1樓：我對錢並不感興趣
跑步會改變你的生活。跑步不僅是鍛鍊的一種方式，更代表了一種積極的生活態度。但是，大多數跑步者想知道的問題是長期跑步對自己的身體有哪些變化。
首先，你會失去脂肪。當人們想知道跑步對您的身體有什麼作用時，他們通常會想到**。**就是熱量攝入與熱量消耗之間的平衡。
跑步是燃燒卡路里的好方法。與步行相比，您燃燒的卡路里幾乎增加了一倍。養成規律的跑步習慣，即可減輕體重。
而且您的大腿會變得健美。跑步會使您的雙腿得到極好的鍛鍊。定期跑步，大腿脂肪將成為歷史。
跑步還可以提供重要的新陳代謝，因為即使您結束跑步並脫下運動鞋後，卡路里的燃燒也會持續較長的時間，從而增加熱量。除了較高的新陳代謝外，穩定的跑步程式還可以改善您的整體耐力。練習跑步技巧的時間越長，鍛鍊的時間就越長，這反過來又可以使肌肉增強有效創造能量的能力。
耐力訓練可以幫助您在日常生活中的各個方面，無論是奔跑還是慢跑。
除了耐力，肌肉增強和新陳代謝增強外，跑步還可以增強最重要器官的健康。最重要的是你的心。通過諸如跑步之類的活動來持續一定時間內提高心跳，可以增強主要肌肉的力量。
但是，瘦肌肉不會隨著跑步而繼續增加，因為這種鍛鍊只需要大量的肌肉來維持可持續性。可能經常跑步的人胸部會收縮。這是一個缺點。
大多數人在跑步時都會減掉胸部的重量。可能手臂肌肉會收縮。如果您正在激烈地奔跑，那麼您不使用的肌肉將變瘦。
這意味著手臂肌肉可能會收縮。因此，建議將跑步與重量訓練結合起來使用，以提供額外的推動力，從而使身體形成勻稱的身材。
2樓：小張認社會
長期跑步對身體是非常好的，可以增加肺部的功能，也可以使身體更強健，肌肉更發達。可以使身體的素質得到很大的提高。
3樓：科普小星球
長期跑步會讓自己的體脂率降低，身體變得健康，心肺能力也會提高。
4樓：花花就是我
如果長期跑步的話，那麼身體就會變得更加的健康，體型就會變得更加的纖細
5樓：春風十里一壺酒
跑步讓我這樣一個能坐著不站著，能躺著不坐著，在家除了買菸酒不下樓，做事拖拖拉拉，出門就開車或者打車的人，現在煙戒了，酒也是半戒不戒的，幾公里的路程就是溜達走，沒事不賴床，天天早四點半起床，半拉精神病好一半。
6樓：一同**
長期跑步的人，對身體都有什麼影響？漲知識了
每天跑步半小時，身體會有什麼改變？
7樓：李妲霏
如今，人們的生活越來越快，他們做任何事情都注重效率，加上生活的壓力，許多人會選擇跑步來減壓或**，這也是現代最流行的健身方法。有些人跑步是為了**，而另一些人跑步是為了緩解壓力，甚至跑步也成了一些人的愛好。
益處1：增強心臟功能
在跑步過程中，它能增強人體的血液迴圈和新陳代謝，對啟用器官功能和**有很好的作用。隨著年齡的增長，心臟活力會逐漸下降，而長期跑步可以提高心臟活力，促進腎臟和四肢的健康。慢跑對中老年人來說絕對是一種很好的鍛鍊。
對年輕人來說，更要堅持跑步，讓自己長時間保持在陽光下，充滿活力。
益處2：增強免疫力
運動可以提高身體素質，這是所有運動都有的。跑步也能加速身體的新陳代謝能力，增強身體的排毒和消費功能，使體內的廢物能夠更快排出，從而大大降低細菌感染身體的機率，使身體更加健康，促進免疫力的提高，自然強身健體。
益處3：**塑形
也許有些人不相信跑步可以**，因為在短期內看不到效果，經常半途而廢。事實上，主要原因是他們沒有堅持下去。長期跑步可以不斷提高肌肉力量，同時還可以提高基本代謝能力，脂肪的燃燒速度也會加快。
堅持跑步一個月，可能看不到任何效果，但也許六個月後，你的體重和身材會有很大變化。因此，如果你能堅持下去，跑步是非常神奇的，可以讓你很容易就瘦下來，千萬不要忽略了。
8樓：world碰碰樂
每天跑步，身體會發生哪些積極的改變？
9樓：匿名使用者
每天慢跑半小時，堅持一個月對自身的呼吸系統會有很大的改善，有助於睡眠和精神氣等。身體各方面能力也會相應得到改善。
10樓：職場向陽花
每天跑步半小時會讓體重變輕，能夠有利於身體健康，增強免疫力還能夠**，能夠讓自己的身體狀態越來越好。
長期跑步對身體有害嗎？
11樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
每天堅持跑步，身體會出現哪些改變？
12樓：記憶邂逅
3、有助於長身高。這主要是針對正在長身體的青少年，跑步有助於鍛鍊我們腿部的骨骼和肌肉，對我們的身高有一定程度的幫助。但是在跑步前要記得拉伸和做熱身運動，跑步時要注意使用正確的跑步姿勢，跑完步後也要記得拉伸。
