1樓：的瘦
能夠使我們身體更健康、塑造我們的身形、提高我們的身體抵抗力、可以**、是調節情緒的一種方式、可以釋放多巴胺讓大腦感到快樂。
2樓：睿智睿評
長期跑步不僅可以鍛鍊到我們身體的方方面面還能增強免疫力、提高我們的心肺以及新陳代謝，讓我們時刻保持在一個年輕態的身體狀態下。
3樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
堅持長期跑步對身體有什麼好處？
4樓：知遇於此
長跑的好處有以下幾點：
1、鍛鍊內臟，特別是心臟和肺臟。通過長跑可以使心臟搏出血的能力變強，可以使肺部更好進行血氧的交換，有助於防治急、慢性的疾病。
2、可以**。長跑可以促進腿部和周身肌肉的鍛鍊，可以促進其新陳代謝，在肌肉進行力量型鍛鍊的過程中，會對脂肪的產生影響，使脂肪溶解、消耗，而進一步減輕人體脂肪的比例，達到****的目的。
3、調節心情。長跑可以使肌肉由緊張到放鬆，這個過程會使心情愉悅，達到一定的興奮狀態，對於工作的壓力具有很好的調節作用，還可以改善睡眠。
5樓：回眸一笑
跑步是常見的運動鍛鍊方法，有些人能夠常年堅持天天跑步，我們也都認為跑步對身體有益，那麼，天天跑步對身體有什麼好處？進而對工作產生什麼幫助？
1、懂得如何平衡生活。
如果堅持跑步就會發現，休息和不停奔跑是一樣重要的。健康的身體才是跑步的關鍵。
而在不斷奔跑間，隨著年齡越來越大，會逐漸放慢速度，降低跑量。代表著跑者懂得如何平衡生活與跑步。這會有利於幫助跑者高效的平衡工作與生活。 2、更加沉穩專注。
每天堅持跑步會越變越成熟，速度也可能越變越慢，但是這不會影響目標。每天堅持跑步，帶給跑者的幫助就已經超越了跑道了。它會幫助你對整個人生有新的認識。
人生會因為你的雙腳而煥然一新。這樣堅韌的性格，有助於工作的專注，進而取得成功。 3、跑步強健體魄，會保持旺盛精力。
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直，上肢放鬆，還要求積極送髖。長期堅持跑步會對頸椎及肩部的不適有很大改善。只有保持強健的體魄，才能夠應付現代社會的工作壓力。
跑步的注意事項：
1、跑前充分熱身，跑後拉伸放鬆5-10分鐘。
2、逐漸上量，持之以恆。
3、跑步結束後的1小時內，儘量不要吃飯、睡覺、洗澡，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血、供氧不足，出現不良反應。
6樓：不止戲
1.釋放壓力，消除倦怠：很多人都感覺到平時很累，感覺吃不好睡不香，但是有跑步習慣的就不一樣，他們每天都精神抖擻，感覺不到倦怠，每天堅持跑步30分鐘以上可以有效預防疲倦釋放生活和工作中的壓力。
2.在用藥和跑步者兩個選項中，跑步對抗憂鬱起到的效果要不吃藥還要明顯。憂鬱是平時生活工作壓力過大而導致腦子混亂引起的，跑步可以有效的梳理混亂的思緒，減輕壓力。
3.預防乳癌：乳癌是女性多發疾病，也是近年來常見的疾病，對抗乳癌好的辦法就是跑步，跑步可以調動身體的各個器官和細胞的運作，從而減小癌症病變的可能性。
4.防止骨質疏鬆：對於老年人來說這點是最重要的，老人因為鈣流失的非常嚴重，所以容易引起骨質疏鬆，防止骨質疏鬆除了吃鈣片外最好是能多運動運動，曬曬太陽。
跑步對於骨質疏鬆有非常好的療效！5.**、預防糖尿病：
肥胖是引起糖尿病的元兇，大多數胖子都容易患糖尿病。而跑步有助於身體內的熱量消耗，起到**的效果，堅持每天都要跑步，效果才會更明顯，不要三天打魚兩天篩網的，那要基本上沒什麼效果。
6.保持好身材：對與特別在意身材的美女們來說，跑步無疑是保持好身材的不二之選，很多人為了跑步買價值昂貴的跑步機，為的就是保持好身材，保持身體健康，能夠擁有美好身材！
7樓：天天向上阿婭
所以，每天堅持跑步3公里，長期堅持的人，你會得到什麼好處？
1.對於便秘的人來說，堅持跑步可以增強胃腸功能，促進腸道蠕動，幫助你改善便秘，有效疏通腸道。慢跑需要注意正確的時間。
早起後可以加一杯溫開水，然後進行慢跑訓練，控制慢跑方而不是快跑。不建議飯後1小時內進行慢跑訓練，此時腸胃在消化食物，建議1小時後進行慢跑訓練。
2.對於久坐的人來說，你會出現肌肉勞損、腰痠背痛、胸駝背甚至下肢麻木，慢跑可以啟用身體肌肉，改善各種亞健康疾病。在正確的跑步姿勢下，你的體質會慢慢提高，加速指數會提高，你的體態會改善，你的體態會逐漸變得挺拔，下肢的靈活性會提高，血液迴圈會加快，你的腿會變得靈活和矯健。
3.對於肥胖的人來說，每天3公里的慢跑可以從慢跑開始，20-30分鐘左右就可以完成，身體可以消耗300卡左右的熱量。一個月後，你可以消耗9000卡路里的熱量，相當於2斤多脂肪的熱量。
結合科學的飲食控制，你的身體會瘦下來。
4.對於壓力大的人來說，慢跑訓練可以讓你釋放生活和工作中的壓力，身體會釋放多巴胺，心情會逐漸變得愉悅，抗壓能力會提高。良好的情緒會感染周圍的人，給人一種陽光積極的印象。
5.對於體能耐力差的人來說，堅持每天跑步3公里，可以幫助你增加肺活量，加強泵血。你的運動能力會慢慢提高，身體的攝氧量會增加，身體會變得旺盛，人會顯得更年輕。
8樓：迷蹤貓耳
跑步是最常見的運動鍛鍊方法之一。常年堅持跑步對身體非常有好處。
首先，能夠堅持長期跑步的人生活一定是比較自律的。能夠堅持長期跑步表示。跑步的人懂得平衡生活與運動。
