1樓：
增加記憶的能力。年齡的不斷增長，走路能增加記憶力，記得每天早上走路，記憶力就會越來越強。開啟身體的各個經絡。
長時間的坐在辦公室裡，不注意身體的話，經絡就會變得僵硬，全身都會有小疙瘩，堅持走路，小疙瘩就會少得多。經絡不通，脈搏自然僵硬，全身非常緊張，每天下午步行半個小時，就會讓全身都放鬆。
身體與心理的不和諧、身心的不安、都來自於氣與血的不暢，氣血不通的原因是經絡，因此，身心不自由，通過走、氣、血通暢，身心自由。這方面與走路有關。開啟血管。
醫學上說，步行能讓血管有彈性,我相信這是因為步行的原因。強壯的肌肉力量。我過去過著不規律的生活，所以我的肌肉非常的僵硬並且沒有彈性，但我還沒有力氣。
散步後，我確實加強了我的肌肉，還有我的腿和腳，我的肌肉和骨骼，還有我的關節。正確的行走姿勢應該是抬起頭和胸部，保持眼睛平直，自然挺直軀幹；關閉腹部，稍微向前移動身體重心；配合並協調上肢與下肢的關係，步調適中，雙腳有節奏感。許多老年人習慣於做早操，但是早晨溼度高不利於汙染物擴散和空氣質量差。
對於患有血管疾病的老年人，早晨運動可誘發疾病的發生。專家指出，下午4點以後。晚上是鍛鍊的最佳時間，當關節靈活時，體力、肢體反應和適應性最好，心跳和血壓也更穩定。
值得提醒的是，如果你選擇飯後步行，你應該在飯後半小時到就寢前兩個小時之間步行。
2樓：
長期步行會使我們的心肺功能和腿部肌肉更健康。但我們要注意不可過量，否則對膝蓋損傷非常嚴重。
3樓：智繪媽媽
步行可以促進血液迴圈，也可以鍛鍊心肺功能。
4樓：
要注意身體不適的時候就不要勉強，這樣會適得其反。
5樓：冷言旁**社會
你的四肢不會「僵住」，平時會很靈活，但是也要注意熱身。
6樓：念思久久你
那就是運動量不要太大，走太長的距離會磨損膝蓋。
7樓：小丫頭膽小鬼
可以讓我們的身體素質有所提高，但是膝蓋別用力過度
8樓：可愛的菇涼無邪
注意步行的距離也不能太長了，每天走個20000步以下就行了
經常走路對身體有好處麼？
9樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
10樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
11樓：飛羨僧邵
走路是最好的運動啊，可以鍛鍊身體，**，對心肺功能也有很好的鍛鍊。。總之益處多多啊、
12樓：
一般跑步和走路屬於有氧運動，可以提高機體肺活量和抵抗力。有好處，但是13個小時的話，運動；量有些大，能量消耗比較多，建議平時多增加營養，不會影響身高的。
13樓：匿名使用者
當然好。多走對身體好。身體是自己的。身體好一切都好。走路比坐車對。生命在於運動。多走路也是**。
14樓：zhou葉立德
有好處是肯定的！關鍵是要多走
15樓：愛健康的丹姐
走路是最好的鍛鍊，經常走路有哪些好處？這4個好處會不請自來
長時間走路會對身體有哪些好處？
16樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
17樓：嵇清逸
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
18樓：流墨
記住：長時間做任何事，都沒好處。
長期的慢步行，每天堅持15000步左右，對身體有什麼好處？
19樓：千年書蟲
隨著人們對身體的重視，很多人都選擇各種健身方式，提高身體素質，使身體更加健康。其中慢步行走一直受到大眾歡迎，因為不需要太複雜的場所，甚至在公園或者馬路上都能鍛鍊，因此受到了大眾歡迎。那麼每天堅持走一萬五千左右，會對身體產生什麼好處呢？
每天堅持一萬五千步，可以消耗身體熱量，達到****的目的，可以提高心肺功能，可以使自己的腿部力量加強。
20樓：落日夕陽老師
長期的慢步行，每天堅持15000步左右，對身體有很多好處。
我們不妨簡單地計算一下，以每步長度（步幅）0.5米計算，1.5萬步就是7.
