1樓：
增加肺活量可以給人體帶來很多好處，正常呼吸呼吸相對穩定。從事一般勞動不容易感到累，也不會有喘不過氣來的感覺。此外跑步不僅增加了肺活量，還增加了氧氣的攝入量，可以更有效地向身體輸送更多的氧氣，保持頭腦清醒，在工作和學習中有更多的精力。
每天早上跑步可以刺激我們的心臟，讓它更強壯。因為運動可以加快血液流動，心臟會跳得更快。長此以往，心臟會跳動得更劇烈，使身體的營養更好地輸入到人體的各個部位和器官，提高人體的免疫力，使身體變得更健康。
早上長跑可以有效緩解身體疲勞也可以在睡了一夜後喚醒身體。早上空氣中的含氧量低。人體在運動時，需要消耗大量的氧氣，可以有效促進心臟功能的正常執行，增加心肌肥厚，促進收縮，增強血管彈性。
要注意減輕心臟的負擔。呼吸平穩均勻，心率可保持在130-150次/分左右。剛開始跑的距離不要太長，等身體適應後再適當加大。
身體素質好的可以適當增加量，身體素質差的需要在初期採取步行和跑步交替的形式。夏天空氣特別清新，跑步的同時，呼吸新鮮空氣，跑步能有效刺激大腦皮層的興奮，使人迅速進入工作學習狀態，對保持人的頭腦清醒，對動作做出反應等起到很好的作用。
2樓：屬於運填的歌
大多數人都養成了鍛鍊的好習慣。對於一些工作繁忙的人來說，他們需要在白天工作，所以他們會擠出一些時間在早上晨跑。很多年輕人養成了早上跑步的習慣，每天會堅持跑步40分鐘以上。
其實晨跑對人的健康是很有益的，但是如果晨跑的好處沒有列舉出來，相信大部分人都不會相信。早上跑步有什麼好處？
第一個好處：促進血液迴圈，減少脂肪和形狀
早上起來，新陳代謝剛剛飽和。既然休息了7到8個小時，身體就很飽滿了。在精力充沛的早晨跑步，可以消耗體內多餘的熱量，增加體內血液流動的速度。
每天跑步40分鐘以上，不僅能提高身體素質，還能達到減脂塑身的效果。
第二個好處：能量充滿肺部，提高工作效率
在做運動的過程中，可以讓自己感覺更有活力，有利於自己一整天的工作。如果不養成早上跑步的習慣，就會養成睡懶覺的習慣，這樣在工作的過程中會感覺很虛弱，很累。
第三個好處：增強心肺功能，增強體質
此外，晨跑還可以增強心肺復甦能力。人體的肺和心臟是特別重要的器官，它們主宰著一個人的身體狀況。如果平時不愛運動，心肺能力不是很強。
選擇在早上跑步，可以讓你的心肺功能更強，有益健康。
晨跑的錯誤姿勢可能會大大降低你的訓練效
1.晨跑時運動量過大
跑步可以把我們從醒來後的迷茫狀態中拉出來，但是需要注意的是，如果我們過度的跑步，可能會消耗我們的精神，讓你無法順利的進行日常工作。早上建議慢跑，加快行走速度。跑步後可以適當練習呼吸和拉伸運動，總時間控制在25分鐘左右。
別擔心，運動量不夠大。晨跑這個需要意志力的專案，堅持是最重要的，跑量可以慢慢提高~
2:不吃早餐
如果早上跑步時間不到半小時，跑步者就不用吃早餐了。但至少在跑步前吃點零食，一根香蕉甚至半根香蕉，這樣就不會空腹跑步了。如果跑步時間過長或者強度過大，必須提前一個小時消耗100-200卡路里，否則體內能量不足以維持高強度訓練。
