1樓：匿名使用者
來點脂肪有好處
在現在社會中，人人「談脂肪色變」，心臟病、動脈硬化、高血壓等等現代病，脂肪都脫不了干係。然而，對脂肪危害的過於強調往往讓我們忽視了脂肪對維持人體健康不可替代的作用：脂肪對於人體細胞來說是必要的成分，脂肪是心臟和腎臟必要的保護層……
所以，建議你，不妨來點脂肪食物。當然，愛美的女士要記住，脂肪的攝入量不要超過總熱量攝入的30%嘍。
鱷梨：含有大量的單一不飽和脂肪，能改善膽固醇水平，保護血管。鱷梨是高熱量食品（258卡路里/半個），富含鉀，鈉成分較低。脂肪含量為27克/半個。
比薩：如果你吃的是蔬菜比薩，那就不用當心。比薩能給你提供很多能量，如果你需要補充鈣質的話，不妨選擇低脂乳酪的比薩。脂肪含量：6-12克/片
乳酪：一片乳酪富含的鈣質、蛋白質和維他命a能和一杯牛奶想媲美。建議選擇低脂、富含鈣質的義大利脫脂乳酪或瑞士乳酪。脂肪含量：約7克/片
雞蛋：含有大量的蛋白質。如果你身體健康的話，一週4只雞蛋不會給你的心臟帶來負擔。蛋黃富含維他命a、b、d和e。脂肪含量：約6克/只。
冰激凌：不用說了，肯定含有大量的糖和奶油，但冰激凌也是你獲得鈣質和蛋白質的快樂**。不妨選擇低脂冰激凌，味道也不錯啊。
脂肪含量：一勺普通冰激凌約含有6克脂肪，而低脂的冰激凌含量是2-3克。
三文魚：這是脂肪型魚，不過，三文魚的飽和脂肪含量很低，相反，含有大量的有益於心臟健康的歐米加3脂肪酸。 脂肪含量：13克/100克。
花生制黃油：主要脂肪是單一不飽和脂肪和多不飽和脂肪，這都是對心臟有益的脂肪。還含有維他命b和鐵。
而且，兩大湯匙的黃油就能**蛋白質攝入量的20%了。脂肪含量：12.
6克/湯匙。
巧克力：含有鈣質和抗氧化成分（抗氧化成分能對抗衰老），尤其是黑巧克力。脂肪含量：8克/30克。
杏仁：富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸（能降低膽固醇水平），還含有很多的鋅和少量的鈉。脂肪含量：48克/半杯。
可太多也不太好哦~`
2樓：匿名使用者
除了不怕冷外,沒什麼好處.
脂肪對我們的身體有壞處 還是有好處
3樓：禰的生活小幫手
脂肪是身體的三大營養素之一，因此脂肪對人的身體有好處。
1、為身體提供能量：身體能量**在於攝入的熱量，當熱量攝入大於消耗的時候，身體會有一個「脂肪儲存庫」多餘的熱量就會被儲存起來，也就是脂肪，用於人體消耗，當身體的能量不足的時候，這些脂肪就會幫助供能，其中這些被儲藏的脂肪還會保護內臟器官，維持體溫，防止熱量流失等作用。
2、提高免疫力：身體免疫力離不開脂肪，適當的攝入脂肪對提升免疫力很有幫助，脂肪中的亞油酸及α-亞麻酸和γ-亞麻酸等不飽和脂肪酸是人體無法合成的，必需從攝入的脂肪食物中獲取，它是維持細胞功能的活躍，延長細胞的生命，是人體免疫力不可以缺少的物質。
4樓：食品有意思
脂肪對於人體生命活動有至關重要的作用，它的主要生理功能是貯存能量和**能量。是人體在飢餓或禁食時能量的主要**。
脂肪的作用
分佈於皮下的脂肪組織不易導熱，可以防止身體熱量散失而保持體溫。內臟周圍的脂肪組織在機體收到外界撞擊時起緩衝作用，使內臟免受損傷。脂肪還能促進脂溶性維生素的吸收。
所以脂肪對我們的生命活動至關重要。
「不飽和脂肪酸」與「飽和脂肪酸」
脂肪由一分子甘油和一~三分子脂肪酸所形成。脂肪酸有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。脂肪中的飽和脂肪酸含量越高，脂肪的熔點越高，常溫下多成固態。
牛油、豬油等動物性脂肪中飽和脂肪酸含量較高，所以就是固體的。而花生油、菜籽油和豆油中，不飽和脂肪酸含量較高，所以是液態的。
飽和脂肪酸可增加肝臟合成膽固醇的速度，提高血膽固醇的濃度，並造成膽固醇在動脈粥樣斑塊中沉積，所以應該儘量減少飽和脂肪酸的攝入比例。
反式脂肪酸