5公里。再以每公里日常步行用時15分鐘計算，走完7.5公里，約需要113分鐘，2小時不到一點。
我們知道，在日常生活中，一般步行一小時，運動耗能約在150千卡左右。那麼，一次1.5萬步的步行，用時2小時，約可以消耗300千卡熱量。
事實上，二兩大米飯的熱量約為116千卡、二兩紅燒肉約為600千卡熱量，走1.5萬步差不多等於消耗掉了5至6兩米飯的熱量，或者等於消耗掉一兩紅燒肉。既然能消耗熱量，就有助於防止發胖。
事實上，每天堅持步行15000步，好處主要體現在以下幾點：
第一個好處延緩衰老的。可能平時細心的人就能發現，經常有跑步習慣的人要比長期不運動的人看起來更年輕，因為經常跑步運動，體內的生長激素的分泌會比長期不運動的人要多一點，新陳代謝的速度自然也就加快了，就能夠起到延緩衰老的作用了。
第二個好處是****。每天堅持跑慢跑15000步，一個月後，身體素質會得到很大的提高，生病的概率也大大降低了，還有助於**，保持好身材。可能有的人感覺自己也堅持跑步了，體重卻沒有很明顯的變化，不要覺得跑步就是沒有用的，其實體內多餘的油脂已經被消耗很多了，雖然暫時體重沒減多少，但是長期下來，會有效果的。
第三個好處是提高睡眠質量。由於生活和工作的壓力，很多人很容易熬夜晚睡，第二天的精神狀態又不好的，長此以往就會形成惡性迴圈，導致經常失眠。平時不妨下班吃完晚飯，堅持一定時間的跑步，可以促進腸胃的吸收和消化，也能夠很好的緩解一些壓力，舒緩身心對睡眠有幫助。
第四個好處是預防疾病。如果長期不鍛鍊或者久坐不動，體內的脂肪就會不斷的堆積，肚子上就會出現贅肉，造成肥胖，而長期的肥胖，自己再不重視的話，是會給身體帶來很多健康隱患的，每天慢跑15000步，全身的關節都得到的活動，血液迴圈也更加流通了，身體素質變好的同時還能極大的預防疾病的發生。
第五個好處是提高心臟的功能。慢跑在提高最大攝氧量的同時，也向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。除此之外，中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
總而言之，每天堅持15000步，對身體是有很多好處的。
21樓：1d順其自然
可以促進血液迴圈，使身體更加健壯。現在的人都像是溫室裡面的花朵一樣，缺乏鍛鍊。所以不能進行高額度的鍛鍊，慢步行是比較利於每個人的鍛鍊的，堅持慢步行身體會更加好。
22樓：吃瓜少女小何
這樣的話身體就會變好的，而且不容易發胖，對於一些**人士來說，可以起到**的作用，還能健身。
23樓：卞凌昳
可以保持體重。因為每天堅持15000步消耗了熱量，可以保持體重，不容易產生肥胖。
24樓：傾盡槿
每天走一萬五千多步，對身體來說肯定是加強體格，有助於身體肌肉的一些鍛鍊。而慢步行其實也是一種有氧運動。每天堅持有氧運動，可以給身體素質進行一定的加強。
25樓：南方小潤
俗話說，飯後走一走能活99，長期的慢步行，可以讓你身體更加的靈敏，再者就是戶外呼吸新鮮空氣，對肺部也是有好處的。
26樓：大道至簡
好處多了去了。比如感覺精神煥發，年輕了幾歲，身體輕便，贅肉減少，睡眠質量提高等等。但是如此大運動量 ，如果方法再有些問題，膝關節、踝關節出點毛病也是必然的，得個足底筋膜炎幾乎是跑不掉的。
本人享受到了前邊的那些好處，目前正在糾結後面那些毛病。
27樓：活寶就是不上班
長期的慢步行，每天堅持15000步左右，可以改善自己的身體狀況，可以促進血液的迴圈，讓身體變得更加健康。
28樓：啦啦隊地方
我認為這樣做對身體的好處在於可以使我們的體質變得更強，並且可以延長我們的壽命，讓我們少得疾病。
29樓：關注我娜娜
我目標是每天兩萬步，堅持半年了，瘦了二十斤，半年前還是微胖行列的人，現在一百斤以下了，剛剛標準身材，但還得控制飲食，堅持運動，保持好身材。
30樓：超級可愛的柿子
會提高身體的免疫能力，肺活量會增高，而且身體會比較健康，不會過度的肥胖，也可以促進腸胃的消化。
31樓：我說我叫酒釀小櫻桃
長期的慢步行，可以讓人體變得越來越健康，可以調理腸胃問題，也可以改善睡眠。生命在於運動，我們一定要堅持運動。
32樓：介駿
花費時間走路，對腿腳不好，古以來人們在勞動中得到全方位的鍛鍊。我退休多年，也曾走路，有日萬步、以至、三四萬步的，輕重的酸累感覺在腿腳，沒有全身性舒服感。後來改為事做，事情勞務多樣化，結果不胖不瘦，吃好飯睡好覺。
謹供諸參考。
33樓：匿名使用者
就知道很多人會說傷膝蓋，走倆步首先考慮是否傷膝蓋？
34樓：過簷冰
百利一弊，膝蓋完蛋了，退行性病變不可逆。
長期步行走路,對身體有什麼好壞處嗎??
