1樓：mdl11993源舅
膝關節鎖住使得患者不能主動或被動地伸展膝蓋。膝蓋常被鎖 在10°~45°屈曲度。真正鎖住很突然，而開啟鎖住的關節也很突然。
最常見的兩種原因是中半月板的撕裂以及膝蓋中有一鬆動的物體或 「關節鼠」(軟骨性碎片）。因此支撐一側腿膝關節內的半月板既要承受巨大的壓力又要受到旋轉帶來的扭錯力，這兩種介力是導致半月板撕裂傷的最重要原因。在運動中，由於腿部發力後沒有著力點，而使半月板過伸，也是產增強潤滑，減少摩擦；維持關節的穩定以及調節關節內壓：
防止股骨前滑，防止膝關節過伸、過屈和過度旋轉。
2樓：匿名使用者
划船機不知道大家有沒看過紙牌屋啊，那裡面就出現過划船機！最近，我也開始在使用划船機，自己感覺也很不錯。划船機首先幾乎是上身發力，膝關節只是稍微蹬伸。
倘若是膝蓋不好，可以基本不動膝蓋，只是撐著。划船機只有向心運動，沒有離心運動，基本不會出現肌肉痠痛，即使出現也很輕微。另外划船機是脫離重心的運動，不會對關節和軟組織產生衝擊輸出。
從網上看別人的測驗過，一個小時強度基本接近的跑步，自行車，划船機熱量消耗對比，划船機略低於跑步高於自行車。
關於划船機做hiit，網上給的方法：1力量檔：用最大力量拉動滑桿，動作頂端感受背肌收縮，速度較慢；2勻速檔：
有控制的拉動滑桿完成動作，速度適中，力量適中，居中休息檔；3速度檔：儘可能快的完成連貫的划船動作，速度較快，力量較小。 訓練過程中採用1-2-3-2-1的迴圈交替運動，每檔保持30秒-1分鐘，建議總運動持續時間為20-30分鐘，就能達到很好的燃脂效果啦~橢圓機 橢圓機顧名思義就是你的腳掌在走路或跑步時，每一步經過的路線基本是一個橢圓形。
橢圓機有兩個踏板，它們的動作軌跡也是橢圓的，你在它上面運動時，感覺是在走或跑，但腳掌卻不離開踏板。橢圓機不傷膝蓋的說法僅僅是相對而言，因為橢圓機運動不需要膝蓋承受全身重力，並且也不會有像跑步機一樣的直接衝擊，對膝蓋的傷蓋要小很多。
3樓：吳尊是我的
首先我們應該對膝關節的生理結構和運動特點進行全面的認識，從整體上了解膝關節。膝關節的生理結構和運動特點第一，膝關節的基本結構。膝關節是人體內最大最複雜的關節，由股骨遠端、脛骨近端、髕骨以及周圍的肌肉、韌帶和關節囊等共同組成。
同時膝關節在長期進化過程中還增生了許多輔助結構，其主要功能是增加膝關節的穩定和防止膝關節損傷。這些結構有：側副韌帶、十字交叉韌帶、半月板、脂肪墊和髕骨。
而在損傷的過程中，一般都是這些輔助結構發生損傷，同時也是這些輔助結構的損傷影響了我們的運動。
膝關節交鎖是什麼意思？如何**？
4樓：匿名使用者
其原因可由半月板等引起。
5樓：戰彩孔孟君
半月板損傷是交鎖常見的原因，另外還有如關節內遊離體、交叉韌帶斷裂、半月板先天發育異常等都可以引起交鎖。就是膝關節被在一定範圍內卡住不能活動的表現。
膝關節交鎖是什麼意思？
6樓：明寶鎮又綠
你好，膝關節交鎖是膝半月板損傷的最典型表現，表現為，在zhidao行走、下蹲等活動中，膝關節屈伸突然受限，像被卡住一樣不能活動，並伴有明顯的疼痛。
這是由於半月回板損傷撕裂後，在膝關節屈伸過程中，特別是屈伸又伴有膝部扭轉時，破裂的半月板卡在股骨髁間窩內或股脛關節間，導致膝部活動答受限無法屈伸。
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