢復體力。
食物四：芝麻。
芝麻裡面是含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等營養素，而且黑芝麻的功效是比較白芝麻要好。
食物五：蔬菜水果。
蔬菜和水果裡面是含有豐富的維生素c和各種礦物質，是有有利於幫助消化和排洩，幫助產婦增強食慾，而且孕媽媽們各種水果都是可以食用，但是由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
8樓：仁芷文
第一階段（第一週）以養血、補血、化瘀、祛惡露、排毒、利水為主。
調理目的：幫助子宮將汙血排出，促進子宮收縮，儘快恢復子宮正常功能。
豬肝：破血、生血食物，含有維生素a1、b2、b12及豐富的鐵元素，配加黑芝麻油烹飪，有助於排出子宮內的汙血和淤血。
赤小豆：有健脾利溼、散血解毒及利尿強心功效。
紅棗：具有解毒、中和排毒作用。
紫米：性溫、味甘可幫助產婦增強腸道蠕動。
第一週食譜如下（以供參考）
湯：生化湯（服用三到五天）、姜紅茶（姜、紅棗、枸杞煮水喝）、豬肝湯、紅小豆湯、絲瓜蛋湯、蝦皮小白菜湯、香菇紅棗湯、油菜香菇湯。
粥：豬肝粥、雞蛋小米粥、紫米紅棗粥、醪糟雞蛋、木耳紅棗粥、紅豆花生紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝雞蛋粥、豬肝筍尖粥、蔬菜粥。
第二階段（第二週）補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進泌乳分泌為主。
調理目的：補腎、壯腰、健脾、促進新陳代謝。
豬腰：具有強化腎臟、促進體內代謝，壯腰及有助**腰痠背痛。
紅色菜：含豐富鐵質，具有補血作用，產婦可多食用。
杜仲：壯腰、健脾、補腎。
第二週食譜如下（以供參考）
湯：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、鯽魚黃芪生薑湯、鱸魚湯（可補傷口，剖宮產可食用）、蓮子鯽魚湯、黃豆排骨湯、蘿蔔羊肉湯、紅菇烏魚湯（潤脾補腎）、草魚冬瓜湯、時令蔬菜湯、泥鰍豆腐湯（催乳）。
粥：各種米粥（小米、大米、紫米）、栗子豬腰粥、黨參粥（黨參提前切片）、當歸烏雞粥、豆苗豬腎粥、草菇魚片粥、桃仁紅棗粥、木瓜粥、菠蘿粥（安神）。
注：根據個人體質差異不同，產奶量多少不同可在湯和粥中加入少許黃芪、黨參、杜仲、通草、王不留、枸杞、當歸等藥材。
第。三、四階段（第。
三、四周）以理氣補血為主，由小補到大補的過程。
調理目的：鞏固營養、改善體質。
肉、禽、蛋類、各種滋補湯，均可食用，是產後恢復體力的較佳食品。海產品含礦物質豐富，膽固醇低，容易消化，結合中藥調理，可使氣血雙虧、體虛、面黃、奶少得以改善。
第。三、四周食譜如下（以供參考）
湯：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、當歸墨魚湯、公雞湯、紅棗牛肉湯、海鮮羊排煲、甲魚湯、羊肚湯、枸杞海參湯、胡蘿蔔魚肚湯、黑魚湯、海帶排骨湯、冰糖燕窩、木瓜雪蛤。
粥：各種米粥、時令蔬菜粥、燕窩雞粥、海參粥、芝麻牛骨髓粥、當歸烏雞粥、雞肉粥、八寶粥、火腿粥、紅薯粥。
9樓：牛一種態度
生化湯
材料
一天份：當歸(全)40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老薑25克，炙草(蜜甘草)25克。
做法
1)米酒水(煮過，巳揮發掉酒精)700毫升，加入藥料，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升，這是第1次，藥酒倒出，備用。
2)第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，約剩100毫升。
3)將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。
作用
生化湯具有養血活血的功效，在古代的時候，女性剛生產完就會食用生化湯，用來補血，並去除惡露。不管是自然生產的還是經過剖腹產的，都需要喝一些生化湯。
10樓：秋水隨風
坐月子期間需要保證足夠的營養攝入，保持葷素搭配，營養均衡，選擇吃一些清淡與營養好消化的食物為主，比如豆製品、魚類、瘦肉、青菜、水果、蝦類、蛋類、奶類等食物。因為此時身體比較虛弱，需要慢慢的調養。在飲食上其實並沒有特殊的禁忌要求，但是不建議吃過於油膩和辛辣以及寒涼性的食物。
由於生完寶寶之後長時間的臥床休息，活動量減少，有可能導致腸胃蠕動過慢，有便秘的症狀，在飲食上也可以選擇吃一些粗纖維的食物，能夠促進腸胃的蠕動，幫助排便。
11樓：網友
月子餐其實可以吃很多東西的。而且月子餐特別要注意營養。月子餐可以多吃一些魚。你是雞肉或者牛肉。都可以喝一些骨頭湯。這樣都是對恢復身體有很大幫助的。
12樓：冷溫文
月子最好多喝點黃酒，多吃點雞蛋，黃酒是活血化瘀的，半個月之後可以喝點排骨湯或者是雞湯。
13樓：sugar侃生活
月子餐可以吃蔬菜、肉和蛋類，特別是燉菜類滋補效果好。但是月子期間不能吃辛辣食物。
14樓：我是一隻皮皮鴨
其實坐月子月子餐很簡單，想吃點什麼就吃點什麼，必須是說想吃肉就吃點牛肉啊，牛肉麵啊，想吃魚就吃點午餐，魚啊都是可以的，沒有什麼特別要求都行。
15樓：時秀雅
你好，月子餐能吃什麼月子餐以清淡為主。多喝一些鯽魚湯和豬爪子湯。以便下奶。是一些新鮮的蔬菜。是一些牛羊肉之類的李豆，含蛋白質高，謝謝。
月子餐吃什麼菜有營養，做月子適合吃哪些炒菜
產婦生完孩子，生血較多，需要及時補充含鐵的物質，比如豬血 瘦肉 菠菜 肝臟等等。有利於補鈣的食物，雞蛋 豆製品 牛奶 豬蹄 鯽魚等促進食慾和下奶的食物。新鮮的蔬菜水果，可以補充維生素，有利於排便。還有最基本的小米紅糖粥，補氣養胃。對於剖腹產的產婦與順產的稍有不同，那就是需要補充排氣的食物，蘿蔔湯 陳...
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