除了飽和脂肪酸，反式脂肪酸也是消費者要注意的一種食物成分。自然界存在的不飽和脂肪酸大多是順式構型，當人為氫化不飽和脂肪酸含量較高的植物油時，會產生大量的反式脂肪酸。攝入過多反式脂肪酸，會顯著提升冠心病的患病風險。
反式脂肪酸對人體健康來說，弊遠遠大於利，消費者應當儘量避免攝入。
通過氫化手段製造的人造黃油、人造奶油中，都含有反式脂肪酸。還有一些含有反之脂肪酸的預包裝食品，外包裝上都會標明反式脂肪酸的含量，消費者在購買時應當注意一下包裝上的營養成分表。
脂肪建議攝入量
根據中國居民膳食指南建議，每人每天脂肪建議攝入量應控制在25~30g。無論是飽和脂肪酸為主的動物油，還是不飽和脂肪酸為主的植物油（椰子油在此不討論），我們都應該控制在合理的範圍內。
5樓：他說你叫冬瓜
壞處好處都有，脂肪是身體儲存熱量，維持身體健康的必須物。不過體脂過高就不好了
6樓：宮保英
我有上長一個胞會影響身體健康嗎？不痛也不廣洋
脂肪都有什麼好處和壞處
脂肪多了對人的身體有好處嗎？
7樓：匿名使用者
會引起脂肪肝
脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。正常肝內脂肪佔肝重的3％-4％，如果脂肪含量超過肝重的5％即為脂肪肝，嚴重者脂肪量可達40％-50％，脂肪肝的脂類主要是甘油三酯。脂肪肝一般可分為急性和慢性兩種。
急性脂肪肝類似於急性、亞急性病毒性肝炎，比較少見，臨床症狀表現為疲勞、噁心、嘔吐和不同程度的黃疸，並可短期內發生肝昏迷和腎衰，嚴重者可在數小時死於併發症，如果及時**，病情可在短期內迅速好轉。
慢性脂肪肝較為常見，起病緩慢、隱匿，病程漫長。早期沒有明顯的臨床症狀，一般是在做b超時偶然發現，部分病人可出現食慾減退、噁心、乏力、肝區疼痛、腹脹，以及右上腹脹滿和壓迫感。由於這些症狀沒有特異性，與一般的慢性胃炎、膽囊炎相似，因而往往容易被誤診誤治。
脂肪肝的症狀是什麼？
脂肪肝的病人多無自覺症狀，或僅有輕度的疲乏、食慾不振、腹脹、噯氣、肝區脹滿等感覺。由於患者轉氨酶常有持續或反覆升高，又有肝臟腫大，易誤診為肝炎，應特別注意鑑別。b超ct均有較高的診斷符合率，但確診仍有賴於肝穿活檢。
脂肪肝形成的原因
1.酒是禍首，長期飲酒，導致酒精中毒，致使肝內脂肪氧化減少，慢性嗜酒者近60％發生脂肪肝，20％～30％最終將發展為肝硬化。
2.長期攝入高脂飲食或長期大量吃糖、澱粉等碳水化合物，使肝臟脂肪合成過多。
3.肥胖,缺乏運動，使肝內脂肪輸入過多。
4.糖尿病。
5.肝炎。
6.某些藥物引起的急性或慢性肝損害。
脂肪肝患者的營養**原則是什麼
正常肝臟含脂肪量不超過5%以上，脂肪過量沉積在肝臟中稱為脂肪肝。常見的脂肪肝的臨床症狀有食慾不振，噁心、乏力、食後上腹飽脹，有的體重減輕或增加，肝區疼痛，有些病人會有肝腫大或輕度腫大。
飲食**原則是：
（1）控制總熱量：輕度脂及肝每日每分折體重供給30千卡的卡的熱量，重者每日每公折休重17～25千卡熱量，使體重漸減輕，利於肝功能的恢復。
（2）蛋白質每日供給患者蛋白質80～100克為宜。
（3）脂肪：每日供給脂肪35～50克，最好供給含不飽和脂肪酸較高的植物油。
（4）碳水化合物：給低碳水化合物的飲食，禁食蔗糖、果糖等，每日供給碳水化合物200～300克為宜。
（5）食鹽：控制食鹽在5-6克為宜。
（6）禁飲酒及含酒精的飲料。
（7）一日進食4餐為宜。
熊去氧膽酸作為一種溶解膽固醇性結石的藥物，因具有較強的抑肝作用而廣泛用於多種肝病的**。國內學者意外發現熊去氧膽酸具有**脂肪肝的療效，可降低谷丙轉氨酶（alt）、穀草轉氨酶（ast）、γ－谷氨醯轉肽酶（γ－gt），降低血脂，明顯緩解脂肪肝症狀，改善脂肪肝的影像學表現，且不良反應輕微。
熊去氧膽酸的作用機制可能與穩定肝細胞膜、保護線粒體、抑制細胞凋亡、調節免疫、利膽等因素有關，通過上述作用從而達到改善脂質代謝、保護肝細胞、促進膽固醇轉化和排洩目的。可以認為，熊去氧膽酸是一種**脂肪肝較為理想的藥物。
脂肪肝有何危害