這會幫助跑步者搞笑的平衡工作和生活。每天堅持跑步，會讓人變得非常成熟。跑步的速度可以變慢，但不會影響目標，只要每次堅持跑步就能向目標不斷的前進。
跑步幫助人對人生有新的認識。培養堅毅的性格，有助於工作的專注進而取得成功。跑步能夠強健體魄，保持旺盛的精力。正確的跑步姿勢要求背部挺直上肢放鬆，還要求積極送髖。
從實用的角度來看，跑步可以幫助。增強胃腸功能促進胃腸道的蠕動改善便秘的狀況。對於久坐的人來說，跑步可以啟用身體肌肉改善各種亞健康疾病。
促進血液迴圈，讓腿部的肌肉變得靈活矯健。可以及高效的**。對於體能耐力差的人來說，每天跑步增加肺活量加強泵血對於心血管系統和心肺系統都是非常好的。
長期堅持跑步有哪些好處？
9樓：不下雨的雲
長期堅持跑步好處有不少，可以** 增加肺活量 增強體質 但是長跑要注意的是膝關節容易損傷，所以什麼事都是有好的一面和壞的一面。
10樓：發兔新科技
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
11樓：邊緣心情
長跑的好處，眼睛和瞳孔會得到相應的放鬆，改善視力度數，會鍛煉出一個強健的心臟和血管系統，利於體內的血液迴圈，能夠改善肺功能狀況，促進肺活量的不斷增長，預防肺部呼吸系統之類的疾病。
12樓：匿名使用者
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。
肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。
13樓：匿名使用者
好處很多啊。
一：強身健體，提高免疫力。這是跑步最基礎的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速。
二：改善**，讓氣色更好。
三：**塑形。
四：鍛鍊意志力。
14樓：匿名使用者
長期堅持跑步有如下幾點好處？
首先，長期堅持跑步能使我們的血液暢通，改善我們的血液循，對健康有好處。
其次，長期堅持跑步可以幫助我們**。
最關鍵的一點是，長期堅持跑步能夠鍛鍊人的意志，提升人的毅力。
15樓：匿名使用者
長期堅持跑步，有哪些好處？我感覺長期堅持跑步，有很多的好處，比如說可以。強身健體，預防一些感冒同時也可以增加自己的。
你運動量確保自己身體健康，而且可以增加自己的耐力。也可以**。
16樓：愛林101號
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。2、頸部、肩部、脊椎：
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。
在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。5、肺部及呼吸系統：
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。6、肝臟：
跑步可改善和消除脂肪肝。7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。9、膝蓋：
跑步可以改善全身血液迴圈，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。10、腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。12、全身肌肉：
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。13、骨骼：
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
跑步對身體的影響有哪些，長期跑步對健康有哪些影響？
長期堅持跑步後，身體從內到外會發生很多有益的變化。1 眼睛 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，眼睛近視的機率肯定會降低。2 頸部 肩部 脊椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎 肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適...
長期堅持艾灸有什麼好處，長期堅持艾灸對身體有什麼好處嗎？
艾灸可以調和陰陽，使得人體的陰陽處於一個動態平衡的狀態。溫通經絡，驅散寒邪，調理氣血，麻痺止痛。也可以行氣活血，消瘀散結，溫陽補虛，補中益氣，防病保健，強身健體。但是時間過久，有可能會導致嗓子疼痛，體內有炎症，甚至會有紅疹或者水泡產生。在艾灸過程中，毛孔處於開啟的狀態，所以艾灸後半小時內不要用冷水洗...
長期堅持跑步有哪些好處，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
跑步是日常最方便的有氧運動之一，受到了廣大人民群眾的喜歡。有些人喜歡夜跑，也有些人喜歡晨跑，但是不管是哪種運動的方式，對於鍛鍊身體來說，都是有好處的。大多數的運動愛好者已經將跑步看成了生命中的一部分了。對於他們來說，跑步不在乎時間和長短，在意的是收穫的好處，在意的是跑步的時候能夠將所有的煩惱給跑掉。...