禁食狀態下的肌肉能量並不能讓你跑得遠或快。如果你不吃早餐，你就不能獲得良好的鍛鍊效果。另外晨跑結束後，需要休息15-30分鐘才能吃早餐，要保證好。
一般來說，你應該選擇清淡營養的食物，如豆漿、雞蛋、饅頭和水果。
3:不要調整早晨的跑步時間
經常聽到有人抱怨熬夜早起會是「傻一天」。其實如果有足夠的睡眠時間，早起還是很困的，可能是因為早起的時間不合理。早上跑步的最佳時間取決於季節。
通常是太陽第一次出現的最佳時間。夏天可以提前到5點，秋冬一般在7點左右。這個季節，不要對自己太苛刻，生物鐘要調整！
4:鬧鐘響後小睡一會兒
很多人都有這個習慣。鬧鐘響後，他們關掉鬧鐘，然後小睡一會兒。結果，他們突然睡過頭，匆忙起床...這種起床的習慣對他們的健康不好。
5.睡眠時間不足睡眠時，身體可以自我修復，促進生長激素的分泌，為第二天的訓練做準備。所以晨跑前一晚，跑步者要保證8小時的睡眠。
同理，晨跑前一晚不要吃太晚的晚餐，也不要吃一些難以消化的食物，以免影響睡眠。
3樓：吉運升
每天堅持晨跑對身體的健康有很大好處，一方面能夠促進你的心肺功能，另一方面讓你保持一個愉悅的心情，這對於你增加抵抗力都是有很大幫助的。
4樓：生活達人辣辣
第一、早晨空氣清新，跑步屬於有氧運動，可以加速氣體交換，減少呼吸系統疾病的發生；第
二、晨跑晨跑鍛鍊可以有效的燃燒脂肪，保持身體健康；第三、晨跑可以促進全身的血液迴圈，鍛鍊心肺功能，改善組織代謝；第四、可以提高自己的身體免疫力；第
五、每天堅持早起鍛鍊，有助於養成良好的習慣，鍛鍊意志品質，並能保持一天精力充沛，提高工作效率。
5樓：陳遠紅紅紅
可以鍛鍊自己的身體，促進身體的新陳代謝，也可以讓自己的身體變得越來越健康，有強身健體的效果，還可以提升人體的免疫力，讓疾病遠離自己。
6樓：家博寶貝啊
可以強化心臟，可以提高免疫力，可以讓肌肉和骨骼強勁有力，保護膝蓋，增強肺活量等等。
7樓：巨蟹阿斯頓
堅持晨跑可以增強體質，提高身體免疫力，改善精神狀態，還可以增加肺活量。會讓身體的新陳代謝特別快，也可以預防骨折。
8樓：戶冰鑲
跑步可以燃燒身體的脂肪，使熱量消耗增加，起到**塑形作用。跑步的同時會訓練肌肉力量，特別是下肢力量，同時也可以提高關節的強度、韌帶的柔軟度。
晨跑更有助於養成良好的作息，避免熬夜，養成早睡早起的好習慣。同時，好習慣的養成，需要堅強的意志力，而如果能堅持晨跑，自然也有助於培養自己的意志力。
9樓：heart揚
人堅持晨跑能提高人的免疫力，提高人的身體素質，而且能改善睡眠，提高生活和工作的質量
10樓：瑞凌蘭
1、能**塑形堅持跑步,可以加快人體基礎代謝,加速燃燒脂肪,越往後,你就會發現越容易**,同時還能達到塑形完美的效果.
2、疾病預防經證實,長期堅持跑步的人,能提高自身免疫能力,增強抵抗力,使身體健康,可有效降低各種疾病的發病率.
3、提高視力持續跑步能提高視力.天天堅持跑步,眼睛就能遠遠地看到,這對眼睛有很好的調節作用,能大大降低我們近視的機率.