脂肪肝是由多種原因引起的脂類代謝障礙，使肝細胞中脂肪含量異常增加的一種疾病，肝臟在正常情況下總脂肪量不超過肝重的5%，而脂肪肝的患者總脂肪量可高達肝重的40-50%，肝病患者**過程中或愈後食物攝入過多，活動減少，極易引起脂肪肝，可導致肝功能反
復異常，不易恢復，甚至形成肝硬化，預後不良。
脂肪肝患者營養原則是
正常肝臟含脂肪量不超過5%以上，脂肪過量沉積在肝臟中稱為脂肪肝。常見的脂肪肝的臨床症狀有食慾不振，噁心、乏力、食後上腹飽脹，有的體重減輕或增加，肝區疼痛，有些病人會有肝腫大或輕度腫大。
控制熱能攝入
對脂肪肝患者的熱能**不宜過高。從事輕度活動的肝炎恢復期病人，每日每公斤體重可供給30-35kcal熱能，以防止發胖誘發脂肪肝。對於肥胖或超重者，每公斤體重可供給20-25kcal熱能以控制或減輕體重。
減少糖和甜食
碳水化物主要由谷糧**，適當補充蔬菜、水果等食品。
適當地提高蛋白質量
高蛋白膳食（1.5-1.8g/kg體重）可以避免體內蛋白質損耗，有利於肝細胞的修復與再生；並可糾正低蛋白血癥和防止肝細胞進一步受損害。
控制脂肪和膽固醇
脂肪太高，熱能難以控制，對減輕體重不利。對脂肪肝病人，全日食物和烹調油所供給脂肪總量不超過40g；對含膽固醇高的食物如蛋黃等宜作適當控制。
補充維生素、礦物質和食物纖維
補充對**肝病有益的各種維生素和礦物質，特別是富含葉酸、膽鹼、肌醇、尼克酸、維生素e、維生素c、維生素b12、鉀、鋅、鎂等的食物和產品以促進和維持正常代謝，糾正或防止營養缺乏。
飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，多用蔬菜，水果和藻類，以保證攝入足夠數量的食物纖維。
8樓：匿名使用者
沒有，多了會的脂肪肝，嚴重的的肝硬化
脂肪有哪些作用
9樓：楊博士飲食營養
脂肪簡單說就是油。從飲食上講，脂肪分為：飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。動物油脂大多都是飽和脂肪酸。還有一種脂肪叫做反式脂肪酸，這是心腦血管第一殺手。
10樓：匿名使用者
脂肪的作用是麼 當然最主要的就是禦寒嘍 越冷的地方 脂肪就越有用 在一些危機的情況下 比如落水 脂肪可以有效地保證延緩你體內的熱量的流失 在經受擊打的時候 比如摔倒 撞車的時候 脂肪充當著緩衝氣囊的作用 有效的保護你的內臟 提供必需脂肪酸 脂溶性維生素的重要**魚肝油和奶油富含維生素a、d，許多植物油富含維生素e。脂肪還能促進這些脂溶性維生素的吸收 還有 根據科學表明 胖人的身體中可以產生一種酶 這種酶可以讓人感到愉快 也就是說普遍地說 胖人比瘦人更快樂
脂肪對人體的好處，脂肪對人體有什麼作用？
瞭解脂肪對人體的作用 脂肪也是人體必需的三大生熱營養素之一。脂肪是個統稱，它包括中性脂肪，就是我們通常說的油 磷脂和固醇類，中性脂肪是動植物貯存脂肪的主要形式。磷脂與固醇類構成細胞膜，固醇又是體內合成固醇類激素的重要物質，中性脂肪酸可構成貯備脂肪外，一方面可在機體需要時被動用，參加脂肪代謝，供給能量...
肚子脂肪比較多有什麼辦法嗎，肚子上的脂肪太多了，該怎麼辦？
藥 仰臥起坐 最簡單的是收腹 脂肪多不妨鍼灸 試試，鍼灸就是減的脂肪。再加上按摩更好 是否可以解決您的問題？坐著太久脂肪易囤積，轉呼啦圈吧 仰臥起坐是最經典的，其他都是騙人的 肚子上的脂肪太多了，該怎麼辦？脂肪是從肢體末端逐漸堆積起來的，當肚子上的脂肪很多的時候，說明真該減脂了，再者，現在人們都缺少...
吃葡萄對脂肪肝有好處嗎,重度脂肪肝能吃葡萄嗎
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。很多患者會出現疲乏感，給生活造成了很大的麻煩。對於患者來說，肯定是必須的，然而生活中也需要注意一些護理知識。今天就為大家詳解脂肪肝患者吃什麼水果好。專家介紹，葡萄 蘋果等都會脂肪肝患者有益。脂肪肝吃什麼水果好?1 葡萄 葡萄提取物中含有一種降...