35樓：可愛的怪獸
步行———世上最好的運動。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。
步行為你的健康帶來下列好處：
●增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防禦抵抗能力，消除扭傷或痙攣。
●延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。
●可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。
●提高氧氣吸收能力，並由此提高工作效率，並延緩人體疲勞。
●促進新陳代謝，消耗脂肪，有助於**。
快步走最適宜中老年人
衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最安全、最簡便、最經濟的有氧代謝運動，是中老年人的最佳選擇。
快步行走需要一定的速度。因此中老年人進行快步行走運動要注意3點：1.
每週保證3－5次；2.每次最好堅持30分鐘以上；3.運動後每分鐘心跳要達到170減去年齡後的所得數。
如50歲的話，應運動到心跳120次／分鐘為最佳狀態。身體好的可以多一些，身體差可以少一些。
要想達到最佳的運動效果，走路要跨大步，速度要快，步姿敏捷，抬頭挺胸；肩部保持放鬆狀態；縮緊腹部，不要翹屁股；雙臂緊靠身體，手肘輕鬆地彎曲90度，靠近身體來回擺動；每跨出一步，必須是先腳跟，再腳掌，然後腳尖。
步行「菜譜」任你選
由於鍛鍊目的和作用的不同，還有以下幾種步行鍛鍊方法供你參考：
●普通散步：散步是最為流行的健身方法，用於日常的保健，既安全又有效。可以分慢速（每分鐘60－70步）和中速（每分鐘80－90步）兩種。
●倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31％，心率快15％。因此，倒步走是**運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45－60步，距離一般為600－1000米。
●擺臂步行：適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，可增進肩帶和胸部的活動。
●按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。
對「症」步行更健身
步行運動也要根據自己的體徵進行，對「症」步行才能夠最大發揮步行的健身作用。
體弱者———要達到鍛鍊的目的，只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且最好在餐後進行。
肥胖者———宜長距離行走，每次最好堅持一小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。
失眠者———睡前緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。
高血壓患者———以中速為宜，行走時上身挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停的震動中，容易引起頭暈。
冠心病患者———步速不要過快，應在餐後一小時緩慢行走。長期堅持有助於改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
糖尿病患者———行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時到一小時為宜，不要超過一小時。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
如果長期堅持跑步，對我們的身體有哪些好處
能夠使我們身體更健康 塑造我們的身形 提高我們的身體抵抗力 可以 是調節情緒的一種方式 可以釋放多巴胺讓大腦感到快樂。長期跑步不僅可以鍛鍊到我們身體的方方面面還能增強免疫力 提高我們的心肺以及新陳代謝，讓我們時刻保持在一個年輕態的身體狀態下。女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？堅持長期跑步對身體...
長期堅持艾灸有什麼好處，長期堅持艾灸對身體有什麼好處嗎？
艾灸可以調和陰陽，使得人體的陰陽處於一個動態平衡的狀態。溫通經絡，驅散寒邪，調理氣血，麻痺止痛。也可以行氣活血，消瘀散結，溫陽補虛，補中益氣，防病保健，強身健體。但是時間過久，有可能會導致嗓子疼痛，體內有炎症，甚至會有紅疹或者水泡產生。在艾灸過程中，毛孔處於開啟的狀態，所以艾灸後半小時內不要用冷水洗...
清洗大腸對我們身體有哪些好處呢？
由於都市人進食的食物過於精細 粗纖維不足，再加上白領女性工作壓力大，運動不足所以便秘患者日益增加。腸壁上乾結的宿便使腸道分泌粘液減少，影響正常的蠕動，便秘因此不斷加重。另外，由於腸道吸收過多的毒素，其他器官還會受到影響。有些女孩子口氣不佳的原因，就是呼吸道排出了體內的有害氣體。水療可以減少腸道有害氣...