1樓：楠風吹呀那個吹
降血糖有效方法 1、增加活動量 2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物**。
2、「粗」糧不要細作 控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物gi為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。 3、餐盤用小號 選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成「稠的」 由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計 過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。 6、增加維c攝入 增加飲食中維生素c等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳**。 7、增加無糖液體的攝入 脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。
存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。 8、每天喝綠茶 與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化效能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。
2樓：大雨滂沱踩地雷
降低血壓最好的方法包括三方面內容。第
一、生活方式的調整。主要包括吃的清淡一點，低鹽飲食，第二、要適當的運動，第
三、要控制好體重，還要避免長期的緊張、焦慮、壓力過大。
3樓：匿名使用者
降血糖的**是綜合性的各個方面的結合，第
一、醫學營養**，就是原來教材上提到的飲食控制，應該針對患者的理想體重製定合理的飲食方案，這是非常重要的，因為如果飲食控制不好，任何降糖藥物效果都比較差。
第二、飲食控制的基礎上輔助適量的運動鍛鍊，根據患者的病情和身體狀況來決定用哪一種鍛鍊方式。
第三、降糖藥物的使用，降糖藥物需要選擇對患者合適的降糖藥，是需要根據病情來綜合分析的。這幾個方面結合好了才能夠有效地控制血糖。
降血糖有什麼有效的方法？
4樓：渾然了
希望能幫到你
運動降血糖
增加運動可以促進能量代謝，有助於降糖，運動須遵循持之以恆、量力而行、循序漸進的原則。常見的運動降糖方式有一般家務勞動，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據個人情況可以做一些強度大的運動，比如跑步，打籃球等體育活動。
番石榴茶
番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡喝茶，能夠有效降低血糖，茶中含有番石榴多酚，這一物質可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。
豬胰降糖
豬胰性平，將豬胰焙乾研成粉末每天兩次一次一勺直接沖服，即可降低血糖，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。
抗衡運動
雙手撐在牆壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢。
有什麼降血糖最有效的方法
5樓：健十**官方客服
快速降血糖的方法即射胰島素——胰島素是公認的降血糖最快、最有效的方法，使用得當會把血糖控制得很平穩，但如果使用不當，會導致血糖劇烈波動。
以下日常食物有輔助降血糖作用：
1、玉米2、黑米3、魔芋4、黃瓜5、韭菜6、西紅柿7、蘆筍8、海帶9、豆腐10、木耳
以下成分對輔助降血糖有一定的作用：
1、魚油2、吡啶甲酸鉻：每日1.2g的吡啶甲酸鉻對輔助降血糖有輔助作用。
三： 高理血糖飲食原則：
1､飲食要清淡2､限制食鹽量3､戒菸戒酒
4、飲食應節制：一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。
6樓：匿名使用者
非藥物pcashield(糖盾)的日常應用！雖然糖1型、2型尿病目前不能徹底治好，但是完全是可以控制的， 並能保持身體健康，延長壽命。世界衛生組織who呼籲儘量多采取diet and hypoglycemic 飲食降糖，dah who 是（diet and hypoglycemic 飲食降糖 world health organization世界衛生組織）的縮寫，dah who是利用非藥物手段，嚴格控糖。
為什麼要控糖呢？可減少併發症的發生和發展。 為了證實這一點， 國際上作了大量的研究，做出巨大貢獻的是 dcct和 ukpds 。
##非藥物pcashield(糖盾)的日常應用：
▲dcct
「糖1型、2型尿病控制和併發症防止研究 (dcct)」是美國和加拿大兩個國家 24 個研究機構共同進行的，於 1993 年結束，成果刊登在《新英格蘭醫學》報刊上。該研究歷經 10 年（1983—1993），對 1441 例 1 型病患者分強化和常規 診治組進行觀察。強化組嚴格控糖（糖化血紅蛋白＜ 7個百分點）。
結果表明：嚴格控糖（強化組）可使病性視 網膜病變較常規組下降了 54個百分點和 76個百分點，尿蛋白排出率（ uaer反映腎腎臟受損程度）減少了 56個百分點和 34個百分點，神經病變下降了57個百分點和 69個百分點。由此可見，嚴格控糖的確可預防微血管併發症。
▲ukpds
「英國(ukpds)」是一項針對 2 型病的研究，受到了國際學界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學會年會上發表。這項研究共有 23 個機構參與， 5102 例病人作為觀察物件，研究時間長達 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：
嚴格控制糖的攝入會使總的病併發症減少 12個百分點，心肌病減少 16個百分點，
▲ 單純降低血液內糖分含量的思考
