1樓：匿名使用者
出拳力量取決於幾個方面：肌肉力量，動作協調性，動作穩定性，意識和喊叫聲。
先談談肌肉力量。一個完整的出拳動作力量傳遞是這樣的：腳尖蹬地——胯部扭轉——腰腹扭轉——胸大肌——拳。
因此，對胯部，背肌，腹肌，胸大肌，手臂力量進行鍛鍊都能有效增強出拳力量。比較簡單易行的方法是仰臥起坐以及俯臥撐來鍛鍊這些肌肉群。當然，還有各種各樣的方法，不過最好在專業武術教練指導下進行，否則容易發生受傷，動作不規範等問題。
然後是動作協調性。以上力量傳遞可以看到，只有腳尖，胯部，腰腹，拳頭等身體各部位的配合和協調情況下，你的拳擊力量才有可能最大化。訓練方法是不斷訓練出拳動作，有意識地注重以上各部位的配合，動作協調性就會不停提高。
動作穩定性。正如物理學中的力學說的，只有所有分力集中到一個方向，才有可能形成最大合力。出拳也是一樣，武術初學者由於動作訓練次數少，出拳時手臂會發生抖動，從而分散了自己的力量。
最大的合力就是讓拳頭穩定地擊向目標方向。這一點在木板，石塊擊破中尤為重要。還有一個初學者經常犯的毛病是握拳不緊，如果你的拳頭是容易鬆開的，那麼拳擊的力量又如何有效擊出？
所以這點也需要注意。
意識。訓練時我們腦海中要形成假想敵，模擬實際格鬥情景。當你出拳的時候，你意識裡的目標不應該是“擊中”他，而是“穿透”他。
比如你往前方擊打訓練靶，你的目標點不應該集中在靶上，而是靶稍微靠後的地方，以實現“穿透”的效果。這樣才能保證你的出拳具備穿透力，殺傷力。
喊叫聲。訓練和比賽中喊叫聲要與自己的擊拳動作配合起來。喊叫聲一方面提高自己的精神興奮度，信心，同時也能夠分散對手注意力和震懾對手。
同時，喊叫有利於調整自己的呼吸，增強瞬間出拳的力量和持久的體力。<>
2樓：回憶
速度十分重要，速度能力決定著拳擊技術、戰術運用和發揮的效果。
1、注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。
2、避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。
所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和松馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。
3 、要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
這是拳法的技術，為了提高拳力量還要增加肌協調訓練，肌力量訓練，肌速度訓練。<>
3樓：銘刻
我只講新手容易忽視的東西，拳打的好不好最重要的是看大腿跟肩膀，這裡講的大腿不只是大腿力量，而是重心的擺放和重心的轉換，出後手拳的時候重心應該是從中間轉到前支撐腿，打出收回，重心再回到中間，如果是前手平勾，重心應該轉到後腿，打出收回，重心再次回到中間，組合拳的話重心應該跟著出拳動作轉換。肩膀要放鬆，緊繃著肩膀會使你體力很快透支，而且做出來的動作不會舒展，破綻大，很大的影響爆發力速度和絕對力量，只有在出拳的最後拳頭跟肩膀肌肉才是緊繃的。最後在說幾句，拳擊是技術性很強的運動，一記重拳的源頭大部分**於成熟準確的技術動作，而不是蠻力。
而且希望所有練習拳擊的朋友能夠知道，看上去最簡單的動作往往是最難練的，一些朋友剛練習的時候往往盲目追求重擊，幾個月練習後肯定會有成效。但拳擊不只是只有重擊，對我來說最難的技術動作是在外人看來最簡單的刺拳，沒有良好的腳步移動，沒有優秀的刺拳掩護，就算你有帕奎奧般的重拳也打不中對手。<>
4樓：匿名使用者
學會拳擊方法可以一瞬間增加拳擊力量。蹬地發力，扭腰送肩，把拳頭向錘子一樣砸出去就行了。
5樓：醇士隼
放鬆，讓工作的肌肉充分發力，讓不該發力的肌肉絕對放鬆，這樣的拳即使不是很重也有滲透力，會讓對手很難受。
6樓：帳號已登出
站立肩推，深蹲，硬拉，臥推，抬腿，俯臥撐蹭強絕對力量。
多打沙袋找專人指導，蹭強發力力量。
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