以上就是我對這個問題的所有解答，希望可以幫助到您。
13樓：龍貓小淘
可以讓眼睛得到放鬆降低得近視的機率，也可以增強體質提高人體免疫力，更能消耗全身整體脂肪讓身材變得輕盈一些。
14樓：30秒不
最明顯的就是身體會感覺特別的輕鬆，身體的抵抗力也會比原來好很多，特別是別人感冒的時候，自己一般不會感冒。
15樓：青島小魚聊創業
跑步會起到強身健體的效果，然後還能讓我們產生愉悅感。要堅持跑步，堅持運動。
16樓：匿名使用者
身體會變得比較健康，反應和動作都會特別敏捷，永遠都是積極向上的正能量。
17樓：生活小江南
每天堅持跑步的話，身體就會特別健康，肺活量會增加，而且一天都會特別的有精神。
18樓：多肉
身體的肌肉會變得非常勻稱，健康狀況會得到一定的改善，尤其是心肺功能會很強大。
19樓：匿名使用者
自己的體型會特別的好，而且不會有脂肪肝之類的富貴病，自己一天的精神狀態也會特別的好。
20樓：青春恍若浮兮
身體會變得越來越健康，體抗力增強，而且身材也會變得越來越好。
21樓：匿名使用者
身體的肌肉會更加的結實，體型會非常的苗條，心肺功能會很不錯。
22樓：天才人物我無敵
如果每天都堅持跑步的話，那麼身體的多餘脂肪都會消失，而且人們的體質也會隨之增強，另外跑步還能調解一個人的心情。
23樓：鄭州思源防水疑難漏水處理不漏後付費
感冒減少了，，工作效率高了
跑步運動時身體發生了哪些變化
24樓：北京康體億佰健身器材****
跑步可以鍛鍊心肺，跑步中體內可以分泌大量多巴胺和內啡肽，可以使人大腦興奮，心情愉快。
長期堅持跑步身體會發生哪些變化
25樓：朗閣**課堂
總結一下好處有這麼13點，看完希望採納
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：跑步可以改善全身血液迴圈，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。
12、全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
26樓：
頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
值得注意的是：跑步雖然有這樣那樣的好處，但是，在開始跑步前，應該先做一些準備活動，比如：適當的做一些伸展運動，把身體各關節充分活動開，最好是稍微出些汗為好，特別是在寒冷的冬季，更要注意做好準備活動。
這樣的話，可有效防止因肌肉僵硬而造成的肌肉組織拉傷的情況發生。
27樓：健身小鄧
堅持鍛鍊身體都發生了哪些變化，下面我們來看這位小夥
28樓：金士頓
我堅持跑了一個學期，每天10圈，應該5公里吧，感覺腿的肌肉變硬了。
其他沒有什麼顯著的變化。
跑步對身體的影響有哪些，長期跑步對健康有哪些影響？
長期堅持跑步後，身體從內到外會發生很多有益的變化。1 眼睛 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，眼睛近視的機率肯定會降低。2 頸部 肩部 脊椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎 肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適...
如果長期堅持跑步，對我們的身體有哪些好處
能夠使我們身體更健康 塑造我們的身形 提高我們的身體抵抗力 可以 是調節情緒的一種方式 可以釋放多巴胺讓大腦感到快樂。長期跑步不僅可以鍛鍊到我們身體的方方面面還能增強免疫力 提高我們的心肺以及新陳代謝，讓我們時刻保持在一個年輕態的身體狀態下。女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？堅持長期跑步對身體...
長期堅持跑步有哪些好處，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
跑步是日常最方便的有氧運動之一，受到了廣大人民群眾的喜歡。有些人喜歡夜跑，也有些人喜歡晨跑，但是不管是哪種運動的方式，對於鍛鍊身體來說，都是有好處的。大多數的運動愛好者已經將跑步看成了生命中的一部分了。對於他們來說，跑步不在乎時間和長短，在意的是收穫的好處，在意的是跑步的時候能夠將所有的煩惱給跑掉。...