dcct和 ukpds病學發展中的兩個歷史性研究成果，人們對嚴格控制糖的攝入有利於慢性併發症的預防已不再懷疑。但是單一的嚴格控糖，非藥物pcashield(糖盾)的日常應用，雖然可以顯著的降低併發症的發生和發展危險性，但不能阻擋併發症的發生，這也就預示除控糖外，其它因素也要嚴格控制，如吸菸，喝酒，熬夜，暴飲暴食等不好的習慣都是要戒掉的。
非藥物pcashield(糖盾)的日常應用:飲食控糖
▲ 不進行飲食控制的診治是無效的 飲食控糖是根本的辦法， 不進行飲食控糖，其它所謂的診治都是在做無用功。 任何聲稱可以不限飲食是不負責的。 對於剛剛診斷為 2 型的病人，都要經過 1 個月的飲食控制，同時配上適當的體育鍛煉，這樣對於很多的病人 就可以將糖控制在理想水平，通過非藥物pcashield(糖盾)的日常應用，而減少服用藥物。
即使是患病多年的患者通過飲食控制，也可以減少藥物或胰類的島素用量。優良的飲食控制可以平穩糖，更可以預防或減緩各種各樣危險的併發症。
▲ 聯@合國糖尿病日前身是世界糖尿病日（world diabetes day' wdd），由世界衛生組織和國際糖尿病聯盟於2023年11月14日共同發起的，其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺和醒悟。從2023年起，將「世界糖尿病日」正式更名為「聯@合國糖尿病日」，將專家、學術行為上升為各國的政@府行為，促使各國政@府和社會各界加強對糖尿病的控制，減少糖尿病的危害。
國際糖尿病聯盟idf2023年聯@合國糖尿病的主題倡議是「女性與糖尿病，我們擁有健康未來的權利」。國際糖尿病聯盟鄭重呼籲全球各個國家的衛生系統要充分關注女性的需求，應當為所有的女性糖尿病提供基本的糖尿病藥物和醫@療器械，自我管理的教育和資訊，還應當為所有女性糖尿病患者提供孕前的計劃服務，以減少孕期風險，鼓勵所有婦女和兒童進行體育鍛煉，以提高健康結局。
2023年11月14日世界糖尿病日馬上要到來，今年的口號會是什麼呢？讓我們所有人都期待著······
7樓：潔兒
1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物**。
2、「粗」糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物gi為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成「稠的」
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6、增加維c攝入
增加飲食中維生素c等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳**。
7、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
8、每天喝綠茶
與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化效能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。
9、垃圾食品不要碰
如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會「光顧」你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每週吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.
5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
10、自我放鬆與情緒調節
放鬆運動如：深呼吸、配合著輕鬆舒緩的**來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖**更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
11、餐前一把堅果
餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果裡的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利於控制餐後血糖。
12、打太極拳
打太極拳、練氣功等傳統鍛鍊方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液迴圈，對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。
13、吃點醋
食物經發酵後產生酸性物質，可使整個膳食的食物gi降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。
14、自我按摩
通過按摩足部等身體部位，一方面防止併發症發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種「反射**」，長期堅持效果顯著。
15、餐後測血糖
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
16、睡眠長短有講究
耶魯大學的研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。
降血糖的方法有哪些，降血糖的好方法有哪些？
1 增加活動量 2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物 2 粗 糧不要細作 控制糧食碾磨的精細程度非常關...
怎樣降血糖最有效呢
在如何降血糖方面，主要有兩種方式可有效降血糖，一種就是藥物 一種非藥物 藥物 在於操作簡單方便見效快，多為降糖藥物 注射胰島素等方式，但其 仍不容忽視，對肝腎功能較大的損害作用。非藥物 多指一些除藥物之外 如飲食 運動 自然 等。通過合理均衡營養 適度運動即可很好的解決一些暫時性 輕微高血糖問題。若...
哪些蔬菜降血糖，降血糖的蔬菜有哪些？
常吃7種蔬菜降血糖。1 萵筍。糖和脂肪含量低，並含有胰島素啟用劑。2 竹筍。竹筍纖維素含量高，可延緩腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助於控制餐後血糖。3 黃瓜。爽脆甘甜，含糖量僅，可以為糖尿病病人提供維生素c 胡蘿蔔素 纖維素和礦物質。黃瓜中的丙醇二酸有抑制糖類轉變為脂肪，是肥胖的糖尿病病人及合併...