4、肩頸勞損的改善堅持不懈地跑步,通過鍛鍊可以使肩頸得到舒展,同時也能保持背部挺
每天堅持晨跑對身體有啥好處？
11樓：迪
每天堅持晨跑的話，對身體是有好處的，首先第一點，你可以堅持每天早起，這樣有利於呼吸，早上的新鮮空氣，並且晨跑的發揮，有利於血液的流通。
12樓：
本人165，56公斤，跑步9個月，體重沒降，肌肉線條變好了，穿衣服好看；然後抗凍，堅持一段時間，感覺冬天不怕冷，真的不用穿那麼多衣服，人的精神也變了好多，最重要是身體好了，生病少了。
13樓：管住嘴
每天卷腹20分鐘再加跳繩40分鐘，努力加油，天熱跑步怕晒，前段時間跑了一個多月，瘦了4斤，跳繩也能瘦
14樓：來自東白山軟玉溫香的白玉
不要說跑步，走走路也一樣有好處，我堅持走了兩年感冒是少了，免疫力提高了很多。
15樓：
好處當然有，堅持慢跑四個多月，體重雖然沒降，但看起來不雍腫，精神好，臉色好多了，原來色斑嚴重，現在淡了很多，化妝品都少用了，會堅持下去的。
16樓：匿名使用者
堅持跑步快兩年了，幾乎就沒咋吃過感冒藥，在沒跑步之前，一年到頭稍微涼一點兒，就會感冒咳嗽，而且還特纏人，頭還老疼，現在這些症狀都沒有了，不管瘦沒瘦，最起碼有個好身體，至少體重至少也沒再往**
17樓：開訫魚兒
原來的我整個人都沒精神，還睡眠不好，作息時間不規率，跑步之後，睡眠好了，身材好了，穿什麼都好看了，哈哈，跑步吧，最好的美容養顏運動
18樓：小皓粉絲團
每天堅持晨跑的話，可以增強體質，提高免疫力，然後改善你的精神狀況，讓人在那一天都充滿活力，然後生機勃勃。
19樓：緋攻
眼睛近視的機率肯定會降低，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
20樓：影子
心臟更加強勁，肺部功能更加強大，****共容易，預防及改善近視，降低膽固醇。
21樓：銘刻
可以讓自己的身體變得更加的健康，也可以讓我變得更加的瘦，讓我老了以後也可以保持很好的身材。
22樓：知哥26361碧究
每天堅持晨跑對身體非常好，也會讓自己的免疫力提高，增大肺活力，提高效能力，還可以讓自己的心臟變得更強，更有力。
23樓：宋紅軍宋妍希
每天堅持晨跑一個小時，連續堅持一年多**49斤，醫院化驗血各項指標都正常了！
24樓：軒轅靈萱
每天堅持城堡，對身體特別的好，可以讓我們身體變得強壯，免疫力提高。
25樓：來自杭州樂園虛心的耳廓狐
對於我來說是隔天堅持晨跑，確實對身體丶身心都有益！
26樓：以心
有很大好處，首先當然是強健體魄了，這個真的很有用，堅持會發現生病少了。
27樓：泉水叮咚
好處就是沒事找事，病不找你！
28樓：歧晴霞
就想身體健康，慢性病沒有
29樓：狄文石
肺活量大了，煙一天一包不夠了！
促進身體健康的方法，保持身體健康都有哪些方法？
運動 跑 與健康 一 歷史 大學三年級上學期上半次選修課就快完了，老師叫我們寫篇 因為自從上大學以來，除了跑步，其他的什麼運動很少參加。於是就跑與健康說說自己的看法。跑步已經有兩年半了，感覺非常好。由於坐姿不正確，16歲那年就烙上了腰椎鍵盤突出的怪病，那年也剛好考入中南大學。怎麼辦？它徹底地改變了我...
保持冬泳的習慣，對身體有哪些好處？
可以促進血液迴圈，可以預防高血壓，糖尿病，心腦血管疾病的發生，可以提高抗寒力，也可以提高免疫力，可以增強呼吸器官的技能，可以遠離疾病，可以強身健體，可以抗衰老，可以提高睡眠質量。可以讓自己的血管得到一個非常不錯的發展，可以防止糖尿病，也可以防止動脈硬化和高血壓，可以抗衰老，美容養顏，強身健體，可以保...
每天早上洗澡對身體健康有什麼危害？
不能洗的太勤 之前有個新聞沒看嗎 一個女孩天天洗 洗出 病了。早上洗澡對身體有害嗎？早上洗澡對身體有好處的。1 看起來更漂亮。早上洗澡不僅能讓人精神煥發，頭髮更光澤 自然 強韌，還能幫助身體燃燒額外的熱量，加速新陳代謝。2 更有光澤。無論膚質如何，早上洗澡能讓肌膚 喝飽水 看起來更好 更潤澤。3 心...